El carbono es un elemento químico que abunda en la naturaleza. Se presenta en varias formas alotrópicas. (la propiedad de algunos elementos químicos de presentarse bajo estructuras moleculares diferentes: carbón, grafito y diamante).

Las emisiones de carbono resultan de la liberación de carbón en la atmósfera. Hablar de las emisiones del carbón en la atmósfera es hablar de los efectos de invernadero, el principal generador del cambio climático. Las emisiones son a menudo calculadas como equivalentes en dióxido de carbono, con lo cual nos referimos a las «emisiones de carbono» cuando se incrementa el efecto del calentamiento. Desde la revolución industrial las quemas de combustibles fósiles se han incrementado con una correlación directa al incremento del dióxido de carbono en la atmósfera y con ello al rápido crecimiento del calentamiento global.

El gas de invernadero es un gas que absorbe y disemina radiación en la atmósfera. Cuando los gases de invernadero permiten que la energía solar penetre en la atmósfera en lugar de «radiarla» al espacio como radiación infrarroja, esos gases absorben radiación, la atrapan y retienen en la atmósfera. Este efecto de gas de invernadero es la contribución primaria que los humanos están haciendo para crear el cambio climático.

Las emisiones de gas de invernadero pueden ocurrir en forma natural a través de procesos biogénicos como la descomposición de materias biológicas, incendio de bosques y fermentación. Las fuentes antropogénicas que provocan los gases de invernadero incluyen:

1. Quema de combustibles fósiles.

2. Deforestación.

3. Fermentación de desperdicios biológicos.

4. Emisiones de metano.

5. Emisión de gases fluorinados de los sistemas de refrigeración.

6. Sustancias para pagar incendios.

7. Uso de fertilizantes sintéticos derivados del nitrógeno.

El cambio climático son los patrones de cambio a largo plazo que se presentan en una región específica de la tierra o globalmente. El calentamiento global es justamente un aspecto del cambio climático, que es la elevación de la temperatura en la superficie de la tierra originada por cambios en las regiones, lo cual incluye precipitaciones, temperatura, cubierta nublada, etc.

El cambio climático puede producir:

1. Incremento de la temperatura de la tierra.

2. Elevación del nivel del mar.

3. Derretimiento de glaciares.

4. Cambios en las precipitaciones.

5. Aumento de los climas tales como ondas extremas de calor, huracanes y lluvias abundantes.

6. Expansión de los desiertos.

7. Calentamiento del planeta.

8. Incremento de insectos.

9. Acidificación de océanos, creando caídas de la población pesquera y muerte de los arrecifes de coral.

Fuente: www.ecolite.com

Twitter: @SalvadorGLignan

¿Qué es un pionero? Un pionero es alguien que hace algo que nunca antes se había hecho. Estas son algunas de sus principales características:

1.El pionero marca un antes y un después.

Empieza una nueva etapa y abre camino donde nadie lo abrió antes. Se introduce en lo nuevo porque tiene un sueño. Ese sueño es tan fuerte, que lo transforma en una persona insistente, perseverante. Para ser capaces de perseverar afuera, necesitamos tener algo que nos motive, que nos aliente por dentro.

2.El pionero es un idealista.

Su idealismo, aunque lo lleva a insistir, también hace que sea aislado, cuestionado y criticado por los demás (es el precio que debe pagar). La razón es que los seres humanos queremos lo nuevo pero nos resistimos cuando surge, porque nos resulta más cómodo hacer las cosas siempre de la misma manera y a la misma hora. Cuando el pionero comienza a hacer algo que no se hizo hasta ese momento, todos los que venían haciendo lo mismo se levantan para criticarlo. Quien tiene un sueño nuevo siempre será criticado.

3.El pionero es alguien que levanta una bandera.

Por su idea o su meta, levanta una bandera solo para que luego ésta se multiplique y sea llevada por todo el pueblo. Él sabe que los demás van a terminar triunfando, por eso, es de inspiración para mucha gente que lo sigue.

4.Un pionero tiene mentalidad de que en todas las áreas le va a ir bien.

Muchos eligen entre trabajar «o» estudiar porque temen no ser capaces de hacer todo (en el fondo, no desean hacer todo). El pionero trabaja «y» estudia porque sabe que le va a ir bien en todo, a él y a los demás. No tiene mente de individualismo, no compite con el otro.

5.El pionero hace algo donde hay pocos antecedentes.

Hace algo inédito donde otros no hicieron nada. Aunque no encuentre recursos afuera, su sueño le transmite fuerza y esa fortaleza interna lo lleva a ser creativo y persistente, pase lo que pase. Nada lo detiene: ni la carencia, ni los obstáculos, ni las críticas.

6.El pionero no busca reconocimiento.

