Existen varios lineamientos para los vuelos y las embarazadas, pero dependen de las aerolíneas o de los países. Algunas aerolíneas recomiendan no efectuar viajes a partir de la semana 32 de embarazo, y usualmente hacen firmar a la pasajera un documento que exonere de la responsabilidad ante cualquier eventualidad que surja debido a su estado. Los certificados médicos son únicamente obligatorios o necesarios para mujeres que superen las 32 semanas de embarazo, si el tiempo de embarazo es incierto o, de nuevo, si es un embarazo de riesgo.

De todas formas, si planea irse de viaje estando en estado, lo mejor es consultar directamente con la aerolínea en la que viaje, cada compañía puede o no tener requisitos especiales y debes conocerlos para saber si cuentas con ellos.

Se recomienda evitar viajes muy largos o que resulte pesados para la embarazada, sobre todo durante el primer trimestre y cuatro semanas previstas antes del parto.

El mejor periodo de gestación para viajar es el segundo trimestre, el riesgo de aborto es menor y no se producen partos prematuros. En ese momento el embrión ha superado la fase de implantación y el volumen de la panza no es tan incomoda para la mujer.

Si la mujer tiene problemas como hipertensión, diabetes, hemorragias o problemas de coagulación, anemia severa o es un embarazo de riesgo, de plano seria mejor no viajar en absoluto. Se recomienda no hacer viajes largos en los siguientes casos:

• Embarazo único a partir de la semana 36.
• Embarazo múltiple a partir de la semana 32.

Consejos para viajar

Hay varios consejos que puede seguir a la hora de viajar mientras este embarazada para hacer ese tiempo más llevadero y cómodo para usted, tales como:

• Procurar que no sean viajes de más de 6 horas.
• Intente caminar al menos cinco minutos cada dos horas, lo mejor es que evite estar mucho tiempo sentada para evitar los calambres y el edema.
• Lleve ropa y calzado cómodo para evitar la hinchazón de piernas y pies.
• Siéntese, de ser posible, cerca al baño y en el pasillo para que pueda salir y moverse hasta el baño con tranquilidad, además para dar ese corto paseo cada dos horas.
• Beba mucho líquido, manténgase hidratada.
• Lleve los datos del embarazo: problemas en partos anteriores o abortos, grupo sanguíneo, alteraciones o antecedentes, cuanta más información, mejor será.

Riesgos de viajar en avión

Es una recomendación no viajar a países tropicales o zonas endémicas de fiebre amarilla o malaria, esto debido a:

• La vacuna contra la fiebre amarilla está contraindicada en el embarazo.
• La quimioprofilaxis para la malaria en embarazadas solo puede hacerse con cloroquina sin riesgos, sin embargo, no puede realizarse con mefloquina ni con doxiciclina, incluyendo el caso en que piense quedar en embarazo.

Los detectores de metales de los aeropuertos no figuran ningún riesgo para la madre ni para el embrión, la radiación que este emite puede ser comparable con la de los celulares, por lo tanto, es muy mínima.

Use siempre cinturón de seguridad, pero que no le apriete o incomode sobre el vientre.

A pesar de todas las recomendaciones generales que puede encontrar, es muy importante, sobre todo en esta etapa fisiológica de su vida, que consulte con su doctor. Sobre la duración, las citas, el viaje y el lugar, asegúrese de tener un seguro que le pueda cubrir lo que usted y el médico consideren necesario durante su estadía en su destino.

1.Protección solar a diario para evitar las manchas en la piel . La doctora Virginia Sánchez, jefa del Servicio de Dermatología de HM Sanchinarro nos ha explicado que «las hormonas de la mujer embarazada predisponen a la hiperpigmentación de ciertas zonas de la piel como la línea alba, los pezones o la región genital. En la piel fotoexpuesta el riesgo de aparición de nuevas manchas aumenta debido a la exposición solar. Por este motivo insistimos tanto en el uso de filtros solares durante el embarazo , así como el sombrero y las gafas de sol». Y un dato importante en el que ha insistido la doctora «el riesgo de hiperpigmentación cutánea durante el embarazo es mayor en mujeres de piel morena».

2. Hidratación corporal para luchar contra las estrías . Estrías y embarazo van de la mano, pero si eres constante en la hidratación de tu cuerpo, podrás evitarlas, en cierta medida. La doctora Virginia Sánchez nos ha comentado que «el origen de las estrías durante el embarazo responde a dos causas: genética y nivel de estiramiento de la piel. Sobre la predisposición genética, no podemos actuar. Sin embargo, el control del peso durante la gestación y la hidratación intensa de las zonas de riesgo (mamas, cadera y abdomen) pueden reducir el estiramiento cutáneo evitando o disminuyendo la aparición de las temidas estrías».

3. Mima tus piernas y tus pies . Sobre todo en la recta final del embarazo puedes experimentar hinchazón de piernas y pies . Para aliviar las molestias, además de caminar, beber abundante agua, evitar la sal y poner las piernas en alto, date un masaje con una crema o aceite cada noche, antes de irte a dormir.

4.Cuida tu rostro con tus cremas habituales salvo si contienen retinol o derivados, ácido glicólico y ácido salicílico . En principio puedes seguir utilizando las cremas y tratamientos faciales que usabas antes de quedarte embarazada, incluso puedes acudir a centros de belleza a realizarte tratamientos, siempre que no contengan estos ingredientes. Si notas tu piel más sensible, con acné o irritaciones, utiliza cremas para pieles sensibles. Es normal que durante el embarazo algunas mujeres tengan la piel más sensible de lo normal.

5. Olvídate de la celulitis . Durante el embarazo no es recomendable utilizar cremas anticelulíticas , según nos ha contado la doctora Virginia Sánchez, jefa del Servicio de Dermatología de HM Sanchinarro, ya que «contienen sustancias estimuladoras del sistema venoso y linfático como la cafeína, carnitina, el ruscus o el guaraná. El embarazo es una situación que predispone a la formación de varices o varículas por lo que estos productos podrían empeorar esta situación. Además es frecuente que también incluyan retinol o ácido glicólico, moléculas que deben evitarse durante el embarazo».

6. Puedes teñirte el pelo pero con precauciones . Durante el embarazo, sobre todo a partir de la semana 12, verás cómo la pérdida de cabello disminuye, y tu pelo brillará y tendrá un volumen, como nunca antes . Esto se debe a los estrógenos, según nos ha explicado la doctora Cristina de Hoyos, dermatóloga y directora técnica de Clínicas Ceta. Puedes seguir cuidando tu pelo de forma habitual, utilizando el mismo champú, acondicionador y mascarillas. Y respecto a los tintes, la doctora Cristina de Hoyos ha comentado que «hay estudios publicados que demuestran que los tintes actuales, libres de amoniaco, no se relacionan con el nacimiento de bebés con malformaciones. Por tanto podemos decir que es seguro teñirse durante el embarazo. El consejo que se suele dar es evitar teñirse cada muy poco tiempo, tratar de limitar el número de tintes a 4-5 en todo el embarazo , y por supuesto si en algún momento el ginecólogo lo contraindica o recomienda no realizarlo, seguir sus indicaciones».

Afortunadamente, la.eonline.com publicó cuales son exactamente los ingredientes que los dermatólogos recomiendan evitar a toda costa:

Retin-A, retinol y palmitato de retinol:

Los expertos indican que esta familia de productos debe ser evitada a toda costa .  Mientras que la vitamina A es esencial para el correcto desarrollo del feto, «tomar demasiado puede causar defectos de nacimiento graves y toxicidad en el hígado» , dice el obstetra Albert Sassoon . También, aunque Retin-A se asocia generalmente con los medicamentos recetados y de cuidado de la piel, muchas formulas que se encuentran en los anaqueles contienen derivados de vitamina A como retinol y palmitato de retinol, ambos de los cuales deben estar prohibidos en tu kit de belleza durante el embarazo.

Peróxido de benzoilo:

Aunque el embarazo a menudo puede causar acné hormonal, por desgracia, los productos típicos que ves en el mostrador, como el peróxido de benzoilo, corresponde a la categoría C, «Eso significa que hay algún posible riesgo para el feto, y la mayoría de gineco-obstetras también lo contraindicarían», dice el doctor Alexiades-Armenakas.

Ácido Salicílico:

«Tradicionalmente se ha utilizado para el acné, pero ahora se ve en todo tipo de productos exfoliantes, en particular los productos para limpiar la cara ,» dice el Dr. Alexiades-Armenakas . «Cuando estás embarazada, tienes que buscar los productos más puros: los que cuentan con sólo uno de los ácidos que son aprobados. » Los ácidos glicólicos, lácticos, y mandélicos son considerados seguros y son buenas opciones para alguien que todavía quiere descamarse un poco.

Hidroquinona:

Este potente aclarador de la piel puede ser tentador , sobretodo cuando el embarazo trae manchas oscuras , pero el ingrediente es un no, dice el doctor Alexiades-Armenakas.

Tazorac, Accutane:

Ambos también son fórmulas derivadas de la la vitamina A, pero se obtienen sólo con receta médica y está comprobado que causa defectos de nacimiento.

Cloruro de aluminio hexahidratado:

Si estás embarazada, ahora es el momento de cambiar a los desodorantes simples o alternativas naturales. Encontrado en los antitranspirantes, el cloruro de aluminio hexahidratado afecta a las células que producen el sudor y se encuentra en FDA en la categoría C, lo que significa «evitar».

Formaldehído:

Aunque el producto químico no está actualmente clasificado en las categorías de la FDA , muchos gineco-obstetras y dermatólogos recomiendan a las mujeres embarazadas limitarse con su uso .  Este compuesto se encuentra en varios de los tratamientos que nos hacemos hoy en día, como la manicura en gel, los alisados para el cabello, y hasta los esmaltes,  por lo que se recomienda usar los que digan en su etiqueta «3-Libre» o «5-libre», que excluyen al químico.  Estudios indican que   el formaldehído puede aumentar las probabilidades de problemas de fertilidad o aborto involuntario.

Tintes para el cabello:

«El cambio frecuente en la formulación del producto hace que sea muy difícil evaluar los riesgos potenciales», dice el Dr. Sassoon. Para sentirte segura en tu período de gestación , se recomienda alejarse de la coloración del cabello durante las primeras 12 semanas , cuando el feto está ocupado formando las partes del cuerpo y órganos integrales. Después de esta fase, hacerte una coloración ocasionalmente está fuera de peligro: «El cuero cabelludo absorbe muy poca cantidad de estos productos químicos por lo que el riesgo potencial es muy pequeño si las citas al salón de belleza son poco frecuentes”.

Esta guía te ayudará a llevar una alimentación balanceada y así poder salir ilesa del embarazo.

Lo importante de estar consciente de esto, es que si no te cuidas tú mucho menos cuidarás la salud de tu bebé. Las mujeres que reciben la atención adecuada y toman las decisiones correctas, tienen grandes posibilidades de tener bebés sanos y verse igual o mejor que antes.

El primer paso es la alimentación

El aspecto de nuestro cuerpo es una de las mayores preocupaciones, por eso mantener una dieta balanceada es fundamental, ya que estás alimentando a dos personas, pero esto no significa que debas comer por dos, sino de consumir nutrientes para que él crezca adecuadamente.

Si es cierto que ocurren muchos cambios incontrolables, pero puedes evitar que sean permanentes. El acné y las estrías puedes evadirlas ingiriendo vitaminas y complementos nutricionales propicios. También debes disminuir el consumo de grasas.

La aplicación de cremas o tratamientos hidratantes para tu piel son primordiales, ya que se encuentra en constante crecimiento.

En la siguiente lista se recomienda lo que debes y lo que no debes hacer:

– Beber suficiente agua y comer más fibras, entre unos 25 a 30 gramos diarios, ayudarán a evitar problemas comunes, como la constipación. Las frutas y las hortalizas frescas, así como los panes integrales, los cereales o los pastelillos con harina integral, son buenas fuentes de fibras.

– Adiós a la comida chatarra y también es conveniente que limites el consumo de edulcorantes artificiales y de bebidas con cafeína.

-Evita el pez espada, atún enlatado y otros pescados que pueden tener un contenido elevado de mercurio.

– Di no a las carnes y huevos crudos.

– Evita embutidos.

– Quesos blandos sin pasteurizar, como el queso feta, brie, azul o de cabra.

– Todos los juegos que bebas deben ser pasteurizados.

– Según el peso que tenías antes de quedar embarazada, deberías aumentar entre 11 y 15 kilos (25 a 35 libras), sobre todo durante los últimos 6 meses.

