La menopausia es un proceso biológico natural. Sin embargo, los síntomas físicos que produce pueden alterar el sueño, disminuir la energía y afectar la salud mental. Para tratar estos síntomas existen muchos tratamientos disponibles: desde ajuste en el estilo de vida hasta terapia hormonal.
Síntomas
Entre los meses o años posteriores a la menopausia pueden existir las siguientes señales o síntomas:
- Menstruaciones irregulares.
- Sequedad vaginal.
- Sofocos.
- Escalofríos.
- Cambios de humor.
- Sudoraciones nocturnas.
- Problemas para dormir.
- Aumento de peso y metabolismo lento.
- Perdida de volumen de los senos.
Causas
- Deterioro natural de las hormonas reproductivas: en los últimos años de la década de los treinta los ovarios de las mujeres comienzan a producir menos estrógeno y progesterona, estas son las hormonas que regulan las menstruación, por este motivo la fecundidad disminuye. Aunque aproximadamente a los 51
- Histerectomía: por lo general, la histerectomía en donde se extirpa el útero, pero no los ovarios, no causa la menopausia de inmediato. Por lo que no tienes la menstruación, pero tus ovarios siguen produciendo óvulos y hormonas. Sin embargo, en la operación donde se extirpa tanto el útero como los ovarios, si produce la menopausia de inmediato.
- Quimioterapia y radioterapia: estos tratamientos contra el cáncer pueden inducir la menopausia y causar síntomas como los sofocos durante el tratamiento o poco después de este.
- Insuficiencia ovárica prematura: la insuficiencia ovárica prematura es cuando los ovarios no producen niveles normales de hormonas reproductivas, puede ser debido a factores genéticos o a una enfermedad autoinmunitaria.
Complicaciones
Con la menopausia puedes estar mas receptiva a ciertas afecciones, estas podrían ser:
- Enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos.
- Osteoporosis.
- Incontinencia urinaria.
- Aumento de peso.
- Función sexual.
La menopausia puede traer además otras complicaciones, no tanto arraigadas a la menopausia sino a esta etapa de vida en específico, estas son:
- Ansiedad acerca de las enfermedades, vejez y muerte.
- Ansiedad por sufrir alguna discapacidad y perder la independencia.
- Cambios en las relaciones familiares, sociales y personales.
- Cambios en la imagen corporal e identidad.
¿Cómo combatir los síntomas de la menopausia?
Esto seria el equivalente a los tratamientos que existen, aunque la menopausia no puede detenerse, existen tratamientos o terapias para combatir los síntomas que las mujeres pueden sentir durante esta etapa de su vida.
Terapias hormonales
Durante las terapias hormonales se reemplazan las hormonas que el cuerpo deja de producir de manera natural: el estrógeno y progesterona. Existen dos tipos de terapias, estas son:
- Terapia con estrógeno: esta es la mejor para controlar los calores, sudores nocturnos y sequedad vaginal. Sino tienes útero se indica esta terapia.
- Terapia hormonal combinada: si tienes útero, el doctor puede indicarte esta terapia. Consta de estrógeno y progesterona artificial, llamada progestágeno, y se toman juntos. Esta terapia puede ayudar a prevenir el cáncer de útero y colon.
Estas terapias son similares a las opciones de los productos de anticoncepción, pueden venir en los siguientes modelos:
- Píldoras.
- Parches.
- Anillos.
- Cremas vaginales (mejor opción si el único síntoma es la sequedad vaginal).
Medicamentos sin hormonas
Si prefiere no consumir hormonas también existen los tratamientos sin ellas. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir algunos de los síntomas de la menopausia e incluso algunos ayudan con la depresión y ansiedad, estos pueden ser:
- Fluoxetina (Prozac),
- Venlafaxina (Effexor),
- Entre otros.
