Las náuseas son frecuentes en el 50% de los casos debido a las adaptaciones hormonales de los primeros meses de gestación, y muchas veces pueden venir acompañadas de vómitos, con lo cual adaptar la alimentación en esas semanas es importante para aportar los nutrientes esenciales para dicha etapa.

Las náuseas aparecen más comúnmente en la mañana y ceden en el correr del día. Muchas veces pueden verse exacerbadas por olores de comidas. Por esta razón es importante identificar los alimentos que predisponen al vómito para sacarlos de circulación.

Algunas medidas a tener en cuenta para evitar estas situaciones son:

· Disminuir el volumen de las comidas

· Aumentar la frecuencia de las comidas, idealmente 4 comidas principales y 2 entre comidas

· No ingerir grandes cantidades de líquidos junto con los alimentos. Preferirlos sin gas y entre comidas. Beber lentamente. Evitar jugos cítricos.

· Los alimentos de más fácil digestión son las galletas al agua, el pan tostado, los copos de cereal.

· Alimentos ricos en grasa se digieren más lentamente, con lo cual no se recomiendan en esta etapa. Preferentemente se debe optar por lácteos descremados, carnes magras y modos de preparación como hervido o vapor.

· Vegetales de hoja verde y ensaladas crudas de gran volumen provocan distención y no colaboran con los síntomas. Preferentemente se debe optar por frutas y verduras cocidas y volúmenes pequeños.

· Los caldos e infusiones calientes pueden agudizar los síntomas. En estas primeras semanas se recomienda retirar el mate y el café.

· Es conveniente dejar pasar un tiempo antes de acostarse o subir a algún medio de transporte para evitar pasar un mal rato.

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Este es uno de los síntomas al que más le huyen las mujeres.

En la mayoría de las mujeres embarazadas, las náuseas matutinas no plantean ningún peligro de salud y normalmente pasan a medida que avanza el embarazo. Entre tanto, hay ciertas medidas que se pueden tomar para aliviar estos síntomas.

Las náuseas matutinas son muy comunes durante el primer trimestre, aunque pueden durar todo el embarazo. No se sabe exactamente qué las causan, pero probablemente esté relacionado con las hormonas gonadotropina coriónica humana y estrógeno, que aumentan durante el periodo de gestación.

Las mujeres que tienen muchas náuseas matutinas suelen perder peso a principios del embarazo, pero eso causa problemas solamente en raras circunstancias. Las náuseas normalmente pasan con el tiempo y, a medida que eso ocurre, la mayoría de las mujeres puede recuperar y ganar una cantidad saludable de peso hacia el final del embarazo.

A pesar de que parezca difícil prevenir las náuseas matutinas, se puede lograr que disminuyan, explica Julie Lamppa, Especialista en Partos, Obstetricia y Ginecología de Mayo Clinic. Las náuseas tienden a empeorar cuando el estómago está completamente lleno o vacío; por lo tanto, en lugar de ingerir tres comidas grandes al día, coma cantidades más pequeñas con mayor frecuencia.

Recomendaciones:

– Puede comer cualquier alimento que le apetezca y que no le provoque náuseas. Algunas mujeres dicen que comer un refrigerio de galletas saladas de agua (saltinas) o tostadas secas puede apaciguar esa sensación de querer devolver.

– El jengibre también puede ayudar, así que intente con la gaseosa llamada ginger, con el té de jengibre o con los dulces de jengibre.

– Beba mucha cantidad de líquido durante todo el día, pero no consuma mucho en un solo momento. Algunas mujeres dicen que consumir bebidas con las comidas empeora las náuseas. Si ese es su caso, ingiera los alimentos sólidos y los líquidos de forma separada para ver si eso la ayuda.

– El olor de ciertos alimentos, especialmente al cocerlos, puede ser un problema. Evite esos alimentos cuando prepare la comida y pídale a alguien que le ayude a prepararlos si eso desencadena malestar.

