Si te has preguntado ¿Cómo hacer ejercicio en casa para niños? Entonces este artículo es para ti. Es importante inculcarles a los niños la realización de ejercicio físico, ya que esto aporta muchos beneficios para su salud.
Entre sus beneficios tenemos:
- Aprender a seguir reglas
- Crear hábitos
- Dormir mejor por las noches
- Ser más sanos
- Reducir lesiones o daños por malas posturas
- Mejorar su rendimiento escolar
- Fortalecer la capacidad de concentración
- Incrementar su autoestima
- Mejorar la salud física y mental
- Evitar problemas emocionales en la adolescencia
- Mantener un peso saludable
- Evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso
Por eso llegó el momento de que los padres se vuelvan creativos para no caer en el aburrimiento, ya que un poco de ejercicio en casa es ideal para mantenerse activo. Los niños están acostumbrados a moverse sin parar; hay que ayudarlos a que gasten energía y no pasen todo el día viendo tv sentados en el sofá. Y para apartarlos un poco más del sedentarismo es importante que lo involucres en actividades recreativas donde se sienta cómodo.
El hacer ejercicio con los niños permiten que tanto ellos como nosotros nos movamos un poco, recuerda que no es necesario realizar ejercicios de alta intensidad, sino aquellos que te ayuden a fortalecer los músculos, ponerse en forma, quemar calorías, a relajarse, reducir el nivel de estrés y lo más importante divertirse.
Los ejercicios que puedes realizar con tus hijos son:
- Bailes de coreografías
- Zumba
- Yoga
- Carrera de obstáculos
- Estiramientos
- Carreras
- Sentadillas
- Caminar o manejar bicicleta
- Saltar la cuerda
- Lo más importante de realizar estas actividades es que lo hagas de forma divertida.
Al realizar ejercicios continuamente estos ayudaran a que sus hijos mejoren la coordinación y activen más el cerebro, también es fundamental para su completo desarrollo ya que mejora las funciones cardiovasculares y madura todo el sistema de músculos y huesos permitiendo así lograr más habilidades psicomotoras, recuerda que debes escoger los ejercicios adecuados y que les gusten para que ellos demuestren interés y estén dispuestos a realizarlos.
Cuando se realiza ejercicio durante la niñez, se mejora la formación física y su autoestima y produce beneficios psicológicos significantes. Al realizar ejercicios diariamente te ayuda a fortalecer vínculos con ellos y pueden crear hábitos que sean saludables para toda la familia. Cuando se realiza ejercicio es ideal que lo combines con una dieta equilibrada para que contribuya a regular el peso corporal. Recuerden que como padres tienes influencia sobre sus hijos y ellos aprenden todos de ti.
Ejercitarse puede ser divertidos para todos los miembros de la familia.