Ponte en forma – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Sun, 31 May 2020 00:31:37 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 ¡Ponte en forma en 15 minutos! https://ideasaludables.com/2015/07/21/ponte-en-forma-en-15-minutos/ Tue, 21 Jul 2015 21:44:32 +0000 http://ideasaludables.com/2015/07/21/ponte-en-forma-en-15-minutos/ No necesitas una hora (ni siquiera media) al día para perder peso y estar en forma. Un reciente estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology ha revelado que 15 minutos de entrenamiento al día pueden ser tan eficaces para acelerar tu metabolismo como 35.  Tan solo necesitas saber qué ejercicios debes hacer. Tranquila: hemos diseñado para ti estos entrenamientos de 15 minutos que deberás hacer 6 veces por semana.

El objetivo de estas rutinas es trabajar la resistencia, para estimular tus músculos (si están ‘activados’ consumirás más calorías). Además, gracias a ella reducirás tus niveles de estrés, dormirás mejor, e incluso mantendrás alejado al cáncer y a la diabetes.

Entrena en 15′ Brazos Entrena en 15′ Abdominales Entrena en 15′ Piernas

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