El complemento perfecto es el ejercicio

Si no presentas problemas durante el  embarazo hacer ejercicio sería muy bueno para tu salud, siempre y cuando escojas las actividades apropiadas. Los especialistas recomiendan actividades de bajo impacto, como caminar, nadar y practicar yoga.

El secreto de la belleza

Es importante descansar mucho durante el embarazo. Intenta adquirir el hábito de dormir de costado. A medida que avance el embarazo, acostarte de costado, con las rodillas dobladas, será la posición más cómoda. Además, facilitará el funcionamiento del corazón, ya que el peso del bebé no ejercerá ninguna presión.

Tal vez, te sientas preocupada por la salud del bebé, por el parto o por cómo será desempeñar este nuevo rol de madre. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden producirte insomnio lo cual debes controlar y ser feliz con esta hermosa etapa.

Eme de Mujer

Esta afección, conocida también como cistitis , es bastante común en las mujeres entre los 20 y los 50 años. Las vías urinarias comienzan en los riñones, donde se produce la orina. Continúan a través de conductos denominados uréteres hasta la vejiga, en donde la orina se acumula hasta que sientes la necesidad de orinar. Finaliza en la uretra, un conducto corto que transporta la orina fuera del cuerpo. Se produce infección cuando las bacterias del tubo digestivo viajan desde el recto, por la uretra, hasta la vejiga. En algunos casos, las bacterias pueden llegar incluso hasta los riñones y causar allí una infección grave.

Infección de orina durante el embarazo

Sucede cuando los altos niveles de la hormona progesterona relajan los músculos de la vejiga, de los uréteres (los tubos que comunican la vejiga con los riñones) y de la uretra. Además el útero que cada vez está más grande, puede comprimir los uréteres y dificultar el paso rápido y fluido de la orina. A medida que avanza el embarazo, el bebé presiona tu vejiga, y esto hace que te sea más difícil vaciarla por completo cuando orinas.

El resultado de todos estos cambios es que la orina tarda más tiempo en atravesar las vías urinarias, y esto da más tiempo a que las bacterias se multipliquen. Por otra parte, cuando hay azúcar presente en la sangre, como en el caso de la diabetes, las infecciones de orina son más comunes. Si tienes , puede que seas aún más propensa a desarrollar infecciones de orina.

Ante las infecciones de orina, que son relativamente frecuentes durante el embarazo, tu médico te hará un análisis para detectar si tienes bacterias durante la , independientemente de si presentas síntomas. Si este análisis inicial da negativo, la probabilidad de que contraigas una infección urinaria en los próximos meses del embarazo es poca. Sin embargo, si te encuentras entre el 5 y 7 por ciento de mujeres embarazadas que tienen bacterias en la orina, recibirás tratamiento con antibióticos para eliminarlas.

Si no tratas la infección correctamente, tienes un 30 por ciento de probabilidad de desarrollar una infección en los riñones durante el embarazo. Las infecciones graves en los riñones (pielonefritis) pueden provocar un parto prematuro y otras complicaciones. Por eso, es muy importante no retrasar el tratamiento.

Los síntomas de la cistitis  

Los síntomas de la infección en la vejiga ( cistitis ) varían en cada mujer, pero pueden incluir:

Dolor, incomodidad o ardor al orinar (y posiblemente durante las relaciones sexuales) Molestia pélvica o dolor en la parte inferior del vientre (generalmente justo arriba del pubis) Necesidad frecuente e incontrolable de orinar, incluso cuando hay muy poca orina en la vejiga Orina maloliente Orina turbia Sangre en la orina (generalmente difícil de notar a simple vista). Dado que la necesidad frecuente de orinar es común durante el embarazo, puede resultar difícil saber con certeza si tienes cistitis, especialmente si los síntomas son leves. Si piensas que puedes tener una infección, asegúrate de llamar a tu médico para que te realice un análisis de orina y así obtener un diagnóstico definitivo.  

Riesgos de una infección urinaria durante el embarazo

Si contraes cistitis durante el embarazo, o si el análisis que te hacen en tu primera consulta prenatal detecta bacterias en las vías urinarias, el médico te ordenará hacer un tratamiento con antibióticos orales durante siete a 10 días. (Hay ciertos antibióticos que se pueden tomar durante el embarazo.) Si has estado teniendo síntomas de cistitis, los antibióticos probablemente te los aliviarán en pocos días pero, de todos modos, es fundamental que termines todo el tratamiento para poder eliminar todas las bacterias que se encuentran en las vías urinarias.

Después del tratamiento, te realizarán un nuevo análisis para que no queden dudas de que la infección ha desaparecido. Hasta el 35 por ciento de las mujeres embarazadas que contraen una infección urinaria presentan otra infección más adelante. Si constantemente estás teniendo infecciones en la vejiga, puede que necesites recibir una dosis baja pero continua de antibióticos hasta el momento del parto para evitar que se repitan las infecciones.

Precauciones para evitar contraer una infección de orina. Sigue estos pasos para reducir la probabilidad de contraer una infección de orina:

Bebe mucha agua, por lo menos ocho vasos de 8 onzas (227 ml) por día. No ignores las ganas de orinar. Vacía completamente la vejiga al orinar. Después de evacuar, límpiate de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias de las heces se acerquen a la uretra. Mantén el área genital higienizada con jabón suave y agua. Después de mantener relaciones sexuales, limpia el área genital, y orina. Bebe jugo de arándano. Hay estudios que demuestran que el jugo de arándano puede reducir los niveles de bacteria y evitar que se introduzcan nuevas en las vías urinarias. (Sin embargo, beber este jugo no curará una infección ya existente.) Evita los productos de higiene femenina (en aerosol o en polvo) y los jabones fuertes que puedan irritar la uretra y los genitales. No te des duchas vaginales durante el embarazo. Usa ropa interior de algodón y pantimedias con entrepiernas de algodón.

Muchas mujeres prefieren no contarle a los demás que están embarazadas en las primeras semanas de la dulce espera. Sea por las razones que sea que no quieres divulgar la noticia de tu embarazo , te damos algunos consejos para disimular la panza, inspirados por las estrellas de Hollywood como Jessica Simpson, Jennifer López y Beyoncé que no confirmaron las noticias sino hasta el segundo trimestre de embarazo .

Claro que hay muchas mujeres que no anuncian públicamente su embarazo por motivos muy diferentes a los de las celebridades. Muchas prefieren pasar el primer trimestre porque es cuando ya baja el riesgo de pérdida del bebé , otras porque no están seguras de cómo decirle a sus jefes en el trabajo.

7 maneras de disimular tu embarazo

Sea cuál sea tu razón, aquí tienes 7 consejos si quieres disimular tu embarazo en los primeros meses:

Usa ropa que te quede bien y no te ajuste mucho la zona de la barriga, especialmente en la noche, que es cuando tiende a notarse más la panza. Hacia el final del primer trimestre, prefiere colores oscuros como el negro, azul marino o chocolate y ponte accesorios como collares, aretes llamativos o pañuelos en colores claros o vivos cerca del rostro, para que la atención de quienes te vean esté en tu cara. Evita los vestidos muy entallados o apretados. Puedes usar vestidos cruzados, que tengan vuelos, estilo imperio o corte tipo «A». Si te ha crecido mucho el busto, no te pongas escotes muy pronunciados porque esa zona de cuerpo llamará mucho la atención. Los escotes tipo bote sí disimulan bien. Prefiere blusas y cinturones que marquen bien la zona más angosta de tu cuerpo, justo debajo del busto. Hay túnicas que incluso tienen detalles de pedrería o cinturones allí. No te pongas blusas ni vestidos con amarras en la zona de la espalda. Esto es típico de la ropa maternal o de maternidad. Usa una cartera grande que tiendas a colgártela hacia delante o un bolso tipo mensajero cruzado hacia delante. Si estás en una función social y no quieres que se note que no estás bebiendo alcohol, toma agua mineral con gas con limón (además sirve para contrarrestar las náuseas), o jugo de arándano ( cranberry ) con hielo. También puedes optar por un «Bloody Mary» virgen, que es jugo de tomate con otros condimentos (pero puede tener mucho sodio).

Alimentación saludable en el embarazo

Una dieta sana y equilibrada es la clave del buen desarrollo del feto y del bienestar de la madre durante el embarazo .

