Problemas con el sueño

Uno de los problemas más frecuentes son las apneas de sueño, que es cuando tu respiración se detiene brevemente varias veces durante la noche. Cada vez que pasa, se interrumpe tu sueño por un momento, aunque a veces no seas consciente de ello. Las apneas sin duda le restan calidad a tu descanso y hacen que te despiertes cansada.

Por otro lado, mientras duermes el cerebro pasa por diferentes etapas:

movimiento ocular no rápido (NREM), sueño lento onda (SWS) el movimiento ocular rápido (REM) del sueño.

El cerebro está metabólicamente activo durante el REM y mucho más durante en NREM, por lo que cuando despiertas en alguna de esas fases, el salto a la conciencia es muy rápido.

El problema se da cuando el despertador suena durante el sueño SWS; entonces, el cerebro reduce significativamente su actividad y le cuesta reaccionar más. Así, la toma de decisiones, las áreas cognitivas y las motoras se ralentizan más.

Más causas de despertar cansada

Ya viste que si tu sueño se interrumpe varias veces en la noche, o tan solo una, el sueño se perjudica y no descansas bien. Cuando te levantas para ir al baño por diferentes causas durante la noche, volver a conciliar el sueño no es tan fácil y el descanso se deteriora. Lo mismo ocurre cuando duermes con una mascota o con tus hijos y cambian de posición o lloran a cada rato.

Otras causas, que tienen que ver con problemas de salud, pueden ser:

Infecciones urinarias. No solo te hacen levantar varias veces, sino que causan fatiga.

Intolerancia alimentaria. La intolerancia a algunos alimentos suelen causar cansancio, como por ejemplo la enfermedad celíaca.

Tiroides hipoactiva. Cuando la tiroides tiene baja actividad, el metabolismo funciona demasiado despacio y uno de los síntomas visibles es el cansancio, aún descansando toda la noche.

Síndrome de fatiga crónica. Si tu fatiga dura por más de 6 meses y no encuentras explicación para ella, puede ser que estés sufriendo de SFC.

Diabetes. cuando sufres de diabetes y no lo sabes, el azúcar permanece en el torrente sanguíneo en vez de entrar a las células del cuerpo para transformarse en energía y esto causa fatiga.

Depresión. Los dolores de cabeza y la fatiga constante son dos de los síntomas más frecuentes de la depresión.

Anemia. Una causa común de estar cansada aunque duermas toda la noche es padecer de anemia.

Como siempre, el mejor consejo que puedo darte es que consultes a tu médico si es que duermes 8 horas diarias y te levantas cansada. ¡No sigas viviendo así!

iMujer

Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Exeter (Reino Unido) y publicado en ‘Cortex’, sugiere que dormir no solo sirve para no olvidar, sino también para recordar, es decir para rescatar algo dentro de nuestra memoria. En pocas palabras, hace que la memoria declarativa trabaje mejor y, por lo tanto, sea más accesible.

«Este concepto se refiere a la memoria para la información y su significado, y para episodios autobiográficos, o sea, tu pasado. Además hace que la persona pueda declarar una información, bien recordándola o bien sabiendo que ya la conoce cuando te encuentras de nuevo con ese concepto», explica Nicolas Dumay, líder del estudio.

Sabiendo esto, y teniendo claro que la memoria sirve, en general, para fijar conceptos, Dumay se preguntó si también serviría para recordar cosas de las que, a priori, el individuo no se acordaba. Los resultados revelaron que después de dormir somos capaces de acordarnos de conceptos que no nos venían a la mente mientras estábamos despiertos o justo después de aprenderlos.

Para llegar a esta conclusión, contaron con 72 personas divididas en dos grupos de 36. A todos se les hizo aprender una serie de palabras inventadas, y luego se les sometió a un test para comprobar si las recordaban. Luego un grupo se fue a dormir y el otro se mantuvo despierto, 12 horas más tarde, se volvíó a hacer el mismo test de antes para ver si el número de palabras recordadas había cambiado.

La idea era distinguir entre las palabras perdidas, es decir, las que no se recordaron ni en el primer test ni en el segundo; las mantenidas, que se recordaban en ambas pruebas; o las ganadas, que solo se recordaban en el segunda test.

Los resultados del análisis demostraron que, en comparación con el grupo que se mantenía despierto, el sueño ayudaba, más que a la pérdida de memoria, a recordar conceptos anteriormente olvidados, ya que las palabras ganadas se daban mucho más entre los participantes que dormían que entre los que no lo hicieron.

«Dormir ayuda a recuperar información a la que inicialmente la persona no tenía acceso, porque esos recuerdos eran inicialmente demasiado débiles o inestables», explica Dumay, quien apunta que la posibilidad de ganar o recuperar un concepto en el segundo test respecto al primero era más del doble en el grupo que dormía (16,9% de palabras recordadas en el re test) frente al que se mantenía despierto (7,3%).

Dumay cree que la clave estaría en el hipocampo, una estructura interna del lóbulo temporal «que se encarga de descomprimir episodios y conceptos recientemente codificados, y los repite en las regiones del cerebro que originalmente estuvieron involucradas en su aprendizaje».

Posted by RPP Noticias on  Martes, 28 de julio de 2015 Compartir en: