En 1976, los investigadores Vance y Wagner propusieron a un grupo de estudiantes universitarios que describieran por escrito sus orgasmos, de manera que un jurado (formado por ginecólogos, obstetras, psicólogos y estudiantes de medicina) pudiera adivinar cuáles de las descripciones estaban escritas por hombres y cuáles por mujeres.

Los investigadores determinaron que los jueces «eran incapaces de distinguir el sexo de una persona a partir de la descripción escrita de su orgasmo». Las descripciones son gráficas, como demuestran los siguientes extractos elegidos al azar entre las respuestas de los participantes:

* Una repentina sensación de mareo seguida de una intensa sensación de alivio y euforia.
* Te sentís como si la tensión aumentara hasta que creés que ya no puede hacerlo más y después, liberación.

* Hay una gran liberación de tensión (…) extremadamente placentera y excitante.

* Durante el período en el cual llega el orgasmo, perdés de vista todo lo que te rodea excepto la otra persona.

* Hay una elevada sensación de excitación acompañada de una intensa tensión muscular, especialmente en la espalda y las piernas.

* Es un enorme aumento de la tensión y la ansiedad seguido de un período de inconsciencia total.

Una de las razones por las cuales hombres y mujeres pueden experimentar sensaciones similares durante el orgasmo tiene que ver con dos de las principales zonas corporales relacionadas con él: el pene y el clítoris. Estas dos partes del cuerpo son homólogas, lo cual significa que ambas se originan a partir del mismo tejido durante el desarrollo embrionario.

A lo largo de la vida, la médula espinal y el cerebro permanecen conectados al pene y al clítoris mediante la misma vía nerviosa, el nervio pudendo (para ser más exactos, los dos nervios pudendos). Así, aunque no tenemos la certeza de saber cuál es la respuesta a la pregunta, hay razones para sospechar que durante el orgasmo hombres y mujeres sienten más o menos lo mismo.

Fuente: entremujeres.com

Casarse es un paso importante y maravilloso, pero hay tantas cosas que deberíamos hacer antes de casarnos, para nunca mirar atrás y decir «me habría encantado haber hecho tal y tal cosa».

Viajar sola. ¡A donde sea! El chiste es que seas capaz de sobrevivir sin la ayuda de ningún chico. Estar en plena convivencia contigo misma te dará muchísima seguridad y, por ende, tu personalidad conquistará aún más. Es fundamental que logres disfrutar de tu sola compañía, conocerte, saber qué te gusta, qué te da miedo y cómo visualizas tu vida.

Saber quién eres. Para muchas chicas tener una boda es parte fundamental de su existencia, y si eso conforma parte de tu plan de vida… ¡Felicidades! De cualquier modo es importante que visualices tu existencia en este mundo y que te des cuenta de qué es lo que pretendes dejarle al mundo. Tú misma pones los límites, así que la experimentación está abierta para conquistar tus sentidos. Puedes superarte académicamente, tomar riesgos en tu vida personal, salir de tu zona de confort y enfrentarte a una perspectiva diferente del mundo.

Establecer tus grandes metas en la vida. Sí, así como a tu boda puedes dedicarle toda una vida de planeación, también es importante que seas un poco egoísta y pienses en todos aquellos sueños que aún te faltan por conquistar. Seguro habrá algunos que quieras llevar a cabo con tu pareja, pero estamos seguros de que en esa lista también se esconden objetivos que no pueden esperar más. No se trata de generar ideas descabelladas, sino de eliminar tus propios límites y aventurarte a explorar la vida. Recuerda… ¡Primero estás tú!

Vivir sola (al menos por un tiempo). Si quieres conocerte, entenderte y saber cómo reaccionas ante todo tipo de situaciones, no hay mejor forma de hacerlo que viviendo sola. Esta experiencia es inigualable, y es que se trata de salir de tu zona de comodidad para enfrentarte a tu realidad y buscar los recursos con los cuales saldrás adelante. Muchas chicas se saltan este paso, pero quienes realmente se atreven a cumplir este reto, entienden que la independencia es lo mejor que puede existir en este universo. Cocinarte, lavarte la ropa, tender tu cama, pagar las cuentas… Todo forma parte de una gran experiencia.