El feto se alimenta y recibe oxígeno exclusivamente de su madre a través de la placenta. De ahí la importancia de una alimentación completa y equilibrada de la embarazada.

Durante el embarazo, las necesidades energéticas de la mujer aumentan en cerca de 500 calorías al día para poder afrontar las crecientes exigencias físicas. Necesita ingerir mayores cantidades de proteínas, vitaminas y sales minerales combinadas adecuadamente con hidratos de carbono y grasas.

Sin duda, una de las características del embarazo es el aumento de peso, producido en parte por un almacenamiento extra de grasas y fluidos y debido también al crecimiento del tamaño de los pechos y de órganos internos como el útero. Lo normal es engordar entre 9 y 15 kilos a lo largo de los nueve meses.

Por eso, las mujeres embarazadas no deben preocuparse demasiado por el aumento de peso normal, siempre que lleven una alimentación sana y equilibrada. Es importante también hacer ejercicio con regularidad y descansar durante el embarazo, siempre que se pueda.

En ningún caso, salvo prescripción médica, se debe hacer régimen durante el embarazo .

Mayor necesidad de proteínas en el embarazo Consumo moderado de hidratos de carbono en el embarazo Aporte reducido de grasas en el embarazo Vitaminas y minerales para el correcto desarrollo del feto

Mayor necesidad de proteínas en el embarazo

Las necesidades de proteínas aumentan desde el inicio mismo del embarazo .

Compuestas por unas sustancias químicas denominadas aminoácidos , las proteínas actúan en la formación de los huesos, los músculos, la piel y los demás órganos vitales.

En el embarazo es recomendable aumentar la ingestión de proteínas debido al desarrollo del feto en crecimiento. Éstas se encuentran, sobre todo, en la leche y otros derivados lácteos, las legumbres, el pescado, la carne de magro, los frutos secos y la levadura de cerveza .

Moderar los hidratos de carbono en el embarazo

Los hidratos de carbono son la fuente de energía principal del organismo.

Los hidratos de carbono deberían aportar la mayoría de las calorías diarias. El pan , los cereales , la pasta , la harina y las hortalizas son alimentos ricos en hidratos de carbono.

Hay que procurar no abusar de algunos de estos nutrientes, como aquellos que contienen harina blanca y azúcar (pasteles, bollos y postres). En grandes cantidades, estos alimentos pueden producir una elevada concentración de azúcar en la sangre, tanto en el organismo de la madre como en el del feto, lo que puede derivar en una diabetes .

Aporte reducido de grasas en el embarazo

El aporte de grasas durante la gestación no debe ser muy alto.

Las grasas son una fuente de energía muy concentrada, ya que tienen muchas calorías y ayudan al organismo a utilizar ciertas vitaminas, proteínas e hidratos de carbono.

El consumo de grasas saturadas (sólidas a temperatura ambiente) debe limitarse durante el embarazo . Se debe elegir con más frecuencia el consumo de grasas insaturadas (líquidas a temperatura ambiente) que son más saludables.

Vitaminas y minerales para el desarrollo del feto

Las vitaminas y los minerales son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

Para apoyar el correcto desarrollo del feto, es muy importante un aporte adecuado de vitaminas y minerales, sobre todo de hierro y calcio .

La mejor forma de tomarlos es a través de la dieta, aunque en algunos casos el médico puede recomendar suplementos vitamínicos .

Las embarazadas lucen un mejor aspecto debido a las hormonas del embarazo

Durante el embarazo, el mayor flujo sanguíneo y la acción de las glándulas sebáceas hacen que muchas mujeres presenten un mejor aspecto . Así, es habitual escuchar las típicas frases -«¡Qué bien te sienta el embarazo! ¡Qué buena cara te veo!-.

¿Cuál es su secreto de belleza?  Las hormonas del embarazo y la genética .

Algunas hormonas favorecen que la embarazada presente un rostro más luminoso, un pelo más brillante o una piel más lisa y tersa. Otras, en cambio, hacen que surjan más granitos en la cara y estrías en las nalgas o la piel se vuelva seca. Unas hormonas contrarrestan los efectos de otras . Por ejemplo, los estrógenos disminuyen la producción de grasa. En cambio, la progesterona la aumenta. Pero en todos estos cambios también influye la genética. Por ejemplo, si tu madre ha tenido estrías durante su embarazo , probablemente tú también puedas tenerlas. Y la buena noticia, ¡también al contrario! Por último, debes saber que el mejor aliado para el cuidado de tu aspecto durante el embarazo es la constancia y la prevención y que la mayoría de estos cambios desaparecen después del parto .