Por dos razones. Primero, porque solo busca alcanzar su objetivo (el sueño que tiene en su corazón). Y segundo, porque no ve a corto plazo, sino a largo plazo. No busca su propio beneficio, sino el bien mayor. Por eso, no le importa pagar el precio.

7.El pionero se mueve en paz.

La paz es un arma de guerra que usan los que inician. Ellos jamás recurren a la violencia de ningún tipo porque la paz es su sello.

Algunos pioneros famosos fueron Gandhi, el apóstol Pablo, Tomás Edison y tantos otros de lo que no sabemos nada. Todos ellos tuvieron que vivir aislados, bajo rechazo, bajo crítica, bajo calumnia porque tuvieron el coraje de empezar algo nuevo.

¿Por qué un pionero es rechazado por los demás?

Porque es alguien incomprendido. No es lo mismo mejorar lo que alguien empezó que abrir un camino desconocido que nadie transitó antes. Un camino totalmente nuevo siempre genera resistencia, la que todos tenemos al cambio. Cuando, por ejemplo, Freud dijo que el niño tenía sexualidad, todos los intelectuales de la época lo aislaron intelectualmente durante diez años. Tiempo después Freud declaró que esos fueron sus mayores años de creatividad. Como nadie lo quería y todos lo dejaron de lado pudo generar nuevas ideas.

Toda vez que inicies algo en algún área de tu vida, probablemente vas a ser aislado, rechazado, cuestionado al principio; para luego ser felicitado, amado, seguido y aplaudido. Cuando el pionero levanta la bandera de su sueño nuevo, con el tiempo, esas banderas se clonan, se fotocopian, y se levanta un pueblo que toma esa bandera y sigue adelante. El Dr. Favarolo se quitó la vida porque no tuvo apoyo cuando más lo necesitaba; pero luego apareció mucha gente que levantó (y levanta hasta el día de hoy) su bandera.

Para concluir, el pionero es alguien que deja una huella tan fuerte, tan clara y tan intensa en la gente que la consecuencia natural de su legado es que muchos otros luego caminen por allí.

Si tenés alguna inquietud, podés escribirme a [email protected]

En esta nota: Emociones LA NACION Opinión Miradas

Este lunes 28 de agosto se celebra el Día mundial del Síndrome de Turner, una especie de alteración genética que solo afecta a las niñas y cuya principal manifestación, pero no la única, es la baja estatura.

Según la Organización Nacional de Enfermedades Raras, el Síndrome de Turner afecta aproximadamente a una de cada 2000 a 2500 niñas nacidas vivas. En Colombia, de acuerdo con cifras de la Fundación Síndrome de Turner, alrededor de 11.500 niñas padecen este trastorno.

Aunque se trata de una enfermedad de baja prevalencia, no tiene cura, pero sí tiene tratamiento. Además de baja estatura, el Síndrome de Turner se manifiesta con ausencia de caracteres sexuales femeninos al llegar a la pubertad y problemas del corazón, entre otras características.

Esta patología se presenta por la ausencia parcial o total del cromosoma X, que no se forma correctamente durante el embarazo. Aún se desconoce el porqué de esta malformación que hace que a las células del cuerpo les falte la información genética necesaria para funcionar de forma adecuada, por eso quien padece síndrome de Turner presenta ciertas características como:

– Baja estatura

– Cuello corto y alado

– Tronco ancho

– Orejas prominentes

– Otitis a repetición

– Paladar alto

– Apiñamiento de los dientes

– Falta de desarrollo de caracteres sexuales femeninos (al llegar a la pubertad)

– Aparición de hipertensión, Diabetes Mellitus tipo 2, anormalidades renales y baja masa ósea y/u osteoporosis

– Areolas espaciadas

De acuerdo con la Endocrinóloga Pediatra Estefanía Pinzón, el Síndrome de Turner es una condición con la cual nace la niña, no hay forma de prevenirla y por lo general las características físicas como la baja estatura o las complicaciones cardiacas, hacen que los padres consulten al médico antes de los dos o tres años de edad o al inicio de la pubertad.

«En general, puede haber impacto psicológico por múltiples razones: puede haber retracción social como consecuencia de la talla baja, o algún déficit neurocognitivo específico. Hay que estar alerta, pues de ello depende en muchos casos el diagnóstico oportuno», explica la especialista.

La experta insiste que aunque esta enfermedad no tiene cura, sí existe tratamiento disponible, y por ello dice que sería ideal conocer el diagnóstico desde antes del nacimiento, para realizar un seguimiento integral, pero no es lo común. «Usualmente las pacientes llegan alrededor de los seis años de edad por caída dramática de la velocidad de crecimiento; incluso, algunas pacientes llegan a la vida adulta sin haber sido diagnosticadas», agrega la doctora Pinzón.

Según dice, un tratamiento idóneo influye en el desarrollo hormonal y de crecimiento adecuado, se evitan complicaciones propias de esta patología que ocurren con algunas pacientes como osteoporosis temprana y riesgo cardiovascular.

Para la especialista, conocer todos los posibles síntomas no debe alarmar a las personas. «Cada paciente es un mundo y con un seguimiento del proceso de crecimiento y desarrollo, de la mano del pediatra, control del Endocrinólogo Pediatra y el manejo interdisciplinario, se obtiene como resultado niñas integradas socialmente y con excelente calidad de vida y salud», concluye.

Desde este domingo y hasta el próximo será la 2º edición de la Semana de la Lucha contra la Muerte Súbita, una iniciativa de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA) para generar conciencia en la población y herramientas de acción para salvar más vidas. ¿De qué manera? Entrenando a las personas en Reanimación Cardiopulmonar Básica (RCP) y manejo del desfibrilador externo automático (DEA) para la atención temprana de la muerte súbita extra-hospitalaria.

Si bien, como su nombre lo indica, en estos casos la muerte ocurre naturalmente y de forma inesperada dentro de la primera hora del comienzo de los síntomas, existen consideraciones a tener en cuenta para saber cómo actuar frente a una situación de emergencia.

Las causas

Más notas para entender este tema Muerte súbita: un cuadro entre la tragedia y la falta de prevención Muerte súbita en niños: a qué hay que estar atentos

Las causas de la muerte súbita y el nivel de incidencia varían con la edad.

De acuerdo a estudios internacionales , en menores de 35 años que están haciendo actividad física se producen una o dos muertes súbitas por cada 100.000 personas, debidas mayormente a enfermedades congénitas del corazón.

En mayores de 40 años, en cambio, se produce una muerte súbita cada 18.000 personas que están realizando un deporte, especialmente a causa de isquemia coronaria y arritmias graves.

En el caso de los niños, se puede dar entre 1 y 6 chicos por cada 100 mil al año y, generalmente, se presenta en los pacientes pediátricos entre el nacimiento y los 18 años, aunque se puede extender hasta los 35.

Es una realidad, que no muchas veces se conoce, que las personas que sufren un paro cardíaco o una muerte súbita fuera del ámbito de un hospital tienen escasas chances de sobrevivir. Las estadísticas muestran tasas de supervivencia de tan solo el 5 al 10%. Esto es, en parte, por el poco uso de los DEAs. Son escasos los casos en donde las víctimas son desfibriladas antes de la llegada del servicio de emergencias médicas, siendo la tasa de uso de estos dispositivos cercana al 3%, según indicó Diego Iglesias, médico cardiólogo y prosecretario de la FCA.

Cada minuto es clave

Las posibilidades de sobrevida disminuyen un 10% por cada minuto que una víctima pasa sin recibir maniobras de reanimación. Además, es importante saber que una de las principales causas del paro cardíaco, la fibrilación ventricular, puede ser revertida por el uso temprano de un DEA.

Los DEAs son dispositivos automáticos para uso de personas no médicas, de muy fácil manejo, pero que requieren de un entrenamiento en su uso. En un caso de paro cardíaco, permiten mejorar las tasas de supervivencia y así ayudar a salvar una vida. Por esta razón, es vital que las víctimas puedan ser atendidas por los testigos del evento, mientras se espera la llegada del servicio de emergencias. En números, esto mejora las chances de sobrevida en un 40%, lo que casi triplica la posibilidad de que una persona que sufre un paro cardíaco salga con vida del hospital.

Estos datos son avalados por varios estudios que comparan los resultados en el tiempo, luego de su implementación. De hecho, una investigación sueca publicada este año, observó que la sobrevida de los paros cardíacos ocurridos fuera del hospital en el 2008 era del 5% y para el 2015 llegó al 20% luego de la implementación sistemática de estos programas.

¿Qué hacer ante señales de alerta? ¿Se puede prevenir?

A pesar de lo abrupto del proceso, los estudios indican que cinco de cada diez pacientes que sufrieron una muerte súbita tuvieron síntomas previos. Entre los signos de alerta podemos citar: desmayos repetidos, palpitaciones fuertes y dolores en el pecho. En relación al cuadro de muerte súbita en sí, la persona afectada se desploma, pierde la conciencia, deja de responder, de respirar normalmente y pierde el pulso.

Frente a este panorama, «Si alguien cae inconsciente, lo primero que hay que hacer es llamar al 107 o al número local de emergencias médicas y comenzar rápidamente las maniobras de RCP. Según se calcula, por cada minuto de demora en comenzar el procedimiento, se pierde un 10% de posibilidad de sobrevida y más allá de los 5 minutos, la probabilidad se reduce considerablemente», dijo Silvio Luis Aguilera, Director Médico de Vittal.

