Para los que ya han superado la primera cita, y unas cuantas más, aquí hay algunos consejos sabios para fortalecer la relación. Equilibrio: «El justo medio», que ya lo decía Aristóteles. Para que una relación sea sana debe existir un equilibrio de liderazgo y necesidad. El peso debe turnarse entre los dos.

Vivir juntos: es un riesgo. No hay que apresurarse, todo a su tiempo. La convivencia puede matar la pasión, pero lo importante es saber innovar y respetar los espacios (el propio y el del otro). La relación es una planta que hay que regar todos los días.

Mascotas: son los «hijos» de la relación. Es un elemento positivo, entretiene y supone un punto común. Lo importante es que los dos de la pareja estén de acuerdo en comprarlo, nunca se debe hacer nada por cumplir. Eso trae consecuencias.

Sexo: es un elemento vital. Aparte de ser una necesidad fisiológica, es la expresión más íntima del amor hacia otra persona. Todas las relaciones tienen épocas de decadencia por distintos motivos, y si la relación es muy larga, la pareja puede caer en la monotonía. Por ello, deben ambos buscar nuevas formas de sorprender al otro, e indagar para hacer de ello algo placentero y nuevo. Hoy día hay una gran cantidad de recursos para ello (juguetes sexuales, lubricantes, posturas nuevas, etc).

Orgasmos: las mujeres que fingen orgasmos es porque se sienten culpables, o porque no están disfrutando realmente del sexo. Antes de que esto suceda, la pareja debe comunicarse y no tener reparos en hablar claro con el otro. El sexo debe ser una vía de disfrute, no de malestar.

Chantajes y celos: hay personas más propensas a tener una personalidad celosa. En algunos casos, es casi inevitable, pero hay que ponerle barreras. No se puede ceder ante chantajes emocionales. Esto genera un desequilibrio de liderazgo en la pareja, y va creando fisuras.

Más que salud

Por Confirmado: Oriana Campos

La psicóloga estadounidense Ellen Hendriksen ha elaborado una lista de seis síntomas que pueden revelar que lo sufres.

La adicción al sexo es la manera en la que se define el comportamiento o vivencia sexual excesiva. Ahora, la doctora estadounidense Ellen Hendriksen, psicóloga en la Universidad de Boston, ha elaborado una lista de seis signos que pueden alertar de la existencia de adicción al sexo, recogida por The Independent.

1. Incongruencia . Es como llama Hendriksen al hecho de que el comportamiento sexual te aleje de tus hábitos de vida, como el trabajo o la familia, y si te lleva a descuidar tus aficiones o tus metas.

2. Falta de control. El adicto al sexo busca la gratificación inmediata y descuida las consecuencias para la salud, la seguridad y a veces, incluso la vida.

3. Compulsión. Este rasgo se comparte con otras adicciones. El adicto se comporta de esta manera no para sentirse mejor, sino para sentirse menos mal, es decir, que los adictos se sienten mal cuando no pueden practicar sexo.

4. Dependencia. Funciona igual que en adicciones a las drogas o al alcohol.

5. Conflación o fusión . El adicto mezcla o fusiona el sexo con otras sensaciones no relacionadas como la felicidad, la autoestima, el miedo o la tristeza. Suele coincidir con que hay más interés sexual cuando el sujeto está deprimido o ansioso.

6. Disfunción . Al necesitar de otra persona (al contrario que la adicción a las drogas), la adicción al sexo puede ser perjudicial para las relaciones de pareja, porque el adicto acaba ‘usando’ a la persona para satisfacer su adicción, convirtiendo en disfuncionales a las parejas.

/www.20minutos.es

Eso explicar, por ejemplo, que luego de ello sea tan difícil volver a confiar en otra persona. Si bien hay mecanismos para distraerte -como hacer deportes, salir de fiesta o dormir- ellos sólo son un alivio en el corto plazo.

Sin embargo, la ciencia respaldó algunos trucos para superar al ex de forma sana y definitiva.