– Preste atención a cuándo y cómo toma las vitaminas prenatales. Tomarlas en la mañana, a veces, puede empeorar las náuseas. Si ese es el caso, intente tomarlas por la noche. Además, tomar las vitaminas con comida también puede ayudar. Si todos estos cambios no hicieran diferencia, entonces intente con una vitamina que tenga bajo contenido de hierro o que no lo contenga hasta que se sienta mejor.

– Expertos recomiendan la práctica de la acupuntura, pues parece reducir las náuseas matutinas en algunas mujeres. Si las náuseas continuaran, el médico puede sugerirle medicamentos de venta libre como los antieméticos que reducen la producción de ácido y pueden mejorar la sensación. Se le puede recomendar la vitamina B6 a fin de reducir los síntomas.

– Sin embargo, si aparte de las náuseas usted presenta otros síntomas, tal como aturdimiento, mareo, desvanecimiento, taquicardia o no puede mantener alimentos sólidos ni líquidos en el estómago durante más de 12 horas, es recomendable hablar con su médico porque posiblemente sea necesario una evaluación más exhaustiva o darle un tratamiento.

Normalmente desaparecen antes de la semana 20, sin embargo, existen mujeres que durante los 9 meses padecen de náuseas y vómitos . Algunas tienen mayor predisposición a presentar estas molestias debido a factores nutricionales, alteraciones del sistema nervioso, entre otros.

Si bien no se conoce con exactitud las causas de estas alteraciones, se relacionan principalmente con factores hormonales, gastrointestinales y nutricionales. Las náuseas y vómitos durante el embarazo están vinculadas con varios estímulos entre los que podemos mencionar: gustativos, olfativos, hormonales, gástricos, intolerancia a los medicamentos y muchos otros. Cada mujer tiene una especial sensibilidad a uno u otro estímulo, es decir, lo que incomoda a una, puede no afectar a otra.

Buena combinación Solo la combinación de piridoxina/doxilamina está aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés), como categoría A para el tratamiento de estos síntomas durante los 9 meses, incluyendo el primer trimestre del embarazo.

La doxilamina inhibe el reflejo del vómito e impide que inicie la orden motora para producirlo, controlándolo eficazmente . Por su parte, la piridoxina es utilizada para controlar el reflujo y las náuseas, vómitos e hiperacidez.

Piridoxina/Doxilama es la combinación con más estudios clínicos que demuestran eficacia y seguridad en el control de las náuseas y vómitos en el embarazo. Se ha evidenciado que las mujeres que padecen estas molestias, luego de seguir este tratamiento, han experimentado una disminución de 84% de estas dolencias.

Estos medicamentos deben usarse bajo estricta supervisión médica y su administración debe ser indicada por su obstetra de confianza.

Mejorar la calidad de vida Buscar tratamientos para los vómitos y náuseas durante el embarazo contribuye a mejorar la calidad de vida de la nueva mamá y el bebé. No tratarlos puede conducir a la aparición de deshidratación, acidosis y desnutrición llevando a un cuadro clínico conocido con el nombre de hiperémesis gravídica (HG).

La hiperémesis es la forma más severa de las náuseas y vómitos en el embarazo, puede causar pérdida de peso, depresión, parto prematuro, entre otros. Se caracteriza por un cuadro de vómitos más frecuentes y persistentes, afecta del 2 al 3% de las mujeres encinta. La hiperémesis amerita hospitalización.

Cuidados en el hogar Para prevenir y controlar las náuseas y los vómitos durante el embarazo, se pueden realizar algunas acciones no farmacológicas en casa, como por ejemplo: comer frecuentemente pequeñas cantidades de comida, evitar sabores y olores fuertes . Otras recomendaciones que suelen dar los especialistas es c onsumir galletas integrales , 15 minutos antes de levantarse de la cama.

No deben saltarse las comidas e ingerir cantidades suficientes de líquido durante el día, para evitar la deshidratación

Esta campaña es realizada por Letifem, la línea femenina de Laboratorios Leti, con la finalidad de mejorar la calidad de vida de la mujer venezolana durante el proceso de gestación de su bebé.

NDP