Los vampiros despiertan miedo y fascinación, tienen existencias tristes y han sido comparados con personas que viven «chupándole la sangre» a los demás: Explotando a los otros para su beneficio personal, incapaces de amar desinteresadamente, insensibles a todas las fragilidades humanas usuales y que viven en un paraje de soledad y aburrimiento eterno.

Se les llama vampiros pero también narcisistas y es muy común que uno de los motivos de consulta sea la incapacidad de amar, o el egoísmo extremo al relacionarse, o el aburrimiento y el vacío cuando la persona no tiene fuentes nuevas de reconocimiento y admiración.

Los pacientes vampiros niegan depender de nadie y afirman utilizar a los demás solo para satisfacerse. Suelen devaluar y destruir lo que reciben por lo que se sienten crónicamente insatisfechos.

En los narcisos hay una falta de desarrollo en los procesos de idealización que se manifiesta de dos formas: idealizándose a sí mismos e idealizando a otros para completarse. No existe el otro como tal, sino como una extensión del yo grandioso. Los otros son cosas-objetos que existen solo para confirmarles que son maravillosos. Un ejemplo son quienes creen que solo sus amigos son inteligentes, que jamás tendrían como pareja a un hombre o a una mujer común y corriente, los que creen que todos son idiotas y que ellos son mejores en todo; esto es un claro mecanismo de compensación de inseguridades, porque aunque a veces se sientan invencibles e hipomaniacos, también migran a territorios de depresión y de sentimientos de minusvalía.

Kohut describió al narciso como un hombre trágico, atrapado en su agresión, gula y voracidad, definición que cuadra bien con el vampiro.

La necesidad desordenada del tributo de los demás y la vida emocional hueca son, según Kernberg, algunas de las características distintivas de los narcisos. Idealizan a algunos de quienes esperan admiración y menosprecian a aquellos de quienes no esperan nada. Son expertos en echar a perder en forma inconsciente aquello que reciben y son superficiales y volubles. Solo acuden a buscar ayuda cuando su trastorno deriva en una depresión y en el sentimiento de haber desperdiciado su vida.

Francisco* habla de una herida originaria: para su madre nunca fue suficientemente hermoso, delgado, talentoso ni inteligente. Hoy sale todas las noches para «alimentarse» de la admiración de mujeres que seduce en bares, presentaciones de libros, viajes o hasta en la clase de yoga. Refiere que cuando una novia lo abandonó por otro, descubrió la profundidad de su sentimiento de inferioridad. Cuando lo dejó, se enteró por primera vez que no era insustituible, ni único, ni indispensable ni irresistible. Se sintió poca cosa y aumentó su hambre de buscar afuera el amor propio que no encuentra adentro. No sabe cuántas mujeres serán suficientes. Todas le recuerdan un poco a su madre cuando le señalan algún defecto o falla y las abandona cuando descubre que ya no lo idealizan o cuando las devalúa él a ellas antes de que lo dejen. Solo sabe ver defectos en los demás y aunque parece adorarse, muchas veces se odia.

La herida estaba oculta, dice Francisco, pero un día la descubrió: enorme, profunda, horrible, partiéndolo por la mitad cuando alguien que pensaba poco relevante lo dejó y él se sintió destruido. ¿Por qué la opinión de alguien más, el desprecio de una nadie lo había afectado tanto?

Paco practica la seducción indiscriminada para alimentarse de la sangre de sus víctimas, que lo hacen sentir hermoso y deseable. Tiene que compensar de algún modo la falta de aceptación con la que creció, la crítica feroz que marcó su desarrollo y que ahora lo hace buscar que le digan solo lo bueno que hay en él.

Una madre que todo el tiempo le dice a su hijo que es el sol de sus días se parece a un padre que siempre criticó todo de su hija. Se parecen porque desatan la misma consecuencia: hambre insaciable de reconocimiento y afecto.

(*) Francisco es un personaje de ficción.

Vale Villa es psicoterapeuta sistémica y narrativa, así como conferencista en temas de salud mental.

Twitter: @valevillag

Además la menopausia puede coincidir con cambios laborales como la jubilación, y cambios de tipo familiar como ver a los hijos irse de casa incluso a otro país, y estos factores pueden contribuir a la aparición de los síntomas de la depresión.

Sin embargo, no es solo en la menopausia cuando la depresión aparece en la mujer; también se describen los casos de depresión postparto y en algunas mujeres puede presentarse una forma grave del síndrome premenstrual que cursa con depresión; y en cualquier etapa de la vida de la mujer, ya que es más frecuente en las mujeres que en los hombres.

La OMS calcula que afecta a 350 millones de personas de todas las edades en el mundo.

Entre las características que presenta una persona deprimida están la falta de concentración, apatía y sentimiento de desesperanza, problemas para conciliar el sueño, falta de energía y retraerse de las actividades sociales.

¿Qué puedes hacer para mejorar estos síntomas?

Primordialmente ejercicio.

La actividad física aumenta los niveles de serotonina y está a su vez produce sensación de bienestar. Es indescriptible y solo lo sabe quién lo experimenta la cantidad de placer que brinda el realizar cualquier tipo de ejercicio: nadar, correr, Pilates, yoga, fútbol, bicicleta, Taichí, tenis, baile, aerobics, etc…Son tantas las modalidades disponibles que decir «que no te gusta ninguna» es cerrarte a un mundo de grandes posibilidades donde además tienes el beneficio de compartir con otras personas, que es la segunda herramienta antidepresiva.

Socializar. 

Hablar con otras personas te permite entender que no eres la única persona que se siente triste o que tiene problemas, y esto aunque lo no creas ayuda a disminuir este sentimiento, además de conseguir oportunidades para salir y entretenerte, y así llegamos a la tercera herramienta:
No te quedes en casa.

Recibir los rayos del sol ayuda a combatir la depresión, de hecho estadísticamente es más frecuente que te sientas triste en los meses de frío-invierno.

Consigue una actividad favorita o hobbies.

Puede ser que antes de estar deprimida ya tenías un hobbie que abandonaste: pues reinícialo, o empiézalo; es el momento de practicar la pintura, la lectura, la cocina, la pastelera, tejer, cultivar plantas, pasear a tu mascota, coser, jugar cartas, en fin, hay tantas posibilidades, hasta aprender un idioma.

Meditar.

La meditación no involucra una religión. Es simplemente aprender a conocerte, a disfrutar el silencio y aprovechar toda la potencialidad que tiene tu mente, a enfocar tu pensamiento en la calma. Simplemente dedica un poco de tu tiempo al día a relajarte, a cerrar los ojos y respirar lentamente, agradeciendo por la vida que tienes y te sentirás mejor. Aprender a agradecer es parte importante de empezar a recibir.

Concéntrate en lo positivo.

Es cierto que vivimos una vida compleja y en algunos países más que en otros. Sin embargo concentrarte todos los días en las cosas negativas, no va a solucionar los problemas y mucho menos si estás deprimida. Procura relacionarte con personas positivas, que busquen mejorar las cosas y no empeorarlas.

Cambia tu atuendo.

Una renovación de tu manera de vestir o un corte de pelo, un cambio de estilo, es una buena herramienta antidepresiva, y sobre todo para la mujer. ¿A qué mujer no le gusta comprarse unos zapatos o arreglarse el cabello?

Comer chocolate.

Está demostrado que comer chocolate alegra el espíritu. O por lo menos regálate un gusto con tu plato de comida favorito.

Organiza tus prioridades hacia la felicidad:

Trata de identificar que te hace feliz y procura hacer esto todos los días, un trabajo que te haga feliz, estar con la persona que te haga feliz; organiza tu vida en función de lo que te brinde felicidad. Y si a corto plazo no puedes trabajar en algo que te haga feliz, trata de hacer todos los días una actividad que te guste.

Contacto con la naturaleza.

Ver el mar, subir una montaña, respirar aire puro, son actividades que mejoran el estado de ánimo.

Finalmente, si los síntomas de depresión no mejoran y se mantienen por más de dos o tres semanas, es recomendable que solicites ayuda médica, bien sea un psicólogo o un psiquiatra, y no te sientas mal por esto, no sólo las personas son trastornos mentales los necesitan. La depresión es una enfermedad, y sentirse triste por un tiempo prolongado puede llevar a otras enfermedades. Además la vida es muy corta para vivirla triste.

A Tu Salud En Línea