Aquí te damos 7 consejos sanos para comenzar un proceso de sanación:

1.- Escucha música triste (sí, triste)

Investigadores de la universidad Freie en Berlín trabajaron con 772 personas de todo el mundo para entender el efecto de las canciones tristes en el cerebro. El estudio concluyó que el cerebro experimenta cuatro recompensas cognitiva con este tipo de música: Aumento de la imaginación, regulación emocional, empatía y diferenciación de la realidad. Es por eso que, por ejemplo, Adele es tan magnética para los que recién terminaron. La investigación sugirió que escuchar canciones con letras tristes disparan emociones positivas. Así que «aprieta play»,

2.- Reflexiona acerca de tu quiebre

Si bien es muy tentador archivar a tu ex en el rincón más distante de tu cerebro y no volver a pensar en él o ella, esa actitud puede ser más dañina que afrontar el dolor directamente. Una investigación llevada a cabo por la Sociedad Estadounidense de Psicología sugiere que tomarse el tiempo para pensar seriamente en lo que fue tu relación y por qué se acabó puede ayudarte a superar el dolor más rápidamente.

El estudio probó que las personas que reflexionaron profundamente acerca de las motivaciones que provocaron el quiebre demoraron menos tiempo en superarlo. Además, mostraron menos sentimientos de soledad.

3.- Pasa tiempo con tu mejor amigo

Admítelo, tu verdadera «media naranja» es tu mejor amigo. Y pasar algo de tiempo de calidad con él o ella puede ayudarte a sentirte mejor más rápido. Brian Boutwell: «El cerebro tiene un mecanismo diseñado por la selección natural para hacernos superar los momentos dolorosos de la vida… Las personas que sufren se van a recuperar, el dolor se va a ir con el tiempo» Un estudio con 100 pacientes, llevado a cabo por el Instituto Nacional de Psicología de EE UU. mostró que pasar tiempo con un amigo cercano puede ayudar a liberar el estrés del cuerpo; algo muy necesario cuando estás saliendo de una relación amorosa.

4. Enfócate en lo positivo del quiebre y vive el luto

¿Peleaban mucho? ¿Dejaba la tapa del inodoro arriba? ¿No podías salir solo? Enfócate en los aspectos positivos del término. Una investigación con casi 2.000 participantes, realizada por el Instituto de Medicina de EE.UU. mostró que enfocar los pensamientos hacia una actitud más positiva lleva a una mejor calidad de vida luego de un término. Por supuesto, no puedes esperar estar siempre positivo y sentirte optimista todo el tiempo. Es normal «bajonearse» cada cierto tiempo. El mismo estudio sugiere que llorar puede ser terapéutico e mejorar tu ánimo luego del episodio.

5.- Considera salir con alguien distinto

Taylor Swift sabe lo que hace… O al menos, eso dicen los estudios recientes. Un estudio de la Universidad de Nueva York realizado en 2015 mostró que las personas que salen con alguien (comúnmente conocido como «por despecho») mostraron más bienestar que quienes se quedaron solteros. Cuidado, eso sí, porque esas salidas ocurrieron en los primeros 7 meses luego del quiebre. Los expertos dicen que no hay un calendario (ni apuro) para superar a tu ex pareja. Lo importante es que recuerdes que lo importante es que estés sintiéndote bien (solo o acompañado).

6.- Prueba algo nuevo

Sí, terminar tiene algo positivo: Es una oportunidad para auto descubrirte, para conocerte mejor. Un documento publicado en 2010 por el Boletín de Personalidad y Psicología Social mostró que entre más estás en una relación, más alterada resulta tu personalidad. Y, en esa misma línea, el quiebre puede devolver mostrarte quién eres realmente.

Por lo mismo, este período de duelo es una buena oportunidad para probar cosas nuevas y analizar cómo te sientes frente a ellas. Date un tiempo para descubrir qué tan aventurero eres, o qué tanto puedes aprender de cocina, baile o algún deporte o idioma. Todas esas iniciativas pueden ayudarte a sentir más sano y más feliz.

