Indicó que aunque está muy extendida entre la población la importancia de beber entre 1.5 y dos litros de agua al día, para mantener un buen estado de salud también hay que considerar que la ingesta del vital líquido debe distribuirse de manera equitativa durante 24 horas para obtener los mejores beneficios.

La experta del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), comentó que no sólo durante la primavera o el verano el cuerpo humano pierde agua, sino también en el otoño y en el invierno, pese a que la actividad física disminuya.

Preciso que no siempre será mejor beber pequeños vasos de agua durante el día, que beber uno o dos litros de una sola vez, en la mañana, la tarde o la noche.

«El frío también nos deshidrata, así que en términos generales debemos ingerir de entre seis a ocho vasitos diarios de agua, cada uno de 250 mililitros», subrayó.   Manifestó que algo muy fácil de llevar a cabo es tomar un vaso de agua cuando nos levantamos, dos después del desayuno, uno en la comida, dos entre comidas y uno en la cena, con esta rutina «casi terminaríamos el día ingiriendo los dos litros recomendados».

Anotó que mantener el consumo de agua de manera constante contribuye al buen funcionamiento del metabolismo en general, por lo que se liberan toxinas acumuladas, mejora la digestión y ayuda a mantener un peso corporal idóneo.

Añadió que esto funciona mejor cuando se le suma una dieta balanceada, rica en fibra (obtenida de frutas y verduras de hoja verde) y ejercicio del al menos 30 minutos continuos cada día.   Destacó que sustituir refrescos, jugos y otras bebidas comerciales por agua simple mejora la elasticidad de la piel y también de los ligamentos y las articulaciones en personas de todas las edades.

«Además, reduce el estreñimiento crónico, así como las posibilidades de desarrollar enfermedades renales y el sobrepeso y la obesidad, causantes de la diabetes mellitus y la hipertensión arterial», puntualizó.

Según Miguel Gálvez Cano, Médico Geriatra y Docente de la Universidad Cayetano Heredia, las personas que se encuentran en el rango de la tercera edad tienen mayores niveles de deshidratación que los jóvenes, porque lamentablemente pierden el reflejo de la sed ocasionando que tomen menos líquido. Otro factor es que pueden tener problemas de incontinencia urinaria.

Enfermedades comunes Las personas de la tercera edad atraviesan cambios renales asociados al envejecimiento o la aparición de enfermedades como la diabetes e hipertensión, esto podría afectar al riñón y por eso tendrían dificultades en drenar el líquido logrando que padezcan de deshidratación.

«Es decir, si un joven se deshidrata levemente y toma agua, su riñón no se verá afectado, mientras un adulto mayor en caso de deshidración su riñón sí se verá afectado y puede tener síntomas como falta de concentración, somnolencia y desorientación», indicó.

A tu salud light

En primer lugar, destaco el beneficio para la salud sexual. Justamente para aquellas mujeres que padecen infecciones urinarias recurrentes, nada les funciona mejor como medida preventiva que habituarse a orinar antes y después de la relación sexual -independientemente de la práctica que disfruten-. Así garantizan la adecuada higiene del genital y de todo el sistema urinario.

En otro escenario, si estás en medio de una sesión de besos apasionados, procura tener a mano alguna bebida que les permita refrescar el aliento e hidratar la lengua para continuar el retozo por mucho más tiempo.

Para las parejas que lidian con abundante lubricación (del pene o vagina), además de secar el exceso con toallas para aumentar la fricción durante la penetración, pueden alternar sesiones eróticas dentro y fuera del agua como en la ducha o bañera, por ejemplo, para diluir -literalmente- la lubricación y aumentar las sensaciones que comparten en los genitales. Piscinas, ríos y mar abierto quedan terminantemente prohibidos.

Para el sexo oral, nada mejor que una boca y lengua bien hidrata justo antes de dedicarte a consentir a tu pareja. Así puedes ofrecer un masaje más delicado, sensual y por mucho más tiempo sobre el genital de tu preferencia.

Luego de una buena sesión de sex-workout, nada mejor que un baño del tipo detox y relajante (repleto de cuanto jabón, potingue y detalle te guste untarle a tu cuerpo) que te permita limpiar, relajar y humectar toda la piel de tu cuerpo.

Un último detalle: si prefieren jugar con bebidas distintas al agua natural, eviten introducirla en el genital durante la penetración ya que cualquier residuo puede alterar el pH de la vagina y generar infecciones y molestias.

Fuente: ErikaTipoWeb

Por: Amor Antúnez