El uso de equipos electrónicos como celulares , tabletas o computadoras antes de dormir debe restringirse, debido a que genera trastornos del sueño y causan daños a la vista.

La oftalmóloga de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) número 2 del IMSS, Denisse Bravo Ramírez, explicó que el tipo de luz que emiten estos aparatos genera una reacción en el cuerpo que lo hace creer que es la luz del día y lo mantiene en alerta.

«Nos está rebasando la tecnología y obviamente las consecuencias, los efectos secundarios todavía no se llegan a detectar al cien por ciento, pero de los diferentes tipos de luz, la led es la que se encuentra en la gran mayoría de los aparatos electrónicos», expuso.

Señaló que el daño de esta «luz azul» se genera en la retina específicamente, la cual forma parte de una estructura interna del ojo, el daño aparece cuando se usa por un tiempo prolongado.

La especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) mencionó que se observa el uso de estos dispositivos electrónicos por tiempos prolongados, lo cual sucede debido a la aparente adicción que se vive en el uso de los equipos.

Recordó que hace unos años se recomendaba mantener una distancia de dos metros del televisor, pero con el avance de la tecnología es la que menos problemas genera, ya que su uso ha disminuido considerablemente con la llegada de las tabletas y celulares.

«Hoy en día la televisión, se podría decir, es la que menos daños causa, ya que con el avance tecnológico es fácil tener en mano el dispositivo que emite este tipo de luz, donde la distancia es de alrededor de 20 centímetros y hasta menos», dijo.

Invitó a cuidar la vista a través de una buena alimentación, con una dieta adecuada y balanceada, rica en vitaminas A y C.

Asimismo, durante el uso de dispositivos electrónicos se recomienda descansar la vista cada 20 minutos y descartar utilizarlos en la noche, mantener los ojos hidratados y, lo más importante, acudir regularmente con el especialista para revisión.

La discapacidad visual es uno de los problemas más graves y comunes en las personas mayores de 40 años.

Sin importar si ya sufres de algún problema de la vista o si tienes una visión perfecta, existen tratamientos que puedes realizar para mejorar y prevenir el deterioro de tus delicados ojos. No obstante, como en Mejor con Salud sabemos que prefieres las alternativas naturales, esta vez te queremos hablar de esos alimentos que te brindan los nutrientes necesarios para mejorar tu salud ocular.

Si quieres mantener tu visión sana por muchos años y evitar su deterioro, asegúrate de comer:

1. Ostras Las ostras son una de las delicias del mar y son altamente valoradas en muchos lugares por su rico sabor.

Además de ser deliciosas nos aportan grandes cantidades de zinc, un mineral que mejora la salud ocular notablemente.

La degeneración macular es un problema común en personas mayores de 50 y el zinc retarda esta condición.

Si desde tu juventud te aseguras de consumir zinc en las cantidades correctas podrás olvidarte de problemas relacionados con la degeneración macular.

2. Arándanos

¿Sabías que durante la Primera Guerra Mundial los pilotos consumían arándanos en dosis regulares y antes de realizar los vuelos? Esto se debía a que notaban una mejoría en su visión. Durante muchos tiempo se creyó que esta era una simple superstición. Sin embargo, a lo largo de los años, diversas investigaciones han revelado que estos pequeños frutos son ricos en vitamina E. Esta vitamina mejora en gran medida la visión y detiene la formación de cataratas.

3. Alimentos ricos en vitamina C Consumir alrededor de unos 500 mg de vitamina C al día puede ayudar a reducir la pérdida de la agudeza visual y la degeneración macular.

Sin embargo, esta vitamina no es exclusiva de las naranjas. En realidad, cualquier fruta rica en vitamina C puede aportar los mismo beneficios.

Por ello, en tu dieta no deberían faltar:

Kiwi Bayas rojas Toronja Limón No esperes más y aumenta tu ingesta de vitamina C para que mejores tu salud ocular. Las alternativas son infinitas, desde batidos hasta ensaladas o la fruta al natural para refrescarte al mediodía.

4. La cebolla La cebolla es uno de los alimentos que puede ser un gran aliado para mejorar la salud ocular gracias a la  quercetina.

Este es un compuesto particularmente beneficioso para las personas diabéticas, ya que ayuda a prevenir la formación de cataratas y controla los niveles de glucosa en sangre.