7.- Permítete procesar… «El tiempo cura todas las heridas», dice el dicho popular. Y si bien es un cliché, es cierto de acuerdo con la ciencia. Al final del día, no hay nada más efectivo que el paso del tiempo para superar un quiebre amoroso. Una investigación publicada por la Asociación Estadounidense de Psicología mostró que entre más pasa tiempo desde tu término, más te sanas emocionalmente. Esto, porque los expertos aseguran que los seres humanos somos criaturas increíblemente fuertes: Estamos biológicamente diseñados para superar los problemas románticos. «Nuestra revisión de la literatura sugiere que nuestro cerebro tiene un mecanismo diseñado por la selección natural para hacernos superar los momentos dolorosos de la vida… Las personas que sufren se van a recuperar, el dolor se va a ir con el tiempo», comentó el investigador en jefe, Brian Boutwell.

Eme de Mujer

Es difícil creerlo, pero más de una de nosotras piensa que entrar en una relación automáticamente implica felicidad.

¿A poco no te ha pasado que estás viendo tu serie favorita y en cuanto la protagonista encuentra a su príncipe azul, el mundo se vuelve de lo más feliz?

Desafortunadamente, las cosas no siempre son así. Sí, estar en una relación sana es lo máximo, pero siempre habrá altibajos. A continuación, desmentimos aquellos mitos que – aunque cuesta admitirlo – son falsos.

MITO 1: SI ESTÁS EN UNA RELACIÓN, EN NINGÚN MOMENTO SE TE OCURRIRÁ COQUETEAR CON ALGUIEN MÁS. SI LO HACEN, ES PORQUE ALGO FALTA EN LA RELACIÓN.

Por definición, coquetear implica no tomarse las cosas en serio.Es perfectamente normal que ambos busquen esa validación que sentimos cuando alguien muestra interés en nosotros.

Eso sí, si tu galán se la pasa coqueteando cuando tú estás presente, esto tiene más que ver con una falta de respeto. Es como si se la pasara viendo su celular en lugar de ponerte atención. ¡Habla con él!

MITO 2: LA HONESTIDAD ES LA MEJOR POLÍTICA. ¡SIEMPRE!

¿Te gustaría que tu novio te dijera que no te ves linda en sudadera, sin maquillaje y recién salida de la cama? ¡Para nada!

En una relación es necesario aprender a elegir las batallas, así que es fundamental distinguir las mentiras ‘blancas’ (como decirle que esa playera sucia de su equipo de fútbol favorito se le ve muy bien) de las mentiras que tienen un trasfondo más grave, como un engaño.

MITO 3: TU GALÁN DEBE SER TU MEJOR AMIGO

Aunque es importante que exista una amistad entre tu pareja y tú, un BFF es insustituible.

Muchas parejas estables afirman que su media naranja es su mejor amigo, pero generalmente es porque también tienen un grupo importante de mejores amigos.

Compartirlo todo está muy bien, pero tener interéses personales al mismo tiempo ¡es mejor!

MITO 4: UN INFIEL, SIEMPRE SERÁ INFIEL

Este mito depende de la persona, no de la relación que lleven. Los estudios han encontrado que rasgos como el narcisismo, el gusto por los riesgos y la fobia al compromiso son característicos de cualquier persona infiel.

Las claves para superar un engaño ¡con tu frente y actitud en alto!

Si te sucede, lo más sano es enfrentar el problema y analizar si estás dispuesta a perdonar.

MITO 5: EL MAL SEXO ES UN DEALBREAKER DE LAS RELACIONES

Existen varias diferencias entre ser sexualmente incompatibles y tener mal sexo. Por ejemplo, si no te atrae el olor de tu pareja, es muy probable que sus encuentros no sean los mejores.

¿La buena noticia? El mal sexo se puede mejorar con ayuda de la autoexploración. La clave para tener relaciones placenteras está en conocer qué es lo que te gusta y qué simplemente no, y claro, ¡comunicárselo a tu pareja!

