De acuerdo a un estudio realizado por el Hospital Monte Sinai School of Medicine, las toxinas presentes en el medio ambiente (aire, alimentos, agua y suelo) terminan en nuestro cuerpo con el transcurso de los años.

Un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania encontró que el aceite de la nuez ayuda a reducir la presión arterial, disminuir el estrés y mejorar la salud cardiovascular. Además las nueces son ricas en antioxidantes, particularmente en un compuesto llamado ácido elágico, que ayuda a mantener el sistema inmune y tiene propiedades anticancerígenas.

Sin embargo, ¿cómo  limpiar  tu cuerpo de toxinas? Aquí te decimos unas  claves:

1. Haz ejercicio. Sudar es una de las formas más sencillas y eficaces de desintoxicar tu cuerpo.

2. Consume a diario cinco o más alimentos desintoxicantes: manzana, alcachofa, plátano, berros, aguacate, betabel (remolacha), crucíferas, ajo, tofu y ciruelas.

3.  Emprende un plan de desintoxicación de dos semanas con comida saludable, tanto sólida como líquida. Si reduces drásticamente tu ingestión de calorías, tu organismo producirá más toxinas debido al estrés ocasionado por la reducción calórica .

NOTIZULIA / Con información de Panorama

Es fácil caer en la tentación de cualquier líquido que te ofrecen cuando estas sediento o cansado , pero después de leer nuestra lista de bebidas que le hacen daño a tu cuerpo, te garantizamos que lo pensarás dos veces antes de volver a tomar alguno de estos:

1. Jugos artificiales

Por lo general los jugos embotellados están compuestos de agua de azúcar y colorante.  Si quieres de una bebida saludable de verdad, fíjate que la etiqueta diga 100% jugo natural.

2. Agua saborizada

Las bebidas saborizadas e infusiones pueden aportarte algunas vitaminas…y mucho azúcar añadido.  La próxima vez que compres una botella de agua, revisa su contenido: si contiene otros ingredientes además del agua y un sabor natural, déjalo en la estantería.

3. Gaseosa de dieta

El refresco dietético puede ser libre de calorías, pero también es libre de nutrientes.   Además, si consumes esta bebida todo el día, es probable que estés dejando a un lado otras opciones que tu cuerpo necesita más, especialmente el agua y el té.  Una soda de dieta al día es permitido, pero si tomas de 5 a 6 latas diarias, puedes estar haciéndole daño a tu organismo.

4. Café muy elaborado

Nadie se resiste a un frapuccino, pero si lo piensas bien, su sabor delicioso es porque combina el café con aproximadamente 170 gramos de azúcar y apenas un 2% de leche, convirtiéndose en una bebida de 800 calorías y una ingesta de azúcar más que de cafeína .  Por si fuera poco, casi siempre vienen acompañados de crema batida en el tope…¡Dile adiós a tu cintura!

5. Batidos de frutas

Sí, las frutas son buenas para tu salud, pero un vaso de smoothie puede tener hasta 700 calorías y solo dos gramos de proteína , gracias a su alto contenido en azúcar.  Es como comerte una piña entera, un mango, y una taza de arándanos y fresas en una sola sentada.  ¿Por qué es malo? Porque las calorías de cualquier alimento quedan almacenadas en las células de grasa si consumes más de lo que puedes quemar.

6. Bebidas deportivas

Termina tu sesión de ejercicios con una bebida típica deportiva puede estar afectando tu meta de pérdida de peso.  Muchos de estos líquidos hechos para entrenar contienen una mezcla de endulzantes naturales y artificiales , además de un sinfín de aditivos adicionales.   Si lo que quieres es reponer electrolitos, cambia a una opción hecha específicamente para esto.

7. Alcohol fuerte

El alcohol con moderación (una o dos bebidas al día) , se ha demostrado que eleva el colesterol HDL (bueno), aumenta el flujo sanguíneo, y mejora el metabolismo del azúcar. Pero cuando pides la tercera copa, el riesgo de la obesidad y la gran cantidad de otros problemas de salud comienza a subir. Un estudio de Marzo de 2011 de la Sociedad Americana del Cáncer encontró que el riesgo de muerte por cáncer fue 36 por ciento mayor entre las personas que bebían en gran medida (tres o más bebidas alcohólicas al día) que los que bebían con moderación o no tomaban en absoluto.

8. Limonada

Nos referimos a la que compras en una tienda de conveniencia o pides en tu restaurante favorito.  La mayoría de estas versiones están hechas de los mismos endulzantes que contienen las gaseosas, combinadas con preservativos y colorante artificial.   Con 100 calorías por servida, y el equivalente a 6 cucharadas de azúcar y cero nutrientes, básicamente estás tomando caramelo líquido.

No es difícil percibir la deshidratación pues su principal síntoma es la sed. Además, las funciones físicas y mentales también la hacen notar.

En ese sentido, el portal de ABC (España) consultó con los doctores Ismael Said Criado y Paloma Nacher, del Hospital La Milagrosa de Madrid, quienes explicaron cuáles son las consecuencias de no beber suficiente agua y algunos tips para identificar la deshidratación.

Beber sin esperar a tener sed El ser humano necesita beber entre 1.5 o 2 litros de agua al día para reponer líquidos, caso contrario el balance es negativo y empieza el proceso de deshidratación. Ahí radica la importancia de beber agua de forma regular aunque no tengas sed.

Fatiga La fatiga es un claro síntoma de desidratación. La falta de agua en sangre hace que baje la tensión arterial, lo que provoca una sensación de cansancio y fatiga que puede llegar a afectar a la función nerviosa.

Desorientación Por lo general es un síntoma que afecta a las personas mayores. Con la edad se altera el reflejo de la sed, por lo que no son conscientes de la necesidad de beber, lo que puede provocac decaimiento y desorientación.

Orina escasa y oscura Sin agua suficiente en el torrente sanguíneo, el filtrado de la sangre que hace el riñón es menor y se produce menos orina, haciéndose ésta más concentrada y oscura. Si esto perdura, la limpieza de la sangre empeora llegando a acumularse tóxicos como la urea. Por ello es muy importante que las personas con insuficiencia renal tomen mucha agua.

Falta de concentración Sin un nivel de líquido adecuado, las funciones cognitivas se ven comprometidas en todas las edades, incluyendo los más jóvenes. Las funciones más afectadas son la memoria a corto plazo, la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva.

Calambres La aparición de calambres se debe a que la falta de líquido provoca una alteración en el nivel de electrolitos de la sangre (los minerales que regulan la actividad muscular y otros procesos), lo que provoca espasmos musculares.

Dificultad para controlar el azúcar en sangre En personas con diabetes, la deshidratación dificulta el control de la glucemia, ya que al reducirse la cantidad de agua en la sangre, se disparan los niveles de azucar. Para normalizar los niveles hay que reponer líquidos

Aumento de la temperatura corporal La falta de agua dificulta la regulación de la temperatura que hace el cuerpo y puede presentarse como febrícula sin llegar a ser fiebre pero con malestar general y dolor de cabeza. Si se supera los 45ºC, se denomina golpe de calor, que puede ser mortal.

Estreñimiento Esto debido a que la falta de líquido dificulta el tránsito intestinal.

Los bebés corren más riesgo El motivo puede ser la lactancia mal reglada o un aporte de agua insuficiente. También puede darse cuando hay fiebre, gastroenteritis o exceso de abrigo. Se manifiesta por piel fría o sudorosa, apatía y somnolencia, ausencia de lágrimas en el llanto, boca y/o lengua secas, ojos y/o fontanela hundidos, orina escasa y oscura.

Vía: Agencias