Pues bien, en el artículo de hoy, os traigo 3 variaciones de flexiones para hacer en casa que difieren de la flexión pectoral habitual, para que dispongáis de una mayor variedad de movimientos que poder incluir a vuestras rutinas de entrenamiento casero.

Variaciones de flexiones – Flexiones espartanas Las flexiones espartanas , son un tipo de flexión pliométrica fenomenal para trabajar la fuerza en los tríceps y mejorar la explosividad. Es un ejercicio relativamente complejo, por lo que es importante que tengamos dominadas las flexiones normales antes de proceder a pasar a este nuevo ejercicio. Son un buen ejercicio para incluir en circuitos de entrenamiento HIIT , ya que aceleran bastante la actividad del cuerpo, siendo un ejercicio también útil para quemar grasa.

Variaciones de flexiones – Flexiones diamante Las flexiones diamante , son un tipo de flexión que se centra en ejercitar por encima de otros músculos, los tríceps. Son bastante complejas de realizar, pero si una de nuestras debilidades a nivel muscular son los tríceps, no dudéis ni por un instante comenzar a probar las flexiones diamante.

A continuación, os dejo con un vídeo sobre cómo se realizan las flexiones diamante:

Variaciones de flexiones – Flexiones de hombro Posiblemente, el tipo de flexión más sencillo de los que incluimos en el listado de hoy. Las flexiones de hombro , son un ejercicio que busca trabajar la fuerza en el trapecio y los deltoides. Son una especialización interesante para ayudarnos a ganar masa muscular en los hombros, siendo un ejercicio que debe estar en nuestras rutinas de entrenamiento en casa de forma habitual.

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