No obstante, esos no son los únicos beneficios de la quercetina, ya que también es un gran antiinflamatorio y antioxidante que:

Combate los radicales del cuerpo. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a que el colesterol no quede «atrapado» o adherido a las paredes de las venas. Por todas estas razones seguro que coincidirás con nosotros en que es indispensable consumir más cebolla.

Sin embargo, debes saber que la mayor concentración de la quercetina se encuentra en la cáscara de la cebolla, por lo que sería bueno que incluyeras esta parte de la cebolla en tus recetas.

5. Mejora tu salud ocular comiendo espinacas

La espinaca no es solo saludable y buena el desarrollo óptimo de los músculos, además mejora tu salud ocular. Este vegetal contiene cantidades abundantes de luteína y zeaxantina, compuestos que actúan como antioxidantes y se encuentran presentes en los vegetales de hojas verdes.

Así, además de crear una protección, ayudan a mantener las células sanas. Con esto, las espinacas previenen el deterioro de los ojos y la temible pérdida de la visión.

Por si fuera poco, la espinaca también es rica en carotenoides que, en dosis regulares, previenen la activación de las células cancerígenas.

6. La zanahoria La zanahoria comparte varios de los beneficios de la espinaca. También es rica en carotenoides, que actúan como refuerzo contra las cataratas y los problemas cardiovasculares.

Si estás empezando a tener problemas de la visión, sería buena idea aumentar el consumo de zanahoria.

Prueba a consumirla como parte de tus batidos o simplemente rallada con limón. Otra opción es una buena crema de zanahoria o como parte de una sopa de vegetales. No te olvides de incluirla, al menos, dos veces por semana en tu menú.

7. La col rizada

La mácula es la parte de la retina responsable de brindarnos una visión más detallada y precisa.

El problema es que es tan delicada como importante, y el tiempo hace estragos en ella con gran facilidad.
Por eso, no es raro que, con el paso de los años, te cueste más trabajo enfocar con precisión objetos a mayor distancia o de menor tamaño, por ejemplo, al leer.

La col rizada aumenta la densidad de la mácula por lo que te ayuda a prevenir la ceguera y mejorar tu salud ocular.

MejorConsalud

Por Confirmado: Francys Garcìa

Sobre todo de chicos, los adultos pierden la paciencia con cómo los más pequeños se pegan a la pantalla como si quisieran vivir desde dentro lo que están viendo.

Y en realidad todo parte de la creencia de que la televisión, de cerca, hace daño a los ojos, un mito equivocado respecto a lo que es bueno para la vista y lo que es perjudicial.

BBC Mundo te cuenta algunos de los más extendidos.

Ver televisión de cerca Perdiste la cuenta de la cantidad de veces que te lo dijeron desde tu más tierna infancia. ¿Cierto?

Estaban equivocados. La mayoría de los especialistas coincide en que no es el caso.

Según la Academia de Oftalmología de EE.UU., ver la televisión de cerca no le causa ningún daño físico al globo ocular. No importa si se trata de aparatos de pantalla plana, de cristal líquido o de modelos más viejos.

Tampoco tiene ningún efecto adverso para la vista ver películas en 3D o estar expuesto de manera prolongada a la pantalla de una computadora.

Es malo leer con poca luz Foto: LA NACION También te lo dijeron con mucha más frecuencia de lo que hubieras querido (y probablemente no fueron los únicos en hacerlo).

Pero no, t u vista no empeorará por esa razón. Lo que sí puede ocurrir es que los ojos se cansen con mayor rapidez porque es más difícil leer de esa manera, de acuerdo a la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en EE.UU.

La mejor forma de leer -recomiendan los especialistas del centro educativo- es posicionar la luz de manera que ilumine de manera directa la página.

Utilizar una lámpara de mesa con luz opaca es lo ideal.

Y si todavía no estás convencido, los oftalmólogos te recuerdan que en los siglos que precedieron al invento de la luz eléctrica, se leía con velas.

Usar lentes de otros le hace daño a los ojos El objetivo de las gafas con prescripción es modificar los rayos de luz que el ojo recibe en el caso de personas que sufren de alguna condición que dificulta la vista.

