Si le haces esa pregunta a tu mamá, probablemente te diga que lo mejor es que te quedes en cama hasta que estés mejor. Y si le preguntas a un amigo, te puede decir que lo mejor es hacer ejercicio para «sudar» el virus. ¿A quién le debes creer? En cierta medida, los dos tienen razón.

Tu amigo tiene razón en que el ejercicio te puede ayudar a combatir el virus que causa el resfriado o la gripe (influenza). Aunque no al hacerte sudar, sino al fortalecer tu sistema inmunológico. Cuando haces ejercicio, tus glóbulos blancos, encargados de defender tu cuerpo de virus y bacterias, corren más fácilmente por tu torrente sanguíneo y así combaten las infecciones más rápido. Esto no sólo te ayuda a combatir la enfermedad, sino que indirectamente te ayuda a prevenir futuras recaídas pues mantiene tus defensas más fuertes.

Pero tu mamá también tiene razón cuando te dice que descanses, pues tu sistema inmunológico necesita que tu cuerpo esté descansado y libre de estrés para poder funcionar mejor.
Las preguntas claves entonces para saber si debes o no hacer ejercicio cuando estás resfriado o tienes gripe, son: ¿cuándo? y ¿cuánto?

¿Cuándo?

Todo depende de los síntomas de la gripe. Es seguro hacer ejercicio cuando tus síntomas son leves y tolerables, como: estornudos, nariz que gotea o está congestionada, dolor de garganta. En cambio, no es conveniente cuando tus síntomas son más fuertes, como: congestión de pecho, tos, malestar estomacal, dolor de músculos, fatiga y fiebre. Especialmente si haces ejercicio cuando tienes fiebre, puedes deshidratarte. Nadie con fiebre debe de ejercitarse.

La clave está en prestarle atención a tu cuerpo. Cuando los síntomas de la gripe son ligeros y te sientes bien ejercitando, continúa. Pero si te sientes mal a medida que continúas la actividad física, bájale al ritmo o simplemente para y vete a descansar. Y por el otro lado, cuando los síntomas de la gripe son más fuertes y no tienes ni ánimo de levantarte para ir a la escuela o al trabajo, menos ánimo vas a tener para salir a trotar o a montar bicicleta. En ese caso tu cuerpo está pidiendo reposo y buena alimentación para recuperar las energías. Y, si se puede, muchos mimos para recuperar el ánimo.

¿Cuánto?

El ejercicio regular y moderado fortalece tu sistema inmunológico, en compañía de una buena alimentación, suficiente descanso y estar libre de estrés. Cuando hablo de ejercicio regular, me refiero a actividades que se hacen mínimo por 30 minutos diariamente o varias veces a la semana, y que son básicamente cardiovasculares como montar bicicleta, correr, nadar, caminar, patinar, entre otros.

Pero cuando haces ejercicio intensivo y extremo, los efectos sobre tu sistema inmunológico pueden volverse negativos. Algunos estudios han descubierto que el ejercicio excesivo puede disminuir la cantidad de glóbulos blancos que recorre tu cuerpo, y al contrario, aumenta las hormonas del estrés (la adrenalina y el cortisol) que a largo plazo pueden debilitar tu sistema inmunológico y hacerte más propenso a enfermarte.

Si definitivamente tienes muchas ganas de ir a ese juego de fútbol o de ir al paseo en bicicleta con tus amigos, escucha a tu cuerpo, o consulta con tu médico, él o ella podrá darte un consejo más acertado tras evaluar tus síntomas. Y ante la duda, si estás enfermo con una gripe o un resfriado, recuerda que típicamente es cuestión de unos cuantos días si no se complica y es mejor errar en el lado del descanso que en el de la actividad física.

A tu salud

Por Confirmado: Oriana Campos

Es importante saber diferenciar ambas enfermedades para seguir el tratamiento correcto, por ello los especialistas nos ayudan a saber cómo identificarlos. Resfrío común

Presenta síntomas como secreción y congestión nasal, dolor de garganta y por lo general no es necesario guardar reposo ni el uso de medicación. Puede durar de tres días a una semana. Gripe o Influenza

Es causada por el virus de la influenza, dos de sus cepas: A y B pueden llegar a generar grandes epidemias y son las responsables de los brotes anuales de la enfermedad. Si esta enfermedad no se trata a tiempo, puede desarrollar complicaciones graves e incluso causar la muerte. Los síntomas que caracterizan a la gripe o influenza y la diferencian del resfrío común son: fiebre alta (39Cº), malestar corporal, cansancio intenso, dolor muscular y articular, tos, dolor de cabeza intenso, en ocasiones ésta enfermedad viral se agrava y requiere que el paciente sea internado, incluso, en unidades de cuidado intensivo.

Entre las complicaciones más frecuentes de la influenza figuran neumonía bacteriana, sinusitis, otitis, y agravamiento de problemas crónicos como diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva y ciertas patologías cardíacas. Por ello, las principales sociedades médicas del país tales como la Sociedad Peruana de enfermedades Infecciosas y Tropicales, la Sociedad Peruana de Gerontología y Geriatría; y la Sociedad Peruana de Neumología,  emprenden la Campaña «Yo digo NO a la Influenza» , la cual busca sensibilizar y concientizar a la población en general sobre la importancia de la prevención de la Influenza a través de la vacunación.

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Posted by RPP Noticias on  Lunes, 20 de julio de 2015 Compartir en:

El médico recomendó acudir al especialista para realizar un diagnóstico oportuno y una identificación adecuada del agente causante de la alergia, a fin de dar tratamiento y evitar las complicaciones. Según Koo, hasta un 40% de las personas que padecen de rinitis alérgica pueden desarrollar  asma, al indicar que los antecedentes familiares constituyen uno de los principales factores de predisposición.

Otras complicaciones de la rinitis alérgica son la sinusitis aguda o crónica, conjuntivitis alérgica, trastornos en el sueño y respiración bucal. Además, hipoacusias o disminución de la audición por otitis media ocasionando problemas de lenguaje y aprendizaje en niños pequeños.

RECOMENDACIONES: En el marco de la cruzada por la humanización de los servicios de Salud, EsSalud, recomendó a todas las personas con  rinitis mantener las condiciones adecuadas para no desencadenar un cuadro de alergia como son:

• Aspirar los lugares de mayor permanencia como son la casa y la oficina.
• Ventilar de forma natural las habitaciones.
• Considere la posibilidad de retirar las alfombras, si es muy sensible a los ácaros del polvo.
• Mantenga a las mascotas fuera del dormitorio, trate de tenerlas en el patio o jardín
• Elimine los peluches de la casa.
• No  usar detergentes y perfumes con olores fuertes
• Evite el humo del cigarrillo y no fumar.

Posted by RPP Noticias on  Viernes, 10 de julio de 2015