En la aparición de estos problemas de carácter estético también inciden factores externos como:

La alimentación de la embarazada La hidratación durante el embarazo Ejercicio moderado para embarazadas Mantener el peso adecuado en el embarazo Cuidados de la piel, las manos y el cabello en el embarazo La alimentación de la embarazada La alimentación desempeña un papel importante a la hora de mantener un buen aspecto durante el embarazo . La mujer debe llevar una alimentación rica y equilibrada.

Los alimentos, que contienen vitaminas E, C, B5, ayudan a eliminar sustancias tóxicas del organismo , reparar y mantener los tejidos y estimular la regeneración del crecimiento de la piel o las uñas.

Estas vitaminas se encuentran en alimentos como los huevos, el pan integral, pescado, almendras, pipas de girasol, el kiwi, las fresas o las naranjas…

La hidratación durante el embarazo La hidratación es fundamental para que el cuerpo de la mujer funcione mejor, sobre todo durante el embarazo . Beber aproximadamente dos litros de agua favorece la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas innecesarias del organismo y a reducir la retención de líquidos.

El agua, además, es el mejor aliado contra las estrías en el embarazo , la sequedad de la piel, la celulitis, las varices o la sensación de piernas cansadas durante la gestación.

En el mercado, también, existen multitud de productos cosméticos para el cuidado del rostro y del cuerpo, que protegen y aportan elasticidad a la piel, como las cremas hidratantes. Ejemplos de algunas marcas que podrían ayudarte son Decleor o Nivea.   

Consulta con tu ginecólogo si sigues un tratamiento especial para la cara o cuerpo o ante la mínima duda sobre el uso de determinadas lociones. Por ejemplo, el Isotretinol y el Etretinato son medicamentos que se utilizan para los casos severos de acné y psoriasis. Estos tratamientos deben suspenderse durante el embarazo ya que está comprobado que producen defectos graves en el feto y que el riesgo de padecer un aborto espontáneo también es mayor.

Ejercicio moderado para embarazadas Los masajes y el ejercicio moderado son beneficiosos para tonificar los músculos y mantener la flexibilidad muscular durante el embarazo.

Los ejercicios más recomendables son aquellos que no requieran un gran esfuerzo físico, como caminar o nadar .

Mantener el peso adecuado durante el embarazo Es importante cuidar el peso durante el embarazo .

Lo normal es aumentar entre 9 y 15 kilogramos a lo largo de los nueve meses de embarazo , pero este intervalo depende mucho de la constitución de cada mujer.

Cuidados de la piel, las manos y el cabello en el embarazo Los primeros meses de embarazo notarás ciertos cambios en tu cuerpo, que afectarán a tus costumbres de belleza e higiene de cabello, dientes y piel . El cabello, por ejemplo, puede debilitarse al principio del embarazo. También es posible que, debido a los cambios circulatorios, te sangren las encías. Notarás asimismo un aumento de la sudoración y el flujo vaginal.

El estado del cabello mejora notablemente en el segundo y tercer trimestre de embarazo, pasando a presentar un aspecto brillante y voluminoso. Cada tipo de cabello requerirá unos cuidados diferentes, pero conviene siempre que evites los tintes permanentes.

Las manos pueden hincharse a lo largo del embarazo, a causa de la retención de líquidos. Para cuidar de las manos durante el embarazo, lo mejor es realizar movimientos que ayuden a desentumecer las manos, mantenerlas hidratadas y evitar los esmaltes.

Tu cuerpo cambia, tienes que comprar ropa nueva, ¿cómo saber qué es lo que más te va a favorecer?

Karina Rodriguez, directora editorial de la revista In Style México, quien acaba de dar a luz a su hija y tiene muy reciente la experiencia de haber tenido que usar ropa de maternidad, tiene los mejores consejos de moda en el embarazo para ti:

“No cambié mi estilo. Busqué ropa de embarazo muy parecida a la que uso todos los días. Creo que la ventaja de embarazarse en el siglo XXI es que puedes encontrar ropa de tu estilo para embarazo. Yo nunca me puse nada con lo que no me sintiera yo”.

EMPIEZA A USAR ROPA DE EMBARAZO EN CUANTO LA TUYA TE APRIETE

“Es mejor no tardarse tanto en cambiar a la ropa de maternidad. Yo cometí el error de querer usar mi ropa el mayor tiempo posible y eso terminó deprimiéndome un poco porque me apretaba y, por supuesto, no se veía bien. Incluso las t-shirts, es mejor usar las que son especiales para embarazada. Además, hay que pensar que comprar esa ropa es una inversión y hay que sacarle el mayor provecho posible”.

Aquí quisiera mencionar un «accesorio» que me ayudó muchísimo. Se llama Bella Band y es una banda elástica de algodón (las hay en muchos colores, yo las tenía en blanco, negro y gris) y las llevas sobre tus pantalones de siempre pero sin abrochar. Esto te sirve durante muchos meses del embarazo y también para después en lo que te queda bien tu ropa

“En mi opinión, los tops de jersey o de algodón con lycra son mejores porque te definen bien la panza. Si usas blusas holgadas te ves redonda completa y corres el riesgo de que piensen que sólo estás «pasada de peso». Usé también algunas blusas que eran ajustadas de los hombros y el pecho y un poco más holgadas en la panza. El chiste, creo, es que no quepa lugar a dudas de que estás embarazada.”

“Yo usé siempre skinny jeans. Usé dos tipos de jeans para embarazo, los que tienen elástico corto (llega al ombligo) y en el último trimestre los usé con elástico más ancho (de los que te cubren toda la panza). También usé bastantes leggings. Creo que los skinny jeans y los leggings son perfectos para balancear la figura y marcar más el embarazo”.

“Los mejores son los corte imperio y cortos. Y llevarlos con tacones. Sé que no es lo más recomendable pero para una boda o evento especial quieres verte bien y vale la pena ponértelos, te verás más alargada. También los vestidos tipo playera larga pegados”.

“Me encantaba todo lo que tuviera rayas, hacía que se notara mucho más la panza”.

“Llevar cinturones debajo del busto ayuda a enmarcar mejor la panza. En este caso hay que usar cinturones delgados, no anchos. Y es mejor llevarlos en algún color que contraste con la ropa. En general son los accesorios son los que te ayudan a mantener tu estilo y a darle variedad a los looks. Y es que cuando estás embarazada repites mucho la ropa así que los accesorios sirven para darle variedad. Usé muchos collares, foulards, bufandas, aretes largos. Si llevas accesorios llamativos en el pecho quitas la atención de la panza”.

TIPS EXTRA

El jersey de algodón es la mejor opción porque como es strech se ajusta perfecto a la panza, ya sea que la tengas pequeña o grande. Además es gruesa y hace que se marque mejor la panza. Durante el tercer trimestre unos leggings negros, t-shirts y un suéter largo sin botones serán tus salva vidas. Compra piezas que te gusten independientemente de que estés embarazada o no. Y si normalmente no usas cosas flojas no te compres blusas o vestidos amplios porque no te va a gustar cómo te ves.

Al celebrarse este miércoles el Día Mundial del Síndrome Alcohólico Fetal, la Fundación Pernod Ricard México alertó en un comunicado que muchas mujeres desconocen la gravedad de este padecimiento, y sobre todo las implicaciones que ocasiona en el bebé.

Por ello, la Fundación lanzó la campaña denominada «Una madre hace todo para proteger a sus hijos», la cual tiene como objetivo la cero tolerancia al consumo de alcohol durante el embarazo.

Datos del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) indican que en Estados Unidos 7.6 por ciento de las mujeres embarazadas toma alcohol, siendo la causa número uno de retraso mental prevenible en ese país.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace hincapié que «desde que se acuñó la expresión hace 40 años, el Síndrome Alcohólico Fetal, se reconoce de manera paulatina como un problema de salud pública».

El director general de Fundación Pernod Ricard México, Mauricio Soriano, indicó que este Síndrome es un padecimiento que se puede prevenir, por lo que es fundamental que tanto padres y madres estén conscientes de los daños que ocasiona en el bebé y eviten su consumo durante el periodo de gestación y lactancia.