Tratamientos naturales
A menudo, puede haber personas que prefieran simplemente no tomar hormonas o pastillas de ningún tipo, para estas personas también hay diferentes opciones, aunque ninguna investigación avale que sean seguras o eficaces, sin embargo, te nombramos algunas que podrías probar:
- Homeopatía.
- Acupuntura.
- Medicina china.
- Yoga.
- Meditación.
- Tratamientos con hierbas medicinales.
Estos artículos pueden contener sustancias químicas con el potencial de causar estragos en nuestro cuerpo. Para que puedas cuidarte, te contamos cuáles son lascosas que pueden causarte menopausia temprana…
1. Recipientes de plástico El problema con la mayoría de los recipientes de plástico es que contienen ftalatos, disruptores endócrinos que pueden filtrarse en los alimentos que estás comiendo.
Para evitarlos puedes buscar recipientes libres de ftalatos o, mejor aún, evitar el plástico por completo y escoger recipientes de vidrio o acero inoxidable.
2. Productos de cuidado personal Todos los productos de cuidado personal, como champú, cremas y gel de baño, suelen venir en envases de plástico que contienen ftalatos -en particular, todos los que poseen fragancias-.
¿La solución? Si ves cualquier producto en cuya lista de ingredientes haya un componente que termine en “ftalato,” no lo compres. Elige productos de cuidado personal libres de perfume y, productos naturales libres de ftalatos.
3. Perfumes y colonias Sabemos que esto puede ser una gran decepción, pero los ftalatos se utilizan comúnmente en perfumes y colonias, porque hacen que la fragancia dure más tiempo.
La única forma de librarte de esta amenaza es cambiar a una fragancia naturallibre de ftalatos.
4. Comidas congeladas Lamentamos comunicarte que los alimentos que se presentan en envases de plástico, al igual que las comidas congeladas, como los potes de mantequilla y de yogur, podrían contener ftalatos.
Siempre que sea posible, evita el plástico y compra productos que vengan en envases de vidrio o papel.
5. Velas perfumadas y aromatizadores de ambiente Aunque todas queremos que nuestra casa huela bien, una gran cantidad de velas perfumadas y aromatizadores de ambiente contiene ftalatos.
Para el caso de las velas, opta por aquellas a base de cera de abejas, y para aromatizar utiliza aceites esenciales naturales o fragancias libres de ftalatos.
Sabemos que eliminar muchas de las cosas que pueden causarte menopausia temprana requieren cambios drásticos en tu vida, pero al estar tu salud en juego, quizás con algunos pequeños cambios aquí y allí puedas adaptarte fácilmente.
iMujer
]]>Con la colaboración de Dra. Rocío Guarín Serrano, Ginecóloga, obstetra.
Magíster en Salud Sexual y docente universitaria.
Entre los 48 a los 52 años de edad las mujeres experimentamos cambios físicos que obedecen a la baja en la producción de las hormonas femeninas, estrógenos y progesterona. Es normal y muy común sentir en esta etapa las llamadas ‘oleadas de calor’, pérdida de elasticidad en la mucosa de la vagina y pérdida de colágeno que ocasiona una piel más pálida y poco flexible, además, nos sentimos emocionalmente más irritables, con tendencia a la depresión y alteración en el sueño, como insomnio.
Sin embargo, estos cambios dependen en gran medida de cómo recibimos este ciclo.
Cuando la mujer recibe la menopausia con naturalidad – dice la experta – y se siente más dueña de sí misma y de sus decisiones, los efectos de los cambios hormonales son mínimos y, por el contrario, refiere pocos síntomas, puede incluso vivir a más plenitud su sexualidad y aumentar su vida social con sus amigas disfrutando de actividades que le son placenteras y que antes no realizaba por estar pendiente de sus hijos.
Es indispensable vivir este período con hábitos saludables, comiendo con baja ingesta de sal y azúcares, evitando los alimentos enlatados o ahumados, consumiendo alimentos frescos ricos en verduras, frutas y proteínas, preferiblemente de carnes blancas; ejercitarnos a diario, dormir las ocho horas y reír varias veces al día.
