De acuerdo con estimaciones del Instituto Nacional de Oftalmología (INO), siete de cada diez personas mayores de 18 años utiliza lentes de baja o alta visión en el país, mal que también afecta a cuatro de cada diez niños y adolescentes. Estos elevados porcentajes deberían llamar la atención de las autoridades de salud en particular y de la población en general, máxime si se toma en cuenta que en los países vecinos en promedio solamente el 20% de los niños y adolescentes necesitan utilizar anteojos, según datos de la OPS.

Para los especialistas del Instituto Nacional de Oftalmología, la radiación solar, la altura y el clima seco típicos de la región andina explican, en cierta medida, este elevado porcentaje. Sin embargo, detrás de este fenómeno también se encuentran los nuevos (malos) hábitos relacionados con el uso de las nuevas tecnologías de la comunicación y la información, y a edades cada vez más tempranas.

De allí la necesidad de implementar campañas educativas que informen a los niños y a los padres de familia sobre los impactos que conlleva el pasar mucho tiempo detrás de la televisión, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, y no solamente en la salud, sino también en el rendimiento escolar.

Pasar un tiempo prolongado bajo la influencia de los aparatos que utilizan luz LED, acelera la muerte de las células de la retina, que no poseen capacidad de regeneración.

Los efectos se traducen en  fatiga visual y ojo seco, aumentando el riesgo de padecer Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE), una de las principales causas de ceguera a nivel mundial.

Una noticia que busca prender las alarmas sobre el uso que a diario le damos a nuestros dispositivos electrónicos, y es que, de acuerdo con la Fundación Telefónica de Movistar, revisamos la pantalla del celular 150 veces al día, sin contar la exposición a los computadores, tablets y televisores.   Un borroso panorama El Vision Impact Institute de Essilor, afirma que «la creciente exposición a esta luz favorecerá la aparición de patologías visuales a medio plazo: la prevalencia de cataratas y degeneración macular asociada a la edad (DMAE) se multiplicará por 2 en los próximos 30 años».

Las personas que padecen DMAE perciben en su visión central una especie de mancha oscura que les dificulta o impide realizar actividades cotidianas, en las que ver bien de cerca es fundamental (como leer, cocinar o coser), razón por la cual va disminuyendo su independencia y autonomía.

Por lo general, la DMAE afecta a los ojos de forma asimétrica y, por ello, si la persona no se los tapa alternadamente, puede no ser consciente de que la padece.

«Además de la luz azul-violeta, hay que tener en cuenta otros factores de riesgo como la edad, que sigue siendo el principal y que ha incrementado como consecuencia del aumento de la esperanza de vida y el progresivo envejecimiento de la población», explica Nubia Bejarano, optómetra del Grupo Essilor.

El género también cuenta Los especialistas concluyen que otro factor para que se presente DMAE incluyen el género, pues es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres. La hipertensión arterial y el consumo de tabaco, también aumenta el riesgo de pérdida visual en un 30 a 50%.

Falta educarse  De acuerdo con las investigaciones adelantadas por Wakefield Research, el mayor problema con la luz azul-violeta nociva para los ojos, es la falta de educación y concientización.

Adicionalmente, la investigación concluye que muchos no saben si sus gafas ofrecen lo que ellos requieren para su visión y esto se extiende al desconocimiento sobre la protección para la luz azul-violeta. Únicamente 19% de los millennials y el 15% de los baby boomers entienden que el sol también es una fuente de este tipo de luz.

Las investigaciones recientes publicadas por The Vision Council refuerzan el alto uso de dispositivos digitales a través de generaciones: el 91% de las personas entre 18 y 39 años reporta utilizar los dispositivos electrónicos por más de dos horas y más de dos pantallas al mismo tiemo; y de 40 a 60 años, los utilizan en un 79%.

Hay soluciones en salud visual que siempre han utilizado tecnología para filtrar la luz azul nociva y bloquean el 100% de la radiación ultravioleta (UV). En interiores, los lentes filtran la luz azul dañina emitida por fuentes artificiales, tales como dispositivos digitales y luces LED. Al aire libre, los lentes se oscurecen para ayudar a proporcionar aún más protección contra la luz azul nociva, el brillo intenso y los rayos UV del sol.

Sin embargo, como lo determina la investigación lo que sigue en mora es el planteamiento de un programa educativo de parte de diversos sectores: gobierno, empleadores, salud, productores, que proporcionen comunicación clara sobre los riesgos e incentiven planes de acción.

¿Cómo cuidarse?

Para reducir los efectos de la luz azul-violeta nociva presente en la iluminación LED, los dispositivos electrónicos e incluso el sol, el Vision Impact Institute recomienda: – Forzar el parpadeo. Cuando se está mirado a una pantalla, el parpadeo involuntario se reduce, pasando de 18 a 3 parpadeos por minuto.

– Proteger los ojos con lentes que filtran los rayos perjudiciales de luz azul-violeta nociva. Los lentes Eyezen y algunos lentes Crizal cuentan con tecnologías que bloquean la luz azul nociva emitida por los dispositivos electrónicos reduciendo el índice de muerte celular en la retina en un 25%.

