Cuando lo has dado todo en el gimnasio, tu cuerpo debe reponerse del esfuerzo combinando distintos nutrientes.
1. CARBOHIDRATOS
Tras una sesión de cardio (HIIT, spinning…), descienden drásticamente tus reservas de glucosa. Lo ideal es reponer la energía con distintos carbohidratos de asimilación rápida. Puedes recurrir a una pieza de fruta o a líquidos que también
te aporten estos nutrientes.
2. PROTEÍNAS
Son el macronutriente aliado de tus músculos. Por eso, procura ingerir una pequeña dosis después de entrenar, por ejemplo un par de lonchas de pavo o un poco de atún. Lo ideal es hacerlo antes de 45 minutos y combinar las proteínas con carbohidratos.
3. HIDRATACIÓN
Con el sudor, pierdes líquidos. Lo ideal es reponerlos con líquidos isotónicos, ya que hacen que el agua y los otros componentes de la bebida se absorban de forma rápida. San Miguel 0,0 Isotónica es una cerveza 0,0 isotónica que te ayuda a hidratarte de manera eficaz y a recuperar parte de la energía perdida durante el entrenamiento, ya que contiene energía de los carbohidratos de la cebada. ¡Y además es 100% ingredientes naturales!