En este ciclo de la vida podemos reencontrarnos con nuestra pareja en una relación más plena, muy positiva en esta edad. Así, nos ayuda a que los cambios asociados al proceso de envejecimiento sean menos molestos, a mantenernos saludables y emocionalmente estables y felices.
POR: JENNiFER ARGÜELLO VARGAS [email protected]
]]>Muchas mujeres perciben la menstruación como un incordio. Pero presenciar su desaparición antes de los 40 años no suele ser plato de buen gusto. «La menopausia precoz no es un proceso biológico natural, sino patológico», indica Santiago Palacios, director del Instituto Palacios Salud de la Mujer. Además, la pérdida de estrógenos (hormonas femeninas) afecta a la piel y a la sexualidad (entre otras cosas), y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, según el experto. Es decir, «altera la calidad de vida, pero también amenaza a la salud», añade Rafael Sánchez Borrego, presidente de la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia.
Las europeas entran en esta fase entre los 45 y los 55 años, aunque la media lo hace a los 51 años, «una edad que se mantiene desde hace mucho tiempo, e incluso parece que se está alargando algo debido a las mejores condiciones de vida», apunta Palacios. Para seguir esta tendencia tardía, te damos una serie de medidas que retrasarán el cese de tu menstruación. Ojo: la menopausia no es una enfermedad, como recuerdan los expertos. Pero existen herramientas que postergan la aparición de sus molestos síntomas. Todas parten de que la herencia genética puede ser determinante (diferentes estudios lo anotan, pese a no haber localizado el gen), por lo que cuente con esta información (la edad en la que su madre experimentó la menopausia) para tomar decisiones como la planificación de un embarazo. Pasemos a lo que sí puedes controlar.
Deja el tabaco
«Fumar más de 15 cigarrillos diarios adelanta la última regla dos años», destaca Rafael Sánchez Borrego, que es el director médico de Diatros Clínica de Atención a la Mujer. «Frente a la genética y las enfermedades graves, poco se puede hacer.
Pero sí es posible evitar peligros como los contaminantes ambientales, y el efecto del tabaco está perfectamente cuantificado», añade el ginecólogo. Con este cálculo, una fumadora podría tener la menopausia a los 49 años, en lugar de a los 51. «En este caso no es muy relevante ese adelanto, pero si la mujer tiene riesgo de menopausia temprana, adelantar dos años la última regla puede comprometer su posible maternidad», dice.
Camina, sal a la calle y toma el sol con protección
El déficit de vitamina D, que se sintetiza a través de la exposición a los rayos solares, está detrás del adelanto de la menopausia en algunas mujeres, según una investigación de la Universidad de Massachusetts financiada por el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos. No abuses del pescado azul de gran tamaño, como el pez espada o el atún
Estos alimentos están en el punto de mira de muchos nutricionistas. Y la Sociedad Americana de Menopausia alerta sobre los posibles efectos de su contaminación por compuestos de los plásticos que no se degradan y pasan a la carne del animal.
«Tienen el potencial de interferir en las hormonas humanas y adelantar la menopausia», aseveran. Elisa Blázquez, nutricionista de la Clínica Medicina Integrativa y autora del libro Dieta Integrativa, aconseja no ingerir pescado azul grande más de dos veces al mes, y decantarse por pescados azules de pequeño tamaño, como la sardina o el boquerón.
Desplázate en bicicleta y goza de la naturaleza
No es un cliché. Amber Cooper, profesora de Ginecología en la Universidad de Washington, indica en una investigación publicada en PLOS One que la exposición a las emisiones diésel reduce de forma significativa la reserva de óvulos en ratas y acelera su menopausia. La investigadora advierte de que lo encontrado en animales ayuda a comprender lo que sucede en humanos.
