En este caso, la entrenadora diseña una completa rutina de ejercicios pensados para tonificar al mismo tiempo brazos, piernas y abdomen , ya que combinan el trabajo de bíceps y tríceps con otros movimientos como las sentadillas o las zancadas, siempre con el abdomen conectado.

Por un lado, usa las corepoles o bandas elásticas que cuelgan, perfectas para ejercicios de fuerza así como de rehabilitación, y por otro, las battle ropes (sogas de combate o anacondas), que se han de mover para crear ondas de diferente intensidad mientras se combina con trabajo del tren inferior con lounges, saltos o desplazamientos laterales. Para variar la intensidad basta con acelerar o frenar cada ejercicio.