Glamour

Las cosas más simples, que puede pasar desapercibidas a diario, toman un significado distinto cuando lo haces al lado de la persona que más quieres.

Entre más cosas hagan juntos, su relación se fortalecerá. Tendrán varios gustos en común, se conocerán mucho mejor y los temas de conversación nunca se terminarán.

Busca a tu pareja y convierte estos seis momentos del día en algo realmente especial:

1. Ir al supermercado

Un paseo semanal en busca de los alimentos puede sonar poco entretenido pero hacerlo bien acompañada cambia las cosas. No solo tienes alguien con quien conversar, también te dará ideas para nuevos platillos, se divertirán en el pasillo de los juguetes o soñarán con todo lo que pueden comprar para su futura casa.

2. Cocinar

Luego de comprar, viene el divertido momento de preparar la cena. Dividirse las tareas, intentar cosas nuevas y compartir la experiencia hará que su vínculo se fortalezca. Pónganse creativos inventando recetas o preparando algo que nunca han intentado, verás que pasarán un rato entretenido.

3. Leer

Concentrarse en un libro es una forma de relajarse dejando volar la imaginación y no hay nada mejor que abrir las alas junto a la persona que más quieres. El simple hecho de estar con tu pareja mientras lees, te dará la sensación de compañía aunque el silencio reine además de tener con quien comentar la mejor parte.

4. Los viajes largos

Manejar se torna aburrido si vas sola, por eso emprender la aventura al lado de tu novio es la mejor forma de darle un giro a la situación. La música es más bonita si se canta en dúo, el tráfico es manejable si hay una buena conversación de por medio y un semáforo se hace más corto cuando te dan un tierno beso.

5. Ver televisión

Si eres de las personas que prende la televisión para sentirse acompañada pero sin ver algo en realidad, busca la compañía de tu pareja. Él te podrá dar nuevas opciones de canales interesantes distintos de los que ves habitualmente y tienes con quien comentar alguna parte del programa que te haya impactado.

6. Ejercitarse

¿Cansada de tu rutina en el gimnasio? Tu pareja puede ser la clave para volver a encontrarle el gusto al ejercicio. Inscríbanse en una clase juntos o salgan a correr todos los días, eso le hará bien no solo a sus cuerpos sino también a su relación.

Elcomerciodeperu

La monotonía es una de las cosas que toda pareja busca evitar en su relación. Desafortunadamente, tarde o temprano llega sin que te des cuenta. Si crees que tu noviazgo se ha vuelto aburrido, sal de ese letargo y ¡sálvalo con estos consejos!

1. ¡Salgan!

Desde ahora queda prohibido quedarse en casa todos los días y salgan una vez a la semana. Ojo, esto no implica gastar todos tus ahorros pues pueden ir al cine, a un museo o simplemente a caminar. Disfrútenlo todo y tendrán una relación más saludable.

2. Sorpréndanse

Las cosas más sencillas y menos costosas son las que más alegrías dan. Mándale un mail en la mañana diciendo lo mucho que lo amas, prepárense el desayuno, regálense un detalle (puede ser su postre favorito) o déjale un post-it escondido en un lugar para que al verlo, le saques una sonrisa.

3. No olviden las muestras de afecto

En muchas relaciones largas, los besos, abrazos e incluso la frase “te amo” se vuelven cosa del pasado. No den nada por hecho y conquístense a cada día.

4. ¡Bésalo!

Un beso es una de los detalles más íntimos de una relación, incluso más que el sexo, asegura Kate Evans, consejera de parejas. Entonces ya sabes, róbale un beso cada que puedas y tu vínculo emocional se reforzará.

5. Experiméntenlo todo

Traten de hacer cosas nuevas regularmente, desde las más normales como aprender un nuevo idioma, hasta las más extremas como saltar del paracaídas.