– Incluir frutas y verduras en la dieta, sobre todo aquellas que son ricas en luteína (kiwi, uvas rojas, calabacín), son importantes para ayudar a la mácula a absorber la luz azul.

La discapacidad visual es uno de los problemas más graves y comunes en las personas mayores de 40 años.

Sin importar si ya sufres de algún problema de la vista o si tienes una visión perfecta, existen tratamientos que puedes realizar para mejorar y prevenir el deterioro de tus delicados ojos. No obstante, como en Mejor con Salud sabemos que prefieres las alternativas naturales, esta vez te queremos hablar de esos alimentos que te brindan los nutrientes necesarios para mejorar tu salud ocular.

Si quieres mantener tu visión sana por muchos años y evitar su deterioro, asegúrate de comer:

1. Ostras Las ostras son una de las delicias del mar y son altamente valoradas en muchos lugares por su rico sabor.

Además de ser deliciosas nos aportan grandes cantidades de zinc, un mineral que mejora la salud ocular notablemente.

La degeneración macular es un problema común en personas mayores de 50 y el zinc retarda esta condición.

Si desde tu juventud te aseguras de consumir zinc en las cantidades correctas podrás olvidarte de problemas relacionados con la degeneración macular.

2. Arándanos

¿Sabías que durante la Primera Guerra Mundial los pilotos consumían arándanos en dosis regulares y antes de realizar los vuelos? Esto se debía a que notaban una mejoría en su visión. Durante muchos tiempo se creyó que esta era una simple superstición. Sin embargo, a lo largo de los años, diversas investigaciones han revelado que estos pequeños frutos son ricos en vitamina E. Esta vitamina mejora en gran medida la visión y detiene la formación de cataratas.

3. Alimentos ricos en vitamina C Consumir alrededor de unos 500 mg de vitamina C al día puede ayudar a reducir la pérdida de la agudeza visual y la degeneración macular.

Sin embargo, esta vitamina no es exclusiva de las naranjas. En realidad, cualquier fruta rica en vitamina C puede aportar los mismo beneficios.

Por ello, en tu dieta no deberían faltar:

Kiwi Bayas rojas Toronja Limón No esperes más y aumenta tu ingesta de vitamina C para que mejores tu salud ocular. Las alternativas son infinitas, desde batidos hasta ensaladas o la fruta al natural para refrescarte al mediodía.

4. La cebolla La cebolla es uno de los alimentos que puede ser un gran aliado para mejorar la salud ocular gracias a la  quercetina.

Este es un compuesto particularmente beneficioso para las personas diabéticas, ya que ayuda a prevenir la formación de cataratas y controla los niveles de glucosa en sangre.

No obstante, esos no son los únicos beneficios de la quercetina, ya que también es un gran antiinflamatorio y antioxidante que:

Combate los radicales del cuerpo. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a que el colesterol no quede «atrapado» o adherido a las paredes de las venas. Por todas estas razones seguro que coincidirás con nosotros en que es indispensable consumir más cebolla.

Sin embargo, debes saber que la mayor concentración de la quercetina se encuentra en la cáscara de la cebolla, por lo que sería bueno que incluyeras esta parte de la cebolla en tus recetas.

5. Mejora tu salud ocular comiendo espinacas

La espinaca no es solo saludable y buena el desarrollo óptimo de los músculos, además mejora tu salud ocular. Este vegetal contiene cantidades abundantes de luteína y zeaxantina, compuestos que actúan como antioxidantes y se encuentran presentes en los vegetales de hojas verdes.

Así, además de crear una protección, ayudan a mantener las células sanas. Con esto, las espinacas previenen el deterioro de los ojos y la temible pérdida de la visión.

Por si fuera poco, la espinaca también es rica en carotenoides que, en dosis regulares, previenen la activación de las células cancerígenas.

6. La zanahoria La zanahoria comparte varios de los beneficios de la espinaca. También es rica en carotenoides, que actúan como refuerzo contra las cataratas y los problemas cardiovasculares.

Si estás empezando a tener problemas de la visión, sería buena idea aumentar el consumo de zanahoria.

Prueba a consumirla como parte de tus batidos o simplemente rallada con limón. Otra opción es una buena crema de zanahoria o como parte de una sopa de vegetales. No te olvides de incluirla, al menos, dos veces por semana en tu menú.

7. La col rizada

La mácula es la parte de la retina responsable de brindarnos una visión más detallada y precisa.

El problema es que es tan delicada como importante, y el tiempo hace estragos en ella con gran facilidad.
Por eso, no es raro que, con el paso de los años, te cueste más trabajo enfocar con precisión objetos a mayor distancia o de menor tamaño, por ejemplo, al leer.

La col rizada aumenta la densidad de la mácula por lo que te ayuda a prevenir la ceguera y mejorar tu salud ocular.

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Por Confirmado: Francys Garcìa