Para hacer una dieta que se ajuste al estilo de vida de cada persona lo aconsejable es realizarla de manera equilibrada y variada. Para quienes deseen obtener mejores beneficios se debe combinar con una rutina de ejercicios.

En una dieta equilibrada se debe:

• Evitar consumir alimentos ricos en azúcar y grasa
• Consumir al menos dos raciones de frutas diarias
• Consumir a diario verduras, bien sean crudas o cocidas
• Incluir cereales ya que son la fuente principal de carbohidratos y fibra.
• Disminuir el consumo de productos lácteos
• Al momento de cocinar lo más favorable es hacerlo al vapor, horno o plancha.
• Consumir agua aproximadamente de 6 a 8 vasos al día o equivalente a dos litros
• Se debe moderar la cantidad de comida y evitar los excesos
• Es recomendable comer cinco veces al día
• No debe ser una dieta que requiera esfuerzo, debe ser algo que provoque comer y no genere algún tipo de aburrimiento
• Comer variado

Una dieta equilibrada ayuda a evitar la obesidad  ya que esta contiene la cantidad de calorías y nutrientes necesarios que se requieren para tener salud óptima.

Consejos de cómo debe alimentarse:

• Por la mañana consumir el desayuno, este el momento adecuado para el consumo de carbohidratos ya que brinda mucha energía para comenzar el día
• A media mañana es aconsejable comer una fruta gracias a su contenido de fibra, y esto ayudara a saciarse si tiene algo de hambre
• A la hora del almuerzo es importante la comida ya que brindara la energía necesaria para el resto del día, se debe comer despacio, tranquilamente y cantidad adecuada, se puede consumir carbohidratos, ensaladas y proteínas.
• A la hora de la merienda consumir frutos secos.
• A la hora de la cena se recomienda ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión.