Piensa en un deporte que puedas hacer estando de pie (los concursos de comer no cuentan). Te has quedado en blanco, ¿verdad? Cualquier acción deportiva, desde superar obstáculos en carreras de aventura hasta cambiar de dirección en un campo de fútbol, se basa en la capacidad de desplazar el peso a una sola pierna, y este ejercicio te convertirá en un experto precisamente en eso. Y sólo necesitas mancuernas.

Casi todo el trabajo recae sobre los glúteos y los isquiotibiales, los dos músculos más débiles en la mayoría de las personas y también los que generan más potencia cuando te lanzas calle abajo con tu monopatín un domingo por la mañana. Olvídate de tu anticuado entrenamiento a dos piernas, ponte la gorra del revés y utiliza la sentadilla del patinador para superar a tus rivales. Vas a ser el más radical.

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BENEFICIOS

– Equilibrio extraordinario en los entrenamientos y los partidos.
– Un core fuerte para rechazar a los defensas.
– Velocidad de piernas.

SE HACE ASÍ