El profesional además indicó los pasos básicos a seguir para quienes nunca hayan practicado RCP:

Verificar que la escena sea segura para uno ante todo.

Asegurarse de que la víctima se encuentre sobre a una superficie firme.

Ver si la persona responde. Si no responde, llamar al servicio de emergencia.

Observar si respira con normalidad. Si no respira con normalidad, o no respira, colocarse de rodillas de manera perpendicular al cuerpo de la víctima (adulta).

Poner una mano sobre el centro del pecho y la otra por encima y, con los brazos firmes y sin flexionar los codos, comenzar a realizar compresiones con fuerza, rápidamente y de manera constante (el ritmo y frecuencia debe ser de, al menos, 100 compresiones por minuto). Es importante tratar de hacerlo hasta que la víctima se recupere, o hasta la llegada de la ambulancia. Si es posible y existe la disponibilidad, emplear un Desfibrilador Externo Automático (DEA).

LA NACION Sociedad Salud

Nadie sabe con certeza cómo será la próxima década, siglo o milenio, pero muchos escritores han imaginado el futuro en su trabajo, invitándonos a viajar a través del tiempo.

Lynn Lobash, gerente del departamento de Servicios de Lector de la Biblioteca Pública de Nueva York , dijo al Business Insider cuáles son los libros sobre el futuro que todos deberían leer, éstas son sus once recomendaciones.

1. «Los niños del Nuevo Mundo: Historias» de Alexander Weinstein

Esta novela cuenta con 13 historias cortas que plasman lo que el futuro podría ser.

Al igual que la serie «Black Mirror» de Netflix, las narrativas son un poco desconcertantes e incluyen implantes de medios sociales, fabricantes de memoria, juegos de realidad virtual inmersivos y robots de tipo humano.

2.»The Handmaid’s Tale» de Margaret Atwood

«The Handmaid’s Tale» está ambientado en un futuro distópico donde una organización opresora y religiosa toma el poder del gobierno de Estados Unidos. Las mujeres jóvenes son secuestradas, despojadas de sus identidades y forzadas a tener hijos que se les quitan.

La historia, publicada en 1985, aborda temas modernos como el feminismo, el relativismo moral, la sexualidad y la manipulación del poder. También fue adaptado recientemente en un popular espectáculo de Hulu.

3.»La Sexta Extinción: Una Historia Antinatural» de Elizabeth Kolbert

Combinando ciencia e historia, Kolbert destaca el impacto de los seres humanos sobre el medio ambiente en este libro ganador del Premio Pulitzer publicado en 2014.

Al quemar combustibles fósiles, estamos afectando la atmósfera, los océanos y el clima, obligando a millones de especies a la extinción, dice ella. Kolbert combina descripciones vívidas de maravillas naturales, como la Gran Barrera de Coral, y experiencias salvajes, como aventurarse en una cueva de murciélagos, para explicar el presente y futuro posible de la Tierra.

4.»Esto cambia todo: capitalismo contra el clima» por Naomi Klein

Klein desafía a los lectores a abandonar el capitalismo y reestructurar la economía global y nuestro sistema político para avanzar hacia un futuro más verde. Ella argumenta que alejarse del capitalismo no sólo reducirá las emisiones de CO2 sino que también ayudará a cerrar las brechas de desigualdad y construir una democracia mejor.

Podemos aceptar un cambio radical o la Tierra cambiará radicalmente, argumenta en el libro de 2014. Permanecer neutral en el debate sobre el clima ya no es una opción.

5.»En 100 Años: Grandes Economistas Predictan el Futuro», editado por Ignacio Palacios-Huerta

En este libro de 2015, 10 economistas prominentes, entre ellos varios premios Nobel, ofrecen sus opiniones sobre lo que podría ser el mundo en el siglo veintidós.

Estos pensadores consideran el futuro del trabajo, los salarios, la igualdad, la tecnología y el cambio climático, entre otros temas.

6.»La física del futuro: cómo los científicos formarán el destino humano y nuestras vidas diarias por el año 2100″ por Michio Kaku

En su libro de 2011, el físico Michio Kaku analiza desarrollos en tecnología, medicina y viajes, y predice inventos que el mundo puede tener dentro de cien años.

Entre sus predicciones: ascensores espaciales, lentes de contacto habilitadas por Internet y coches voladores.

7.»El futuro extremo: las principales tendencias que reformarán el mundo en los próximos 5, 10 y 20 años», de James Canton

Canton, un asesor de tres presidentes que abarca tres décadas, predice las tendencias futuras en los negocios, la tecnología, el terrorismo, el medio ambiente y la medicina.

Publicado en 2007, es promocionado por Biblioteca Pública de Nueva York como el manual de previsión esencial para los próximos 20 años.