Cerrar los círculos sentimentales. Antes de dar el gran paso hacia el altar, por favor tómate el tiempo para enmendar situaciones incómodas con tus antiguas parejas. Es vital que te tomes el tiempo para hablar con ellos o bien para olvidarlos por completo, ya que eso de andar cargando recuerdos del pasado te impedirá disfrutar al máximo tu próxima vida de casada. Si quieres aclarar algo en específico, ¡hazlo! Si no, ya no pierdas tu tiempo y concéntrate en el amor de tu vida.

Arreglar las cosas con tus papás. ¿Has tenido problemas con tus papás o familiares? ¡Arréglalos! Para que tengas una mente tranquila y mucha paz, lo mejor es enmendar aquellos malos entendidos que has estado acarreando por muchos años. Recuerda… No hay nada más feo que tener situaciones extrañas con quienes han sido las personas más cercanas a tu vida. Si quieres un matrimonio duradero, este paso es básico para cumplir con el objetivo. ¡Tómalo en cuenta!

Cocinar (lo básico, por lo menos). Además de divertido, ¡riquísimo! No es necesario que tomes clases especializadas en cocina, pero sí que empieces a experimentar con los ingredientes que tengas en tu casa. Puedes acceder a cientos de tutoriales en internet, en donde encontrarás muchísimas recetas para que hagas y te deleites. Después de un tiempo ¡serás una experta!

Entender de qué va el verdadero amor. Olvídate de las historias y los cuentos de hadas. Es importante que entiendas la verdadera definición del amor, y que gracias a ella sepas cómo apreciar mejor a tu pareja. Amarte a ti misma es el primer paso para saber qué es lo que buscas en un chico, qué puedes brindar a la relación y cómo puedes hacerte feliz para disfrutar cada segundo con tu pareja. Una vez que hayas entendido esto, sabrás que la codependencia no es la mejor salida para un amor duradero.

Diseñar una rutina de ejercicio y dieta. ¡Cuídate! Antes de casarte, crea consciencia sobre cómo te estás cuidando y, de ser posible, haz los cambios necesarios para que tu vida sea diferente y te sientas con más energía. Lo mejor de todo es que, gracias al ejercicio y a una buena dieta, puedes olvidarte del estrés de inmediato, lo que te dará un mejor ánimo para enamorarte aún más.

Saber cómo manejar tus finanzas. Deja de gastar en cosas que no necesitas, y mejor ahorra. Tómate el tiempo para saber qué porcentajes son los que puedes utilizar, cuáles están destinados para las compras, para tu casa, para un viaje futuro, etc. En cuanto tengas una mejor organización sabrás cómo cuidar tu dinero de una forma adecuada. Para tu vida de casada, esto es un must absoluto.

La constipación durante el embarazo es uno de los problemas que pueden hacer de este periodo, algo no muy agradable y puede ir desde la evacuación de pequeñas cantidades de heces fecales hasta la dificultad absoluta de evacuar cada vez que intentas hacerlo.

Muchas mujeres que no habían sufrido anteriormente de  estreñimiento  comienzan a padecerlo durante el embarazo. ¿Por qué sucede esto? De por sí, el  embarazo  es un estado durante el cual se manifiestan numerosas  alteraciones que afectan  a la mayor parte de los órganos,  y el intestino  no se escapa: también es afectado.

¿Cómo? En forma natural y por diferentes causas, durante el embarazo se reducen los movimientos peristálticos del intestino que son los encargados de permitir que avance la materia fecal, esto puede deberse a:

Cambios hormonales: Durante el embarazo, el cuerpo produce más hormonas femeninas de lo normal. La labor de estas hormonas es asegurarse que el embarazo se desarrolle normalmente. Una de estas hormonas, la progesterona, actúa relajando la musculatura. La pared exterior del intestino es muscular y con la acción de la progesterona, se relaja igual que cualquier músculo y esto hace que tenga menor capacidad para mover la comida y los deshechos intestinales. Existe otra hormona llamada  motilina,  encargada de estimular el movimiento del estómago y del intestino, cuyos niveles se encuentran disminuidos durante el embarazo. Por esta razón los movimientos intestinales disminuyen, esto protege al feto pero complica más el vaciado intestinal, lo que causa o acentúa el estreñimiento. Aumento del tamaño del feto: Esta escasa motilidad gastrointestinal también puede aparecer como consecuencia de la presión del útero sobre los intestinos al ir aumentando de tamaño. Falta de fibra en la dieta:  Otros factores, como la falta de fibra en la dieta, la insuficiente ingesta de líquidos, el estrés o la existencia de hemorroides, también pueden provocar la aparición del estreñimiento durante el embarazo. El estreñimiento en especial en el primer trimestre del embarazo puede ser muy molesto, sobre todo en mujeres que no lo habían padecido antes. Malos hábitos alimenticios: es el momento de los antojos y éstos muchas veces son la causa del estreñimiento. Suplementos vitamínicos: Los suplementos vitamínicos, especialmente los que contienen hierro, pueden causar estreñimiento. No los suspendas nunca sin avisar a tu médico. La náusea y el vómito de las primeras semanas del embarazo: Estas dos molestias contribuyen de manera importante en el estreñimiento. Al haber náusea, se come poco y mal y se disminuye la ingesta de líquidos. Si además hay un poco de vómito, la pérdida de líquidos es importante y de cierta manera la persona está deshidratada lo cual también contribuye al estreñimiento. Falta de ejercicio:  Aunque no lo creas, los movimientos peristálticos de tu intestino, aumentan favorablemente con el ejercicio. Cuando una persona tiene que estar en reposo prolongado en cama ejemplo: (cuando se presenta una amenaza de aborto, una amenaza de parto prematuro) también hay problemas de estreñimiento. La obesidad: Influye de manera importante  en que padezcas de  estreñimiento sobre todo si tienes antecedentes de este tipo de trastornos antes de haber quedado embarazada. Los especialistas indican que cada caso es particular por eso es  necesario que las futuras mamás asistan a la consulta prenatal y reciban la orientación necesaria para  evitar el  estreñimiento durante esta etapa. Medicamentos:  El estreñimiento puede producirse por determinados medicamentos. Si un medicamento que ingieres parece provocar estreñimiento,  consulta con tu médico antes de dejar de tomarlo.

* Infogen A.C.  Asociación Civil no lucrativa integrada por un grupo de profesionales de la salud que informan, a través del sitio  www.infogen.org.mx  a la población en general sobre la prevención de los defectos al nacimiento, antes, durante y después del embarazo para lograr el nacimiento de niños sanos.

La primera de ellas es la fundadora de Pollito Inglés, una red social para la compra, venta e intercambio de productos usados de bebés y niños. Por otra parte, Lislet de Ponte es la creadora de Mis Chiquiticos, un portal con información fiable de salud y desarrollo infantil para aquellos involucrados en el proceso de crianza.

Ambas madres querían un oficio que les permitiera ser productivas y a la vez estar presentes en la cotidianidad de sus hijos: actos escolares, reuniones con las maestras, piñatas, tardes de parque.

Como dice Marcano, «yo diseño mi semana en base a mi rol como mamá».  Para desarrollar su idea pensaron en sus propias necesidades como madres y tomaron en cuenta su formación y fortalezas.

Marcano, quien solía trabajar en el departamento de comunicaciones de una multinacional, se preguntó qué hacer con la cantidad de productos -ropa, cuna, coche y demás- que su hija dejaba de usar a medida que crecía. Así creó, hace cuatro años, una comunidad que además de ofrecerle a las mamás la posibilidad de recuperar parte de su inversión, brinda información actualizada sobre maternidad y crianza. No en vano su iniciativa fue finalista en el Concurso Ideas y ganadora de la Academia Wayra en 2012.

Lislet, por su parte, se inspiró en la experiencia con su primer hijo, quien tiene necesidades especiales quien requiere de terapias y chequeos continuos. Empezó hace un año el sitio web que ella hubiese deseado tener a mano cuando no conseguía información confiable. No sólo ofrece recursos informativos para padres, madres y embarazadas, sino que cuenta con un directorio médico y una guía de productos y servicios. Su esfuerzo no sólo le valió 55 mil visitas en un año, sino también una certificación de la Fundación Health On the Net, con sede en Ginebra, como página confiable en temas de salud.

Como ambas madres saben que su experiencia puede ayudar a otras, es por ello que este par de mujeres te cuentan su historia y ofrecen consejos para emprender.

Vía: Agencias

Si quieres dejar de tomar malas decisiones ahora y arrepentirte luego, tienes que conocer estas cosas de las que te sentirás orgullosa de haber hecho hoy.

