ejercitarse sin mucho esfuerzo – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Sat, 30 May 2020 18:45:57 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 8 tips para ejercitarte sin mucho esfuerzo https://ideasaludables.com/2016/06/20/8-tips-para-ejercitarte-sin-mucho-esfuerzo/ Mon, 20 Jun 2016 01:17:12 +0000 http://ideasaludables.com/2016/06/20/8-tips-para-ejercitarte-sin-mucho-esfuerzo/ Version Final / E! online explica como hacer ejercicio sin mucho esfuerzo , y aunque es algo difícil de creer, cuando se trata de encontrar un espacio dentro de tu vida para ejercitarte , la lucha es real. Porque si somos honestos, después de un largo día de trabajo vestirte de nuevo para ir al gimnasio es casi una tarea imposible. Y no es que no quieras ejercitarte, simplemente el agotamiento físico y mental no te dejan.

Estos son pequeños tips cortesía de los mismos entrenadores para que quemes calorías y fortalezcas tus músculos cuando no estás en el gimnasio.  Prepárate para ponerte en acción:

1. Entrena mientras te preparas para el resto del día:

¿Te estás cepillando los dientes o peinándote? Es muy fácil convertir estos rituales en pequeños circuitos de ejercicio.  La entrenadora Becky Hempel sugiere pararte en un pie mientras lo haces.  Y si te sientes un poco más aventurera (y despierta), puedes tratar hacer unas cuclillas. Porque dos minutos de cepillarte + dos minutos de cuclillas, ¡son 11 calorías quemadas!

2. Camina enérgicamente donde quiera que vayas:

Levantar el paso mientras camina puede hacer mucho en tu condición física .  5 minutos andando lentamente puede quemar alrededor de 13 calorías , mientras que si caminas el mismo tiempo pero a un ritmo rápido puedes quemar 20 calorías.   Así que camina aceleradamente a donde quiera que vayas.

3. Bájate una estación antes de tu parada habitual:

Danielle Devine-Baum , instructor de Flywheel , recomienda este truco.  Si tu viaje por las mañanas se basa en gran medida en el transporte público, esto es una gran manera de activarte desde temprano. Obviamente, tendrás que darte un poco más de tiempo para ir y venir de los lugares. No solo quemarás más calorías, también será bueno para tu salud en general.

Y si tienes auto, estaciona un poco más lejos de lo que siempre lo haces.

4. Elige las escaleras, no el elevador:

Si tienes acceso fácil a las escaleras, este tips será simple y extremadamente efectivo.  Solo se necesitan 5 minutos de subir las escaleras para quemar 48 calorías aproximadamente, además, es maravilloso para tus piernas y trasero.

5. Abandona tu escritorio mientras almuerzas

¡Olvídate del delivery! Sal de tu oficina en tu hora de almuerzo, será saludable tanto física como mentalmente.  Aprovecha para tomar las escaleras, y camina con paso acelerado hasta el puesto de comida más cercano.  Si almuerzas en el comedor, toma un descanso de 10 minutos para dar un paseo.  Te sentirás como nueva para empezar la jornada de la tarde.

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