8.»1984″ de George Orwell

Publicado en 1948, esta novela de ficción distópica de George Orwell imaginó la vida en 1984. En un futuro sombrío, los ciudadanos son constantemente monitoreados y controlados por el Gran Hermano y la Policía del Pensamiento.

Pinta una visión inquietante del mundo y advierte sobre los peligros del totalitarismo en un tomo que sigue siendo relevante hoy en día.

9.»Fahrenheit 451″ de Ray Bradbury

En esta novela distópica de 1953, el protagonista Guy Montag es un bombero en un mundo donde la televisión gobierna todo. La literatura está en camino a la extinción y el deber de Montag es encender los libros en llamas.

Al igual que en 1984, destaca los peligros del control mental y de un estado totalitario.

10. «Brave New World» de Aldous Huxley

En el futuro de Huxley, los bebés nacen en laboratorios, la sociedad desalienta la acción y el pensamiento individuales. Aunque el mundo es pacífico, el protagonista, Bernard Marx, se pregunta si hay algo más allá.

«Brave New World», publicado en 1932, anticipa espantosamente los avances en la tecnología reproductiva, el aprendizaje del sueño y la psicología.

11.»2001: Una odisea del espacio» de Arthur C. Clarke

En esta novela de 1968 (desarrollada conjuntamente con la película de Stanley Kubrick), la inteligencia artificial se hace cargo de una nave espacial – con esperanzas de hacerse con el universo-.

Nombrado HAL 9000, el sistema informático está tan avanzado que es capaz de culpabilidad, neurosis e incluso asesinato. El bot controla la nave espacial, por lo que la tripulación intenta derrocarla.

El uso no medicado y el abuso de los antimicrobianos, también conocidos como antibióticos, se está convirtiendo en uno de los principales factores de resistencia a las enfermedades infecciosas comunes.

Incluso, representan no solo la discapacidad y hasta la muerte del paciente, sino es una causa de mayor gasto para el sistema de salud, debido a los costos que implican un mayor periodo de hospitalización del paciente.

La resistencia bacteriana ocurre cuando los antibióticos o antivíricos dejan de ser efectivos y las bacterias, hongos o virus persisten en el organismo.

Según un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), sin antibióticos eficaces para prevenir y tratar las infecciones, intervenciones como el trasplante de órganos, la quimioterapia, el tratamiento de la diabetes o las cirugías mayores como las cesáreas o prótesis de cadera, se convertirán en procedimientos de alto riesgo.

La automedicación y el uso irracional de los antimicrobianos o antibióticos, provocan cambios en la composición de las bacterias generando una mayor resistencia a los medicamentos, que hacen que los fármacos pierdan su efectividad y poder curativo.

Este fenómeno, además, afecta a otros pacientes, pues facilita la transmisión bacteriana a otras personas, generando mayor resistencia de las patologías.

El estudio de la OMS sostiene, además, que las llamadas infecciones intrahospitalarias, es decir aquellas que el paciente adquiere mientras recibe tratamiento hospitalario para alguna condición médica o quirúrgica, van en aumento precisamente por cuenta de la resistencia bacteriana producto del abuso o uso no medicado de los antibióticos.

“Si bien, causas como las complicaciones posquirúrgicas y trasmisión del virus entre pacientes y trabajadores de la salud son muy comunes, también una causa frecuente de estas infecciones es el consumo abundante e incorrecto de antibióticos”, señala el documento.

Según Christian Pallares, Médico Epidemiólogo y Director del Comité de Infecciones del Hospital Universitario del Valle, “es importante no automedicarse y esperar siempre el concepto médico”, pues advierte que “después de la hospitalización es fundamental seguir con las recomendaciones del médico tratante por encima de cualquier otro concepto; de esta manera se evitan complicaciones y reingresos hospitalarios. Incluso se debe tener en mente que aunque los pacientes suelen sentir inquietud al ser enviados a sus casas después de una intervención, es una medida de protección para su salud”.

RECOMENDACIONES FRENTE A LOS ANTIBIÓTICOS

– El paciente debe consumir la cantidad de antibiótico que le recomienda el médico tratante en el tiempo que él ordene, pues de lo contrario las bacterias pueden crecer y mutar generando resistencia a este medicamento e incrementar los riesgos para tratar y controlar enfermedades comunes.

– El riesgo más importante de cambiar una indicación antibiótica es la falla terapéutica, es decir, que el paciente no se recupere.

– En muchos casos los virus pueden incluir el aumento de temperatura en los pacientes, sin embargo  no siempre se requiere el uso de antibióticos en dichos casos. Existen antibióticos específicos para cada tipo de infección por eso auto-formularse o recibir el consejo de personas no capacitadas puede poner en riesgo la salud e incluso la vida.

– No se debe consumir alcohol mientras se toman antibióticos ya que puede generar pérdida de la eficacia del antibiótico, daños secundarios e incluso riesgo de daños hepáticos.