1. Utilizar tu cuerpo como termómetro

Y no nos referimos a la temperatura, sino a utilizar tu cuerpo para medir qué tan feliz eres. Si eres de las que se enferman a cada rato, los científicos señalan que quizá no se trate de un problema médico, sino más bien de una señal de que hay algo en tu vida emocional y afectiva que no te hace feliz, y tu cuerpo quiere que hagas algo al respecto.

2. Escoger trabajar en algo que ames

Todas hemos escuchado la frase que dice «Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida». ¿Pero cuántas de nosotras realmente lo hacemos? Porque una cosa es tomar un trabajo que no nos gusta de forma temporal para poder pagar las cuentas y poner comida sobre la mesa, ¡y otra dedicarnos a ello durante 30 o 40 años! Así que si todavía no lo has hecho, ¡todavía estás a tiempo de escoger trabajar en algo que ames!

3. Amarte antes de intentar amar a otro

A todas nos gusta sentirnos amadas y acompañadas. El problema es que las personas que nos rodean son como espejos: si no te amas a ti misma, atraerás a personas que tampoco podrán amarte ni darte aquello que necesitas y deseas. Así que antes de intentar amar a otro, primero ámate a ti misma.

4. Incluir actividades físicas en tu rutina diaria

Dentro de unos años te sentirás orgullosa haber incluido hoy actividades físicas en tu rutina diaria, no solo porque tu cuerpo probablemente se conservará más saludable, sino porque además habrás sido más feliz. ¿Cómo? Porque el ejercicio libera endorfinas, consideradas literalmente las «hormonas de la felicidad».

5. Establecer metas pero mantente flexible

Todas queremos lograr cosas en la vida: conocer a alguien especial, viajar, conseguir un buen empleo o empezar un negocio, tener hijos, expresar nuestra creatividad. Y mientras que establecer metas es saludable porque nos mantiene enfocadas en lugar de que andemos desparramando nuestra energía en nimiedades, debemospermanecer flexibles acerca de cómo y cuándo las alcanzaremos, confiando en que siempre encontraremos la mejor manera de hacer nuestros sueños realidad.

¿Por cuál de estas cosas de las que se sentirás orgullosa de hacer quieres empezar hoy? ¡Comenta! Y no te pierdas de descubrir los verdaderos secretos de la felicidad.

iMujer

Lo malo es que, como la mayor parte de las mujeres españolas, lo más probable es que pases más tiempo sentada frente al ordenador. Los glúteos son el grupo muscular más grande (y seguramente el que tiene más fuerza) de todo tu cuerpo y, por lo tanto, son unos perfectos quemadores de calorías? siempre y cuando los ejercites, claro.

Si los abandonas a su suerte durante mucho tiempo, pueden convertirse en algo así como un niño problemático: lleno de potencial pero vago y desmotivado. Demuéstrale a tu trasero un poco de dedicación con estos 10 ejercicios. Con ellos trabajarás tanto los glúteos como los músculos que los sujetan (los flexores de la cadera y los isquios).

Sirven para endurecer y tonificar el trasero y el core. Te resultarán muy útiles, tanto si decides añadirlos a tu rutina de ejercicio habitual como si optas por combinarlos con un circuito más amplio de reafirmación. Sea como sea, acabarás con un trasero mucho más firme.

RUTINA PARA CONSEGUIR UN CULO 10 (ejercicios) Combina todos estos movimientos en una sola rutina

1) Calentamiento: haz 1 o 2 series de 10 repeticiones cada una Extensión a una pierna y una mano Rotación externa de cadera boca abajo Elevación de cadera a una pierna Desplazamiento lateral con banda elástica

2) Rutina: desafía a tus glúteos con superseries de alta intensidad. Haz 10-12 repeticiones del movimiento 1A, seguidas inmediatamente de 10-12 repeticiones del movimiento 1B. Descansa 30-60 segundos y continúa hasta que hayas hecho 10-12 repeticiones de cada uno de ellos.

Repite la superserie dos veces. 1A – Curl de pierna con extensión de cadera sobre fitball 1B ? Sentadilla con peso muerto 2A ? Step con mancuernas 2B ? Extensión lumbar sobre fitball 3A ? Zancada inversa sobre step 3B ? Peso muerto con piernas extendidas RUTINA PARA CONSEGUIR UN CULO 10 (ejercicios)