• El ciclo menstrual, es el periodo que pasa entre el primer día de una regla y el primero de la regla siguiente.

En este tiempo, la mujer experimenta cambios en su cuerpo, especialmente en el útero y los ovarios de su sistema reproductor, debido a la acción de las hormonas sexuales femeninas (FSH, LH, estradiol y progesterona) que están preparando el cuerpo para un posible embarazo.

• La menstruación, es la descamación del revestimiento interno del útero (endometrio), que se acompaña de sangrado. Se produce aproximadamente en ciclos mensuales durante los años fértiles de la vida de la mujer, excepto durante el embarazo. La menstruación empieza en la pubertad (con la menarquia) y cesa definitivamente con la menopausia.

Ya que sabemos los conceptos generales, seguimos con las diferentes fases del ciclo menstrual. El conocimiento de estas fases y de tu periodo es muy importante en general, no solo si estas en busca de embarazo. Algunas enfermedades comienzan irregularizando el ciclo menstrual, pero en esta ocasión no hablaremos de ellas.

El ciclo menstrual consta de 5 etapas o fases, estas son:

1. Menstruación: esta etapa comienza con el sangrado y finaliza cuando este se detiene, este sangrado ocurre debido al desprendimiento de las células que recubrían el útero. La sangre va a fluir desde el útero a través de la apertura del cuello uterino, y abandona el cuerpo a través la vagina. La cantidad de sangre y la duración del sangrado varían dependiendo de cada mujer, aunque comúnmente la duración es de 3 a 7 días y la perdida de sangre varia entre 10 a 80ml, siendo 35ml el promedio general. Los niveles de estrógenos y progesterona en esta etapa son bajos.

• Fase folicular y/o proliferativa: estas etapas abarcan el espacio de tiempo desde la culminación de la menstruación o sangrado y el inicio de la ovulación. En esta etapa, el ovario se encargará de producir unas hormonas llamadas estrógenos, estas hormonas van a encargarse de hacer que uno de los óvulos que se encuentran en su interior madure y se libere, este será el ovulo designado del mes para recibir al posible futuro feto. Tiene una duración de 10 a 12 días.
• Ovulación: en esta fase, el ovulo completa el proceso de maduración y es trasladado desde el ovario en el que estaba alojado hasta el útero, a través de las trompas de Falopio. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo durante esta fase, y junto a otras hormonas ayudaran al útero a prepararse para el embarazo. Esta etapa es el tiempo más fértil en la mujer ya que el ovulo estará esperando a un espermatozoide que lo fecunde desde el precioso momento en que realice su traslado hasta las próximas 24 horas, luego de este periodo de tiempo el óvulo envejecerá y ya no podrá ser fecundado.

• Fase lútea y/o secretora: esta fase ocurre al finalizar la ovulación hasta el inicio de la próxima menstruación. En esta etapa el endometrio sufre cambios mediante los niveles de progesterona que aumentaran, si es el caso en que el óvulo haya sido fecundado. Si no tuvo su fecundación, va a desintegrarse entre los 9 a 11 días después de la ovulación. El no haber sido fecundado va a provocar una caída en los niveles de estrógeno y progesterona, lo cual va a provocar la siguiente menstruación.
• Fase isquémica e inicio de la siguiente menstruación: si el óvulo no fue fecundado, ocurrirá la caída de los niveles de estrógeno y progesterona, esto hará que el endometrio se descame y sea eliminado, es decir, una nueva menstruación.

Y aunque es obvio que todos saben como llegar al cometido, muchas parejas ignoran que este proceso puede tomar tiempo y mucho aprendizaje de ambos. Algunos consejos que podemos recopilar son:

1. Paciencia

Como mencionamos previamente, para algunas parejas el quedar en embarazo puede que tome algo más de tiempo que para otras. Así que, lo primero, es tener paciencia y buscar la calma, puede que incluso todo se encuentre a tu favor, al menos el 85% de las parejas consiguen quedar en embarazo sin tener que recurrir a tratamientos o médicos.

En caso de que se hayan estado usando anticonceptivos hormonales, es posible que tome un poco mas de tiempo el lograr la fecundación, se estipula que al menos unos 6 meses pueden tomarse en recuperar la normalidad en la fertilidad, sin embargo, esto no es norma general. Todo va a depender de la edad, el estado físico y la frecuencia con la que la pareja mantiene relaciones sexuales.

La edad es otro factor que puede hacer parte del problema, a partir de los 35 años en adelante la concepción puede demorarse más y las posibilidades de alcanzarlo disminuyen.

Busca ayuda si tus niveles de estrés y/o ansiedad empeoran, es común generar un estrés por intentar y no conseguir nuestros objetivos, pero es importante mantener la calma y un buen estado de humor.

• Predicción de la ovulación

Comprender el proceso de ovulación y cuando ocurre puede significar una posibilidad mas alta de alcanzar un embarazo. Aprender en qué momento ovulas y mantener relaciones sexuales de manera regular antes de que ocurra y, el mismo día, puede aumentar las posibilidades de concebir.

La ovulación es la liberación de un óvulo del ovario a la trompa de Falopio. La ovulación ocurre alrededor de 13 a 15 días antes del inicio de cada periodo. Y, tal como sucede con el periodo, puede adelantarse o atrasarse mediante diferentes factores y esto es completamente normal.

Usando el calendario, puedes calcular cuando llegará el momento de la ovulación. Sin embargo, la ovulación también tiene sus síntomas y señales, por lo tanto, es importante que estés pendiente a ellas si no confías en el método del calendario o si eres muy irregular, estos son:

• Cambio en el flujo y moco cervical: durante la ovulación el flujo vaginal presenta una textura muy parecida a la clara de huevo y posee un color blanquecino, estos cambios se deben al aumento de la producción de estrógenos. El cambio del flujo va a, además, proveer un ambiente adecuado para facilitar el desplazamiento de los espermatozoides.
  • Dolor en el bajo vientre.
  • Cambios en los pechos.
  • Aumento del libido.
  • Emociones a “flor de piel”.
  • Subidas de la temperatura basal.
• Aumenta las posibilidades de fecundidad
  • Es importante mantener un estado de vida saludable para poder quedar embarazada, comer balanceado, beber agua y hacer ejercicio regularmente va a ser un punto a tu favor al momento de buscar un embarazo.
  • Debes mantener relaciones sexuales con frecuencia, o al menos con un día de por medio.
  • Una vez hayas aprendido a sobre el proceso de ovulación, estar a tenta a este y mantener relaciones sexuales durante este periodo va a aumentar las posibilidades de concepción.

• Evita

Es importante que evites ciertos consumos o adicciones si tu objetivo es quedar en embarazo, muchas de estas no se recomiendan en absoluto para la vida pero, es primordial seguir las siguientes para que logres tu objetivo:

• No fumes.
• No bebas alcohol.
• No te excedas en el consumo de cafeína.
• No realices ejercicios extenuantes en exceso, puede interferir en la disminución de ovulación.
• Si necesitas consumir algún medicamente, consulta con tu medico los efectos que este causara en tu cuerpo y manifiéstale tu intención de quedar en embarazo. Muchos medicamentos pueden afectar con gravedad este proceso e incluso causas abortos.

Acude a tu médico

Si ya estas pisando los 35 años y quieres tener un hijo, date a ti y a tu pareja un plazo de al menos un año, si después de este periodo aun no has logrado quedar en estado, acude a este para consejo y orientación.

Si tienes dificultades para quedar en estado y no llegas si quiera a esta edad, acude con un medico en busca de consejo y orientación.