Afíliate a una dieta saludable
No hay estudios científicos concluyentes sobre cómo una buena alimentación puede retrasar la aparición de la menopausia, pero expertos como el doctor Palacios sugieren que son estos hábitos saludables en alza los que están provocando que las féminas ingresen cada vez más tarde en esta fase natural. Las frutas y verduras contaminadas, como subraya el ensayo de PLOS One, provocarían el efecto contrario.
No confundas
Para concluir, una aclaración necesaria: no toda ausencia de regla es menopausia. «No hay que confundir la menopausia, que se produce cuando no hay estrógenos ni función ovárica, con la pérdida de regla (amenorrea) por diversas causas, desde un esfuerzo físico intenso a trastornos de la alimentación. En estos casos, una vez corregida la causa, la regla vuelve», concluye el presidente de la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia.
]]>Una alimentación adecuada durante esta etapa ayudará a mantenerse en forma y a reducir los factores de riesgo que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis .
Francisca Warken, nutricionista, señala que durante la menopausia aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que aparecen factores de riesgo como la hipercolesterolemia, diabetes o hipertensión arterial. El riesgo de osteoporosis también se incrementa, dado que en esta etapa, y a causa de la disminución de las hormonas femeninas, se produce una descalcificación ósea con repercusiones graves, ya que se incrementa el riesgo de sufrir fracturas.
«La alimentación será clave en la prevención de estos factores de riesgo, pero, sobre todo, lo será desde las primeras etapas de la vida», dijo Warken. Indicó la especialista que entre las recomendaciones está el reducir el consumo de grasas saturadas , trans y colesterol (presentes, sobre todo, en carnes y derivados), aumentar el consumo de grasas insaturadas (aceite de oliva, girasol, margarina, frutos secos y pescados azules) y controlar el consumo de sal .
Para evitar los sofocos y sudoración no se pueden tomar en exceso bebidas calientes, alcohol y café.
Hay que consumir al menos cinco raciones diarias de frutas y hortalizas. Escoger lácteos desnatados. Se deben consumir alimentos integrales, legumbres (garbanzos, lentejas) y frutos secos.
La soya es una legumbre rica en compuestos denominados isoflavonas, que tiene un efecto similar al de los estrógenos femeninos, lo cual reduce los síntomas de la menopausia. Con estas pautas se pueden minimizar los síntomas.
Recomendados
Cereales y derivados pan , pasta, arroz y legumbres; es recomendable consumir de cuatro a seis raciones diarias.
Frutas y verduras son la base de alimentación, junto con los cereales. Aportan fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos.
Lácteos El riesgo de osteoporosis hace que se deba ingerir yogur, leche descremada y quesos. Se debe consumir de tres a cuatro raciones diarias.
Proteicos La carne, huevos y pescados se deben consumir con moderación. Dos raciones a la semana es lo ideal y aporta la cantidad de proteína requerida.
Grasas Los aceites de origen vegetal aportarán las grasas insaturadas necesarias. Para untar es preferible usar margarina a la mantequilla, por su aporte en ácidos grasos insaturados.
]]>Lima, ago. 07. La influencia de la menopausia sobre la pérdida de masa ósea ocasiona que una de cada tres mujeres mayores de 50 años padezca de osteoporosis, lo que incrementa la probabilidad de sufrir alguna fractura, alertó el Seguro Social de Salud, EsSalud.
Al respecto Felipe Becerra, reumatólogo del Hospital Edgardo Rebagliati de EsSalud, precisó que la osteoporosis es una enfermedad asintomática o silenciosa durante los primeros cinco años y que en muchas ocasiones no se detecta hasta que se fractura un hueso.
«La osteoporosis tiene una mayor incidencia en mujeres porque alrededor de los 50 años es cuando se presenta normalmente la menopausia, condición que produce una disminución de estrógenos, hormona que favorece la formación de hueso. Al faltar esta no hay la misma capacidad de formarlo sino más bien se empieza a destruir el mismo», explicó.
