Mantenerse activo y en movimiento es una de las partes más importantes en la búsqueda de una vida balanceada. Para esto, no importa el peso, la estatura ni mucho menos la edad.
Según un estudio de la Universidad de Oslo en Noruega, los beneficios que obtienen los adultos mayores que realizan actividad física un mínimo de 30 minutos, 5 días a la semana, son tan importantes como los que se tienen al dejar de fumar. Ambos son favorables en la búsqueda de la reducción de la mortalidad.
El estudio evaluó 5.700 adultos mayores divididos entre quienes realizaban actividad física y quienes llevaban una vida sedentaria. Aquellos que se movían más y se sentaban menos, vivieron en promedio cinco años más que aquellos que no lo hacían.
La médico y nutricionista Mae Moreno comenta que «los adultos mayores deben mantenerse activos siempre. La edad no debe ser una excusa para realizar actividad física.
De igual manera, el estudio comenta que al realizar actividad física en la adultez, se reduce en 40% la probabilidad de muerte relacionada a enfermedades cardiovasculares.
Adicionalmente, la Organización Mundial de la Salud menciona que las personas mayores físicamente activas presentan menores tasas de cardiopatías coronarias, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama y depresión.
«En estos casos, el hecho de no estar en un sillón todo el día ya es ganancia», comenta Moreno. «Estos movimientos pueden ir desde efectivamente ir al gimnasio hasta realizar labores en la casa. Es importante que estas iniciativas en pro de la actividad física en adultos mayores, estén diseñadas especialmente para este sector de la población, esto para evitar lesiones».
Conociendo los beneficios de la actividad física, se debe tomar en consideración que esta es solo una arista en el alcance del balance.
«La alimentación balanceada, el control de porciones y hasta la hidratación son puntos que le ayudarán a vivir mejor. Tome en consideración todos los grupos alimenticios, apueste por la moderación y manténgase bien hidratado, recuerde que todo líquido hidrata», apunta la especialista.