En estos días que muchos aprovechan para escaparse a lugares soleados para pasar sus días de descanso, es importante tener como prioridad el cuidado de la piel. El efecto de los rayos ultravioleta sobre el organismo es devastador, ya que no solo puede provocar quemaduras o problemas dermatológicos, sino conducir a situaciones más complicadas como el cáncer de piel, el más común del mundo.

La exposición al sol, así sea de pocos minutos, sin protección basta para causar daños, más si se suma a factores como una dieta poco saludable, al tabaquismo o una deficiente hidratación. Para conocer más, la médica dermatóloga Luisa Galindo habló con Semana.com sobre los principales cuidados de la piel. Estos son sus cinco principales consejos para los días de descanso:

1. No tomar el sol entre 10 a. m. y 4 p. m.:

Esta es una de las reglas principales. Durante este fragmento del día es cuando los rayos ultravioleta (UV) están más expuestos a la radiación solar y causan más daño a la piel. » Antes de las 10 y después de 4 de la tarde son las horas perfectas para disfrutar los planes al aire libre. Entre las 10 y las 4 los rayos solares son más fuertes y a esas horas es mejor que busques otras actividades que no impliquen asolearte», dice Galindo. La alta radiación no solo provoca quemaduras en la piel, también afecta al sistema inmunológico, puede dañar los ojos y acelerar el envejecimiento.

2. Usar protección:

Las horas pico de radiación abarcan prácticamente todo el día, por eso, en caso de no poder evitar el sol durante ese tiempo lo más importante es usar bloqueador solar. «Se debe aplicar uno de amplio espectro y cada dos horas», dice Galindo. Al momento de elegir el protector solar, debe ser uno que tenga factor de protección solar (SPF) de mínimo 30 y que cubra frente a los rayos ultravioleta UVA y UVB. Los niños menores de seis meses no deben usar protector, por lo que es necesario no exponerlos y vestirlos con prendas que cubran su cuerpo.
A propósito, otra forma de proteger la piel es a través de la ropa. Lo recomendable es tapar la piel usando pantalones, camisas de manga larga y gafas de sol con protección UV. Por su parte, “si definitivamente tiene que estar afuera a las horas críticas, se debe usar un sombrero de ala ancha o una sombrilla oscura”, añade la especialista.

3. Efectos alternos de los medicamentos:

Algunas medicinas que se consumen con frecuencia y sin restricción, pueden elevar la sensibilidad a la luz solar. Se incluyen algunos antidepresivos, el ibuprofeno o la aspirina. En todo caso, es importante consultar con el médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos y cómo pueden afectar la piel.

4. Cuidado con los productos para la piel:

No todas las cremas tienen en realidad todas las bondades que dicen. “Bronceadores y cremas de origen vegetal o peor aún cítricos en la piel pueden empeorar las quemaduras y producir manchas en la piel”, advierte Galindo. Por eso, es importante usar productos certificados que cuenten con protección UVB y UVA.

5. Revisar las condiciones del lugar:

“Si vas al mar revisa que no haya alerta de medusas para evitar dermatitis por contacto con ellas”, recomienda Galindo. Por su parte, también es necesario no olvidar aplicar repelente de manera frecuente, por ejemplo cada dos horas, para evitar la picadura de insectos transmisores de enfermedades.

«Yo le recomiendo a mis pacientes que se laven la cara en el lavamanos en vez de la ducha. Y les sugiero usar agua fría o a temperatura ambiente, lo cual es mejor para las pieles más delicadas», indicó la especialista, reseñó Globovisión .

El beneficio de hacerlo en el lavamanos, es que puede controlar mejor la temperatura. Aparentemente, la piel delgada de las facciones prefiere agua fría, pero la realidad es que nadie elige una ducha con agua fría.

Adicionalmente, el lavabo permite cambiar de temperatura rápidamente, por lo que puede finalizar su limpieza con un buen splash de agua helada. Ahora si esta idea no le parece muy atractiva, la alternativa es usar las toallitas desmaquillantes. Por lo general vienen ya frías, pero no abuse de ellas, pues los expertos afirman que le hacen daño a su piel.

Venezuela es uno de los países de Latinoamérica con mayor índice de hipertensión, o presión persistentemente alta de la sangre; en ese sentido, mientras más alta sea la tensión, mayor será el esfuerzo que debe realizar el corazón para bombardear la sangre a todo el organismo. La enfermedad, junto a otras afecciones cardíacas, se mantiene como la principal causa de muerte en el país desde hace 10 años.

De esta manera, Locatel realiza las Jornadas de Salud con la finalidad de concientizar a la población sobre la necesidad de incorporar diariamente a las rutinas laborales, escolares, domésticas o recreativas algún tipo de actividad física, modificando los hábitos de vida sedentarios y promoviendo una alimentación saludable. A continuación mencionamos algunos hábitos que puedes incluir en tu práctica diaria para reducir las probabilidades de sufrir alteraciones relacionadas como la hipertensión:

1. ¡Adelgaza! La presión de sangre generalmente aumenta a medida que las personas ganan peso. Estar en sobrepeso también ocasiona dificultades al momento de respirar mientras duermes (apnea del sueño), lo que trae como consecuencia aumentos en la presión sanguínea. Asimismo, perder peso es una de las maneras más efectivas para controlar la hipertensión.

2. ¡Ejercítate! Realizar actividad física regularmente ya que puede disminuir tu presión sanguínea. En ese sentido, es necesario ser consistente en la rutina de ejercicios dado que si dejas de realizarlo, tu presión sanguínea volverá a aumentar.

3.  ¡Lleva una dieta saludable! Llevar una alimentación saludable rica en granos, frutas, vegetales y alimentos bajos en grasa permiten disminuir los niveles de presión sanguínea en el cuerpo. Asimismo, es indispensable limitar el consumo de sodio y sal.

4.  ¡Limita el consumo de alcohol, cafeínas y cigarrillos! Disminuir o eliminar el consumo de estas sustancias permite reducir considerablemente tu presión sanguínea a niveles normales.

5.  ¡Reduce el estrés! Llevar una vida con estrés contribuye a que consumas comida no saludable, beber alcohol y fumar; por ello, es indispensable reducir los niveles de estrés para nivelar la presión sanguínea.

6.  ¡Mide tu índice de masa corporal! Si no estás seguro si debes bajar de peso, es necesario que te realices una medición de índice de masa corporal dado que esta es una medida que permite determinar tu nivel de grasa corporal y puede dar indicios de tus niveles de presión sanguínea.

En esta oportunidad, realizará jornadas de medición del índice de masa corporal (IMC), brindándoles a sus clientes mayor información sobre su peso y recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable a través del ejercicio para prevenir la hipertensión.

Antes de comenzar a practicar alguna de estas disciplinas es necesario consultar con los expertos en nutrición. Por ello, comprendiendo la importancia de llevar una alimentación adecuada y una rutina activa bajo asesoramiento médico, Locatel te invita a conocer más sobre el tema y participar en sus Jornadas de Salud, consultando el siguiente cronograma e ingresando en la página web www.locatel.com.ve y/o a través de sus redes sociales Facebook.com/locatelvzla en Facebook y @LocatelVzla en Twitter e Instragram:

Lugar Ciudad Jornada Fecha Horario Locatel

La Encrucijada Aragua Medición de Índice de Masa Corporal (IMC) 22 de julio 9:00 am – 1:00 pm Locatel

Los Aviadores Aragua Medición de Índice de Masa Corporal (IMC) 28 de julio 9:00 am – 1:00 pm

Nota de Prensa