Evita consumir grasas

Además de que te hacen ganar peso, provocan problemas cardiovasculares : alteran el funcionamiento del corazón y de la circulación. Por eso, si abusas de este tipo de alimentos, tu condición física y sexual se verán muy perjudicadas.

Refuerza tu zona íntima

Los famosos ejercicios de Kegel fortalecen los músculos pélvicos, liberan tensión acumulada ¡y te ayudan a experimentar orgasmos más intensos! Siéntate o acuéstate cómodamente, contrae los músculos de tu pelvis por 10 segundos y, enseguida, relájalos por 5 otros segundos. Haz entre 10 y 15 repeticiones en cada sesión, practica estos ejercicios al menos dos veces a la semana. Esto mejorá por 1000 tu redimiento sexual.

Mejora la comunicación
Tu rendimiento sexual será limitado si no existe confianza y buena comunicación entre ustedes, porque no podrás decirle abiertamente qué te gusta y qué no de sus encuentros sexuales y tampoco sabrás lo que él quiere en la cama. Aunque te de pena y pueda parecer incómodo, en realidad, mantener un diálogo abierto es la única forma de que mejore el sexo en su relación.

Descansa

Debes dormir bien, mínimo 8 horas diarias y en una posición cómoda para que no te den contracturas o dolores en el cuello, cadera o espalda. Si no lo haces, te sentirás cansada y adolorida ¡antes de que empiece la acción!

¡Estírate!

Hacer yoga es una excelente forma de mantenerte en forma, tener más conciencia sobre tu cuerpo, relajarte ¡y ser más flexible! Si no puedes practicar esta disciplina, te recomendamos hacer estiramientos de brazos y piernas en tu casa . Empieza por los más sencillos y, poco a poco, aumenta el grado de dificultad. Después de un tiempo, podrás hacer esas posiciones sexuales que piensas que son muy complicadas.

Conocer tu cuerpo y descubrir lo que te gusta sentir te ayudará a tener una vida sexual más plena. A través de la masturbación podrás conocer más de ti, experimentar nuevas sensaciones y guiar a tu pareja para que cada vez pueda complacerte mejor.

¡Relájate!

Si te la vives estresada y no liberas tu mente de las preocupaciones mientras tienes sexo, nunca podrás gozar por completo. Será más difícil para ti llegar al orgasmo , tus músculos estarán más tensos y hasta podría dolerte cuando él te penetre. Lo mejor es que te olvides de los pendientes si quieres mejorar tu desempeño sexual.

Haz más ejercicio

Entre más te ejercites, mejor rendimiento sexual tendrás . Otra de las ventajas de dejar la vida sedentaria de lado y ponerte en movimiento es que, definitivamente, ¡tendrás un cuerpo más sexy que mostrar!

Fuma menos

El cigarro es otro de tus enemigos si lo que buscas es mejorar tu rendimiento sexual. La nicotina eleva tu frecuencia cardiaca y presión arterial, provocando que necesites más oxígeno y que tu corazón trabaje más de lo normal. Por eso, si fumas frecuentemente, cada vez será más difícil para ti conservar la condición y energía necesarias para tener buen sexo .

¡Libérate!

Dile adiós a los miedos, a la inseguridad, la pena y los prejuicios. En cuanto dejes de pensar en ellos, estarás abierta a experimentar más y aprender cosas nuevas. También te sentirás más sexy, te divertirás y disfrutarás más. Si hay algo que no te gusta o te preocupa, recuerda ser clara con tu pareja, no tienes por qué aceptar cosas que te molesten o te hagan sentir incómoda.

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