Pero no tienen la propiedad de cambiar ninguna parte del globo ocular.

Es por esto que según la Clínica Mayo, en EE.UU., aparte de la molestia obvia que genera ver los objetos borrosos, lo peor que puede pasar es que la persona termine con dolor de cabeza después de usarlos por un rato.

Las zanahorias son el mejor alimento para la vista Foto: LA NACION Si bien es cierto que este vegetal tiene vitamina A, lo cual es bueno para los ojos porque ayuda a proteger la córnea, beneficios similares pueden obtenerse de otros alimentos y, en algunos casos, incluso más.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard indica que los vegetales con hojas de color verde oscuro, que contienen más vitaminas antioxidantes -como la C y la E- son mejores. También lo son las frutas frescas.

Estos alimentos también ayudar a proteger al globo ocular de dos enfermedades relativamente comunes: cataratas y degeneración macular.

Un alivio saber todo esto, ¿no?

LA NACION Sociedad Salud

«Empezamos a ver vistas cansadas limitantes para el trabajo que adelantan su aparición unos 10 años», ha reconocido en España el director médico del Instituto Oftalmológico Tres Torres (IOTT), Emilio Juárez, que además reconoce esta mayor precocidad de la presbicia se ha producido en apenas 5 años.

Esta disfunción de la lente ocular está causada por una degeneración progresiva del cristalino que le impide enfocar de cerca, lo que hace que los pacientes sientan una incapacidad progresiva para poder leer, pesadez en los ojos, picor o incomodidad, incluso después de tan sólo media hora leyendo algo de cerca.

Además, lamenta que es poco probable que la aparición cada vez más precoz de este problema pueda revertirse e incluso teme que vaya a más, ya que «lo único que lo evitaría o retrasaría es reducir el tiempo de uso de estos dispositivos, y cada vez estamos más enganchados».

En su centro, cuenta Juárez, cada vez operan a pacientes más jóvenes de este problema. «Alrededor del 10 por ciento de todas la cirugías para corregir la presbicia se dan en este colectivo, que hace tan sólo cinco años eran una excepción y sólo representaban el 0,5 por ciento de estas intervenciones», según este experto.

No hay otra causa que explique su precocidad De hecho, al analizar otros factores de riesgo como la presencia de otros trastornos oculares, vieron que padecer miopía o hipermetropía no adelantaba su aparición. «Lo único que caracterizaba a estos pacientes era un mayor uso de dispositivos, seguramente ya usaban computadoras en el trabajo, pero ahora usan también smartphones y tabletas, y sus pantallas acaban deteriorando el funcionamiento del cristalino», añade Juárez.

El problema de estos pacientes más jóvenes es que el uso de lentes correctoras no son del todo eficaces, ya que «el cristalino no está preparado para este deterioro precoz que ha sufrido que causa rigidez y la calcificación fruto del exceso de uso».

«No es lo que corresponde a esa edad, una evolución progresiva de ese deterioro permite una adaptación progresiva a las gafas, pero una adaptación brusca a la pérdida de visión de cerca es difícil, y solucionarlo con anteojos no es fácil», ha explicado este experto que, de hecho, admite que la mayoría de los pacientes optan por la cirugía apenas meses después de probar otras opciones.

La cirugía como solución No obstante, la cirugía ha cambiado mucho en los últimos años y gracias al uso del láser «no depende de días buenos o malos del cirujano», ya que está previamente calibrado para hacer con precisión estas intervenciones.

El proceso tarda apenas un minuto por ojo y consiste en la eliminación del cristalino que ya no funciona, limpiar la zona e implantar una nueva lenta multifocal, inyectada a través de una especie de cartucho que la deposita en el ojo para luego expandirse. Cuando se hacía en forma manual, se tardaba hasta 10 veces más.

Además, en una semana pueden recuperar su día a día e incluso volver a trabajar. Y aunque el precio es más elevado, «soluciona un problema que es más barato que andar cambiando de lentes progresivas, y a partir del quinto año ya está amortizada», según cuenta. Asimismo, Juárez asegura que es perfectamente compatible con otras cirugías como la de miopía o cataratas.

Agencia Europa Press

En esta nota: Smartphones Tabletas Tecnología Salud LA NACION Tecnología Computadoras personales