Glamour

En nuestros días, a la mayoría de las parejas les gusta intercambiar las posturas y los papeles sexuales, porque les permite experimentar todos los matices de su naturaleza sexual, que tendrán para ambos, cualidades femeninas y masculinas independientemente del género. Así es cómo debe ser, porque hombres y mujeres también separan su condición genérica en otros aspectos de su vida.

Los hombres no siempre desean ser «machos» y, a veces, necesitan expresar la parte más sensible de su naturaleza, mientras que a las mujeres ya no les agrada estar encasilladas puramente en el papel del «sexo débil». Puesto que nuestra sexualidad constituye una profunda expresión de quienes somos, en cualquier relación sexual debe existir un amplio campo de acción para que quede reflejada toda nuestra diversidad.

En las últimas tres décadas, las mujeres han disfrutado de más libertad sexual que nunca. Esto se debe, en parte, a la disponibilidad de buenos anticonceptivos, lo que ha reducido sus temores a un embarazo no deseado, liberándolas de sus limitaciones biológicas para que disfruten del sexo sólo por intimidad y placer. Además, ahora las mujeres saben que tienen una capacidad orgásmica igual (si no mayor) que la del sexo masculino. Están lejos los días en que alcanzar el éxtasis sexual era considerado como una aberración de su sexo.

Las mujeres quieren y esperan tener una vida sexual satisfactoria y tomar el mando de su cuerpo para hacerlo. Aunque es muy cierto que para una mujer los aspectos emocional, sensual y nutritivo de una relación forman parte integrante de su felicidad sexual, también desean alcanzar, durante las relaciones sexuales, las cimas de un grato placer físico, para el cual su piel está especialmente creada.

Datos para ellos

1) Posturas que ellas disfrutan

Al colocarse encima del hombre , una mujer puede expresar su sensualidad y su erotismo innatos en mayor grado que cuando él asume el papel activo, ya que posee más libertad de movimientos, no se siente tan abrumada por el peso y puede conseguir una estimulación máxima para la excitación orgásmica.

Para el hombre , el hecho de que su compañera se encuentre encima y se haga cargo de los movimientos puede suponer un gran alivio, especialmente si está fatigado o desea tomarse un respiro en el papel de actor principal. No sólo es erótico y visualmente excitante observar cómo la mujer expresa tan poderosamente su sexualidad, sino que también puede disfrutar relajándose en la parte más pasiva de su propia naturaleza sexual.

2) Estimulación de clítoris

Muchas mujeres se lamentan de que los hombres pasan por alto el clítoris centrándose excesivamente en el empuje vaginal , o bien se precipitan sobre el mismo excluyendo el resto del cuerpo. Para el hombre, esto es una situación confusa. Afortunadamente, hay una forma de procurarle la estimulación del clítoris que ella necesita y sin la sensación de estar poniéndola a punto como a un auto antes de una carrera.

Es importante que la mujer siga recibiendo estimulación en el clítoris durante toda la relación y el orgasmo, lo cual puede lograrse mediante las posturas que adopte cada uno de los componentes y que den a la mujer libertad de movimientos y permitan que la vulva quede presionada contra el pubis del hombre.

Las caricias de los labios vaginales o en la zona pubiana estimularán también el clítoris, lo cual puede resultar más excitante y agradable que la presión directa sobre el mismo. Pero no hay que olvidar que el clítoris es un órgano delicado que posee gran cantidad de terminaciones nerviosas sensibles, por lo que un frotamiento frenético o una presión excesiva pueden resultar irritantes e incluso doloroso.

Aunque es posible que la mujer desee y necesite que con la estimulación del clítoris alcance la cima de la excitación sexual, no querrá que se excluyan caricias y besos tiernos y amorosos en el resto del cuerpo. Todas las partes del cuerpo de una mujer son erógenas y puede excitarse sumamente mediante la profundidad emocional de la relación sexual.

La autora Julieta López es fundadora de www.sexydreamslove.cl y www.50sombrasdegrey.cl

? Twitter: @JulietaContacto y @SexyDreamsLove

? Instagram: instagram.com/sexydreamslove