Meditación Qigong : este estilo viene de las artes marciales y la medicina china. Su propósito es centrarse en la postura, combinada con una respiración concentrada, para tener control de todo el cuerpo. Además, de ves en cuando se practica la tensión muscular repetitiva durante la meditación.

¿Para quiénes?

Para las fanáticas del gimnasio y de los ejercicios, que no solo buscan una inyección de endorfinas para activarse, sino también tener un buen cuerpo.

Meditación Kundalini : combina varias posturas de yoga con la respiración adecuada para desconectar y a la vez centrar la mente. Es ideal para aliviar esa tensión que no logra salirse con la clase de spinning.

¿Para quiénes?

Para las que tienen un millón de cosas que hacer, pero necesitan un reinicio semanal para reponerse.

Meditación Vipassana : este estilo busca tener una conexión muy realista con la mente. No es sobre buscar pensamientos, sino sobre la simple observación de los pensamientos que están pasando -aquí se aplica eso de NO sobre pensarlo-. La idea es llegar a ser consciente de los pensamientos.

¿Para quiénes?

Todas las que tengan dificultad para concentrarse en un solo pensamiento a la vez y las que analizan demasiado las cosas.

Meditación Loving-Kindness : consiste en cultivar el amor incondicional por ti misma, a través de la meditación con los ojos cerrados y concentrándote únicamente en ti. El principio de esta técnica es que una vez que eres capaz de amarte, puedes contagiar de positividad a todos los demás.

¿Para quiénes?

Para cualquier persona que necesite un empujón de autoestima.

Meditación-Concentración : la idea aquí es concentrarse en una sola cosa, puede ser en un mantra (como el «om»), en una palabra o en la respiración. El objetivo es tratar de enfocarse exclusivamente en eso y tratar de volverlo a traer a la mente cuando sentimos que nos estamos distrayendo. El beneficio es llegar al punto donde ya no se piensa en las preocupaciones.

¿Para quiénes?

Para quien no cree en la meditación o los novatos.

Fuente: ErikaTipoWeb

Tras recordar que en 2014 la Secretaría de Salud estatal atendió a 11 mil 530 pacientes obesos, García Feregrino indicó que en lo que va del año la cifra llegó a 13 mil 174 personas en tratamiento y existen otras siete mil 425 con sobrepeso.

Con el objeto de crear conciencia en la población de que el sobrepeso y la obesidad son prevenibles, sugirió adoptar hábitos alimentarios saludables; establecer horarios para tomar los alimentos y evitar ayunos prolongados.

También recomendó disminuir el tamaño de las porciones de alimentos, así como el del consumo de alimentos con alta densidad calórica como refrescos y demás bebidas azucaradas, dulces, pan, alimentos fritos o empanizados.

El responsable de la política de Salud en Querétaro además sugirió aumentar el consumo de agua simple; incluir mayor cantidad de verduras y frutas en la dieta, y realizar actividad física, al menos 30 minutos al día.

La obesidad, explicó, se caracteriza por un exceso de tejido adiposo en el organismo, que predispone el desarrollo de otras enfermedades como diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial, dislipidemias, apnea del sueño, osteoartritis, enfermedades cardiovasculares, infertilidad, algunos tipos de cáncer y otros padecimientos.

Se trata de una enfermedad multifactorial crónica en la que se involucran aspectos genéticos, bioquímicos y dietéticos, que se presenta cuando la ingesta de calorías excede el gasto energético y ocasiona aumento en los depósitos de grasa y elevación de peso, acompañada de alteraciones metabólicas.

Los principales factores de riesgo que pueden llevar al desarrollo de la obesidad o el sobrepeso son sedentarismo, ingesta calórica elevada en relación al gasto energético, consumo rutinario de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa como refrescos, jugos, dulces, pan, alimentos fritos o empanizados.