El galeno indicó que la osteoporosis es una enfermedad que consiste en la disminución de la cantidad y calidad del hueso por debajo de un nivel que la persona se fractura con golpes leves o mínimos. Los principales factores de riesgo lo constituyen la falta de estrógeno y el factor genético.
Asimismo, la baja de ingesta de calcio, el sedentarismo, el consumo de tabaco, alcohol y café en exceso. En las personas con osteoporosis las fracturas más frecuentes se presentan en las vértebras. Estas causan dolor y alteran notablemente la calidad de vida de las afectadas. También son frecuentes las fracturas de cadera que tienen un alto nivel de mortalidad pues el 33% de los pacientes operados de esta patología mueren durante el primer año de ocurrido el problemas.
Por ello, el Seguro Social de Salud recomendó realizarse chequeos preventivos que incluyan una densitometría ósea cada dos años desde la llegada de la menopausia para un diagnóstico oportuno. Además, hábitos de vida saludable como alimentación sana, rica en calcio como son los lácteos y sus derivados, y las verduras de color verde, así como realizar ejercicios como mínimo 20 minutos diarios y evitar el tabaco, el alcohol y el café.
]]>En pocas palabras Pilar Diez García, jefa de la clínica de Osteoporosis del Instituto Nacional de Rehabilitación, nos explica que la menopausia es el periodo comprendido entre la fecha de última menstruación y el siguiente año.
Naturaleza sin misterios. Este cambio hormonal se origina con la disminución de la producción de hormonas femeninas. Algunas mujeres sufren por su causa dolores de cabeza, depresión, resequedad y bochornos. Los síntomas no afectan a todas.
Diez García alerta sobre que durante el climaterio, previo a la menopausia, existen más posibilidades de un ataque de cáncer de mama, útero de ovario. Así como padecer enfermedades como diabetes mellitus, intolerancia a carbohidratos y osteoporosis.
Cambios físicos y riesgo. En la menopausia, dicen los médicos, la mujer puede experimentar situaciones como:
Molestas irregularidades de la menstruación, riesgo de fractura, resequedad vaginal y falta de libido.
Trastornos vasomotores, sicológicos, siquiátricos y de hipotiroidismo, así como síndrome de nido vacío.
Alteraciones en la apariencia al marcarse las arrugas, adelgazarse la piel y cambios en la postura.
Otros problemas, alerta Diez García, son ataques de osteoartritis, dolores en la cadera y aparición de pequeñas jorobas, por lo que es importante que las mujeres vayan a rehabilitación física para corregir los problemas de postura, debido a la deficiente estabilidad muscular.
En defensa propia. La experta recomendó realizar diferentes actividades físicas y ejercicios aeróbicos como la natación y atletismo, además de masajes, baños relajantes con agua caliente, asistir a clubes o grupos de mujeres con el problema.
La mujer en la etapa menopáusica tiene que realizarse diferentes estudios de diagnóstico para confirmar la presencia de la menopausia y cada dos años a partir de la cuarta década de la vida solicitar una mamografía o mastografía, ultrasonido para detectar cualquier neoplasia o tumoración de ovario o endometrio, citología cérvicovaginal y estudios en sangre.
«Es fundamental que ante cualquier síntoma de menopausia la mujer se atienda con el médico, y no recurrir a la automedicación con estrógenos porque puede desarrollar cáncer de mama».
Cada paciente debe tratarse individualmente, no existe «una receta mágica», subraya.
El gasto metabólico en la menopausia es muy bajo debido a ciertos factores: disminución del ejercicio físico, aumento del porcentaje de grasa corporal, lo que provoca captación de estrógenos alimentarios y cuantos más se ingieren más aumenta el volumen de grasa corporal.
Una buena alimentación y ejercicios ayudan a vivir mejor.
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