– El consumo de antibióticos puede afectar la flora intestinal, por lo cual se sugiere el consumo de alimentos ricos en probióticos como yogures y alimentos para mejorar la microbiota como: verduras, frutas y cereales.

– Si usted ha tenido reacciones alérgicas como brotes, nauseas, al consumir cierto tipo de antibióticos, debe ser consciente de que no puede volver a utilizarlos y avisarle al profesional de la salud para que haga el reemplazo respectivo.

– Prácticas como el lavado de manos y la aplicación de vacunas podría reducir significativamente la propagación de virus y bacterias que aumenten la resistencia bacteriana.

Irse a dormir es un proceso que se suele dar por sentado. Tiene más que ver con un ritual de varias acciones que con simplemente meterse en la cama y apagarse. Evite una de ellas y obtendrá como recompensa un día siguiente lleno de bostezos, pestañeos largos y falta de atención. Esto es conocido como somnolencia diurna, o la imposibilidad de mantenerse alerta de forma continua.

Esta condición es más común de lo que parece, y no es necesario tener ninguna patología para padecerla. Cecilia Orellana, neuróloga especializada en trastornos del sueño y presidenta de la Asociación del Sueño del Uruguay, dijo a El Observador que las consultas por casos de somnolencia son muy comunes.

«Es un problema de salud muy importante, sobre todo en una sociedad como la nuestra en la cual necesitamos una atención cognitiva continua», explicó. «Ya sea que estemos trabajando o conduciendo, uno necesita estar alerta durante el día y la somnolencia puede provocar múltiples consecuencias», agregó.

Malos hábitos

El problema, dijo, suele ser una noche de sueño insuficiente. La somnolencia, cuando no existen patologías, prevalece por hábitos inadecuados a la hora de dormir. «Somos un mundo privado del sueño debido a todas las exigencias sociales, laborales, inclusive recreacionales. El ‘no me voy a dormir todavía porque quiero tener vida'», dijo Orellana.

A veces puede ser evidente, como en el caso de una salida de noche, pero otras no lo es tanto. Esto es porque el cerebro no es muy preciso al determinar el momento en que se queda dormido. Esto queda demostrado en esos casos en que la persona se queda dormida mirando la televisión. No se dio cuenta cuándo se quedó dormida, pero al despertar se da cuenta de que perdió más de la mitad de la película, por ejemplo.

Entre los casos que más se repiten en los pacientes de Orellana están las madres con recién nacidos, la gente con familiares enfermos o los padres de adolescentes que se quedan esperando el aviso de sus hijos de que llegaron bien.

El celular en sí mismo es un causante de insomnio por excelencia. Al usarlo, las personas quedan muy estimuladas desde el punto de vista cognitivo (si se está leyendo algo), así como desde el punto de vista emocional (cuando se está chateando con seres queridos). Pero es la luz azul la causante de largas desveladas, principalmente porque es el tipo de luz que el cerebro identifica como la luz del día. No dormir una cantidad suficiente de horas y luego intentar estar despierto en el día a base de café puede suceder un día, pero en el largo plazo no es viable. Es importante mantener una buena «higiene del sueño» (ver recuadro) para que las noches de sueño comiencen a regularizarse.

Patologías

Cuando las horas de sueño son las indicadas pero la somnolencia prevalece, eso puede ser evidencia de que lo que la causa es una patología.

Pablo Torterolo, doctor en ciencias biológicas y medicina, dijo a El Observador que una patología puede provocar somnolencia de varias formas. Están las que lo causan por fragmentar el sueño y no dejar descansar bien durante la noche, como la apnea del sueño, que provoca que el paciente deje de respirar y se despierte, o tenga un sueño superficial.

Orellana agregó los movimientos de piernas durante la noche, que a veces no tienen consecuencias, pero en algunos casos provocan los llamados «microdespertares».

La somnolencia también puede llegar a ser señal de algo más grave, como un traumatismo de cráneo, hipotiroidismo, fibromialgia u otras enfermedades neuromusculares, aunque esto es menos habitual.

Consecuencias de la falta de sueño No dormir bien puede generar más que mucho sueño. Cuando existe una «privación crónica» del sueño se generan trastornos cognitivos que hacen que la persona tenga una falta de reacción, explica Pablo Torterolo, doctor en ciencias biológicas y medicina. Pero también genera trastornos emocionales como ansiedad o depresión. El sueño es crítico para regular las funciones fisiológicas, por lo cual su falta puede derivar en trastornos cardiovasculares, hormonales o inmunológicos, que pueden terminar incluso hasta en un cáncer debido a que el cuerpo no tuvo la oportunidad de regular la generación de las células cancerígenas y de los anticuerpos.

Higiene del sueño

A la cama con sueño: Si media hora después de acostarse no logró conciliar el sueño, es mejor levantarse y relajarse. Vuelva a la cama cuando comience a sentir sueño.

Rutina: Mantener una rutina ayuda a que el ciclo circadiano continúe. Irse a dormir y levantarse todos los días a la misma hora (incluso en los que no trabaja), ayuda a tener mejores noches de sueño.

Levantarse: No se quede más tiempo del necesario en la cama. Lo mejor es recibir luz diurna lo antes posible para estimular al cerebro.

Menos siestas: Las siestas recuperadoras están bien, pero nunca de más de 30 minutos. Sin embargo, están totalmente desaconsejadas para las personas que padecen insomnio.

Estimulantes: Se recomienda limitar la ingesta de bebidas estimulantes, ya sea mate, café, té, cacao o refrescos, al menos cinco horas antes de irse a dormir.

Cena regulada: Ya lo dice el dicho: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. No hay que irse a la cama con hambre, pero tampoco irse al extremo de comer demasiado.

Ejercicio: El ejercicio físico cansa, pero también estimula a nivel cognitivo y genera un nivel de alerta. Por eso, es mejor que las caminatas y los deportes se realicen al menos cuatro horas antes de dormir.

Estrés: Las actividades que generan estrés también producen un nivel de alerta que impide dormir. Las discusiones familiares o la solución de problemas laborales deberían evitarse en horas de la noche.

Ambiente: El ambiente que generan las luces tenues y la temperatura agradable predispone a la somnolencia.

Ritual: El ambiente se complementa con el ritual. Ponerse el pijama y un baño caliente son algunas de las opciones.

La papa es el tercer alimento más importante del mundo junto con el maíz y el trigo y el número uno de origen no cereal para la humanidad. Colombia ocupa el puesto número 36 entre 183 países productores de papa a nivel mundial, un lugar privilegiado y que destaca las 60 variedades, calidad y aportes nutricionales de este alimento producido en nuestro país. Actualmente, el cultivo de la papa constituye el eje fundamental de la economía del país en 283 municipios a nivel nacional, donde se involucran más de 90.000 familias principalmente en los departamentos de Boyacá, Cundinamarca, Antioquia y Nariño, los cuales concentran más del 85% de la producción.

Debido a los cambios de hábito de consumo de los colombianos, en la última década se ha reducido considerablemente el consumo per cápita de papa, lo que ha afectado a los agricultores del país. Esto se debe principalmente a falsas creencias sobre este alimento y sobre todo a la falta de conocimiento sobre las nuevas variedades, usos, beneficios nutricionales, así como las innumerables maneras de preparación de recetas ricas y saludables.

La Federación Colombiana de Productores de Papa, Fedepapa, y el Fondo Nacional de Fomento de la Papa, FNFP, presentarán su campaña de consumo «Una papa bien preparada te soluciona», en el marco de Agroexpo, con el objetivo de incentivar el consumo de papa en el país, reforzando los pilares estratégicos del producto.

Por eso, la estrategia «Una papa bien preparada te soluciona», busca resaltar el por qué es bueno el consumo de papa, lo que aporta al campo colombiano y las prácticas que en él se desarrollan para brindar un producto con calidad a los consumidores del país. Así como cada uno de los momentos de consumo que se pueden generar durante el día, convirtiendo a la papa en un plato principal.

Las bondades de la papa La papa es un alimento cuyos beneficios se pueden obtener a través de una versatilidad de preparaciones. Además de su delicioso sabor, la papa tiene una serie de propiedades que favorecen una dieta balanceada.

Este aporte es dado por los carbohidratos, especialmente el almidón, que contribuye con la saciedad y por lo tanto ayuda a controlar el apetito, haciendo que la papa sea un elemento esencial en una alimentación saludable.

Adicional a esto, el contenido de grasa de la papa es muy bajo, hasta 99,9% libre de grasa, y contribuye a fortalecer el sistema inmunológico por su contenido de vitamina C, ayudando en problemas cardiovasculares.

La papa también tiene minerales como el potasio, importante en la actividad neuromuscular y el fósforo, que contribuye en la formación de huesos y dientes. Por su parte, la papa amarilla posee un mayor contenido de hierro y puede contribuir, dentro de una dieta variada, a mejorar las deficiencias de hierro y por sus compuestos antioxidantes, puede contribuir en la prevención de enfermedades crónicas degenerativas, siempre y cuando hagan parte de una dieta balanceada y saludable.

He ahí la campaña que recuerda que la papa es un producto 100% colombiano, que ha estado en el régimen alimenticio desde hace cientos de años. Por tener diversas  clases, es versátil en su preparación y aporta beneficios innumerables al organismo.

La circulación de medicamentos adulterados, falsificados o alterados preocupa a la Agencia Nacional de Regulación, Control y Vigilancia Sanitaria ( Arcsa ). En un comunicado difundido por esa entidad se indica que estos son una amenaza creciente que puede afectar la salud y la economía del país.

La entidad añade que se trata de un problema creciente. La razón: «representa un negocio lucrativo para las personas malintencionadas que los introducen en los principales canales de distribución del sector farmacéutico».

Ante ese panorama, Arcsa recomienda a los consumidores que aprendan a distinguir los productos que son adulterados o falsificados. Para ello sugieren seguir estos pasos:

1.- Verificar la identidad, incluidos el envase y etiquetado, el nombre o composición en lo que respecta a cualquiera de sus componentes, incluidos los excipientes y la dosificación de dichos componentes.

2.- Ver el origen del fabricante, el país de fabricación, el país de origen y el titular de la autorización de comercialización.

3. Analizar el historial. Eso implica los registros y documentos relativos a la calidad, seguridad, eficacia, importación, exportación, comercialización, fechas de fabricación y vencimiento.

Arcsa ya advirtió sobre la circulación de dos medicamentos sin registro sanitario. El primero es un producto que se oferta a través de plataformas de comercio virtual y se lo publicita con supuestas propiedades antiparasitarias.

«Este producto no cuenta con el registro sanitario ecuatoriano, por lo que Arcsa recomienda no comercializarlo, distribuirlo ni consumirlo». Al no poder garantizar su inocuidad, calidad y seguridad- apunta el organismo- representa un riesgo para la salud de la población.

El segundo es un medicamento con supuestas acciones terapéuticas que contribuirían a la reducción de peso y medidas corporales. Este se publicita en sitios web y redes sociales. De igual forma, Arcsa recomienda no venderlo y distribuirlo porque carece de registro sanitario.

«Su consumo presenta riesgos para la salud de la población, al no poder garantizar su calidad, seguridad, eficacia y efectividad», indica el ente.

Arcsa hace un llamado a la comunidad para que adquiera medicamentos únicamente en establecimientos autorizados. De otro lado, solicita a la población que informe sobre la venta o distribución de productos sin registro sanitario ecuatoriano o de dudosa procedencia, a través de la página web: www.alertaproductos.gob.ec . También en el correo electrónico: [email protected] La información entregada será estrictamente confidencial, asegura la entidad.

Perder peso, sobre todo reducir el abdomen, mejora en un 20% la calidad del sueño y reduce la incidencia de la apnea, reveló un estudio reciente realizado en Estados Unidos, por lo que el endocrinólogo argentino Alejandro García señaló que corregir el sobrepeso y respetar ciertos horarios a la hora de dormir son medidas fundamentales para conseguir un buen descanso.

«Parece ser que obesidad y calidad del sueño están muy relacionadas, ya que dormir mal disminuye la acción de la leptina, hormona reguladora de la saciedad, y aumenta la concentración de la grelina -hormona del hambre-, responsable del aumento de la ingesta».

En ese sentido, el estudio de la Universidad de Berkeley (California, Estados Unidos) detectó que tras una mala noche aumenta la necesidad de comer durante el día, y especialmente las ganas de ingerir «comida basura».

«Hay gran cantidad de información que describe las alteraciones del sueño asociadas a obesidad, tales como apneas, insomnio o el síndrome de las piernas inquietas, y a su vez muchas de esas patologías tienen una correlación directa con eventos cardiovasculares graves o accidentes cerebrovasculares», detalló García.

Puntualmente, el estudio demuestra que la privación de sueño lleva a elegir alimentos más calóricos, lo que sumado a la alteración hormonal antes mencionada lleva a desarrollar obesidad o tener dificultad para bajar de peso.

«Es indispensable por lo tanto cambiar hábitos de vida que ayuden a darle sustentabilidad al esfuerzo que significa perder peso, como la actividad física y el correcto descanso del individuo».

Pero si bien los estudios demuestran que en una persona con sobrepeso u obesidad perder kilos y masa grasa es importante, también lo es tener una conducta ordenada en cuanto a los horarios para ir a dormir.

«Las recomendaciones dependen de cada alteración en particular, pero a aquellas personas que les cuesta conciliar el sueño se les recomienda por lo general no ingerir bebidas estimulantes después de las 18 (como café, té, mate, bebidas colas o cacao), dormir en un lugar tranquilo o darse un baño caliente antes de acostarse», detalló.

El especialista advirtió por último que si se presentan síntomas como ronquidos excesivos, cefaleas, poca libido o apetito sexual o boca seca al levantarse se debe consultar a un especialista. «El médico de cabecera o un experto en trastornos del sueño pueden ser de gran ayuda, ya que son problemas cuyo tratamiento mejora notablemente la calidad de vida de quienes los padecen», afirmó.

comermejor.com.uy