fortalece – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Sat, 30 May 2020 23:56:47 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 Fortalece tus glúteos https://ideasaludables.com/2015/07/20/fortalece-tus-gluteos/ Mon, 20 Jul 2015 12:18:20 +0000 http://ideasaludables.com/2015/07/20/fortalece-tus-gluteos/ Los grandes demandantes de las rutinas de entrenamiento y ejercicios para glúteos son las mujeres, pero ello no quiere decir que los hombres no puedan tonificar esta parte del cuerpo.

Sentadillas en zancada De pie, coloca una barra con pesas sobre sus hombros, mueva hacia adelante su pierna derecha, como dando una zancada y flexione ambas piernas manteniendo la espalda derecha; extienda ambas piernas para regresar a la posición inicial.

Al finalizar las repeticiones necesarias, realice nuevamente el ejercicio, pero adelantando su pierna izquierda. Haga 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Flexión de pierna con mancuerna Sostenga una mancuerna con su mano derecha, apoyando su pie derecho sobre un banco ubicado en la parte de atrás. Su pierna izquierda sobre el suelo, flexione la pierna izquierda descendiendo lo máximo posible.

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