QUÉ HAY QUE HACER
1) Mídete el contorno de la cintura a la altura del ombligo. Apunta la medida.
2) Ahora mídete el contorno de la cadera en la parte más ancha de los glúteos y apúntalo.
3) Divide la primera medida entre la segunda y escribe el resultado. Este es tu ratio cintura-cadera.
DIAGNÓSTICO
Felicidades. Acabas de realizar uno de los mejores exámenes que te puedes hacer a ti mismo.
La ratio debería estar por debajo de 0,9. Si estás por encima de eso, significa que tienes mucha grasa abdominal lo que puede provocar que desarrolles diabetes tipo II, gota, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer. Pero tampoco te pongas nervioso. Para asegurarte solo tienes que pedir que te midan la presión sanguínea, el colesterol y los niveles de azúcar. Si quieres comprarte un medidor de grasa corporal, ten en cuenta que los baratos no son del todo fiables.
Con información de: menshealth.es