La depresión es un trastorno mental frecuente, se caracteriza por la presencia de tristeza constante, perdida de interés o placer hacia diferentes actividades, sentimientos de culpa o falta de autoestima, puede venir acompañada también de trastornos de sueño y/o apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Síntomas

Los síntomas varían por cada caso y hombre, pero los más comunes son:

• Ira, irritabilidad o agresividad.
• Sentimientos de ansiedad, inquietud o sentirse “al borde del abismo”
• Dificultad para dormir o, por el contrario, dormir demasiado.
• Cansancio extremo sin razón aparente.
• Perdida de interés en los diversos aspectos de su vida, incluido sus familia, trabajo o actividades que resultaban placenteras.
• Sentimientos de tristeza o vacío.
• Bajo libido y rendimiento sexual.
• Comer demasiado o, por el contrario, dejar de comer.
• Pensamientos suicidas.
• Malestares físicos como: dolores de cabeza, problemas digestivos y dolor en general.
• Necesidad de consumo de alcohol o drogas.
• Aislarse de su familia y amigos.

Los síntomas de la depresión son compatibles con otras patologías por lo que no es correcto el autodiagnóstico, es importante siempre asistir con una profesional.

Causas

Se considera de la depresión es uno de los trastornos mentales más comunes del mundo. La depresión puede ser causada por diferentes factores de riesgo como:

• Factores genéticos: los hombres con antecedentes familiares de otros varones con depresión están más propensos a desarrollarla también.
• Estrés ambiental: los problemas financieros, perder el trabajo, afrontar un divorcio, la perdida de un ser amado, cambios importantes (no siempre para bien) en la vida y otros demás factores pueden poner al hombre al limite y desencadenarle una depresión.
• Enfermedades: padecer de diferentes enfermedades crónicas o terminales puede desencadenar episodios de depresión, o pueden aparecer por la toma de medicamentos donde la depresión pueda ser un efecto secundario. Algunas de estas enfermedades pueden ser la diabetes, el cáncer, las enfermedades del corazón o la enfermedad del Parkinson.

Tratamiento

El tratamiento para la depresión comienza con el diagnostico, el cual debe hacerse por algún profesional de la salud mental, el cual va a realizar una evaluación. El profesional de la salud puede también indicar otras exámenes para descartar que sea alguna otra dolencia.

El médico va a realizar una historia medica con datos básicos y con datos acerca de los síntomas, de cuándo comenzaron, cuánto tiempo han durado, qué tan graves son y si ya había tenido síntomas así antes. Durante esta evaluación es importante que el paciente sea completamente sincero ya que de eso va a deprender el diagnostico que se dé y que mejore su patología.

Una vez se haya constatado que es depresión, se sabe que puede haber dos opciones de tratamiento que usualmente se hacen juntas y esas son la terapia y la medicación. La terapia puede ayudar para aprender habilidades de enfrentamiento saludables.

El informe anual sobre educación de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) sostuvo que hay menor riesgo de depresión en las personas con mayor nivel de instrucción. Es decir, los individuos con más diplomas tienen mejores oportunidades laborales, lo que «reduce la ansiedad».

Las personas con mayor instrucción tienen «una tasa de morbilidad menor y una mayor esperanza de vida», según indicó el texto Panorama de la Educación 2017, publicado esta semana por OCDE.

«Los individuos con mayor instrucción tienen por lo general mejores oportunidades laborales», lo que disminuye «la ansiedad y la depresión», detalla. Las conclusiones se basaron en una investigación llevada a cabo en 2014 en varios países europeos y cuyos resultados fueron publicados este año.

En estos países, el 8% de las personas de entre 25 y 64 años afirman haber sufrido depresión en los últimos 12 meses. La incidencia de la depresión se relaciona con el nivel de formación.

En promedio, el porcentaje de personas que padecen depresión es dos veces mayor entre los adultos sin diplomas del segundo ciclo de enseñanza secundaria (12%).

La diferencia alcanza tres puntos porcentuales entre las personas que tienen un diploma de bachiller y las que tienen instrucción superior.

«El porcentaje de adultos que afirman sufrir depresión disminuye sucesivamente en función del nivel de formación» La educación colabora con el desarrollo de habilidades, pero estas no tienen el mismo impacto sobre la depresión, matiza el informe. «La construcción de habilidades sociales y emocionales, como la autoestima, tiene más impacto que la adquisición» de conocimientos curriculares.

Por otra parte, la investigación mostró que el porcentaje de mujeres que declaran sufrir depresión es superior que el de los hombres. No obstante, disminuye más fuertemente que el de los hombres en función del nivel de formación.

Aunque la depresión tiene múltiples causas, su riesgo aumenta con el desempleo o la inactividad, dos situaciones que a veces conducen a la soledad y a problemas de dinero.

«Aumentar el nivel de capacitación da a las personas mejores herramientas para lidiar con este factor de riesgo», concluyó la OCDE.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) instó con fuerza a que los gobiernos se ocupen de mejorar la salud y la calidad de vida de los adolescentes. Lo hizo luego de describir el escenario de amenazas con el que conviven varones y mujeres de 10 y 19 años. Son nada más ni nada menos que 7.000.000 de personas en nuestro país.

El repaso que permiten las estadísticas nacionales, con sus retrasos y limitaciones, ubica las lesiones, la violencia, el consumo de sustancias, la depresión, el embarazo adolescente y el suicidio en el mapa de riesgos en la Argentina que no diferiría demasiado, según se admite, con el diagnóstico que se presentó ayer, en la Conferencia Mundial sobre Salud Adolescente en Ottawa, Canadá. Tampoco varían demasiado las condiciones sociales y los cuidados que el mundo adulto le está brindando a los más jóvenes.

«El adolescente siente que tiene el futuro clausurado», advierte Héctor Basile, miembro de la Red Mundial de Suicidólogos, que integra la Organización Mundial de la Salud. El psiquiatra argentino especializado en adolescencia recorre el país desde hace varios años para atender problemas en esa edad. «Cuando les pregunto sobre qué quieren hacer, cuál es el proyecto de vida, la mayoría no sabe bien qué responder. Y estamos hablando de lo que sería un norte en un mundo que, hay que reconocer, es más caótico», agrega Basile en diálogo con LA NACION.

Más notas para entender este tema El retraso estadístico, un problema Sitio web de consultas para casos de bullying Pide un papel y una lapicera para trazar líneas y curvas en un gráfico que explica cómo, a partir de los 12 años, el desarrollo biológico y psicológico avanza por separado, mucho más rápido el primero que el segundo, hasta unirse después de los 19 años. Es en ese período cuando se afianzan los valores y comienzan las conductas que influirán en la salud y la calidad de vida a futuro.

«Se promueve el concepto de que los padres sean amigos de los hijos, pero eso significa abdicar a la función de padres -sostiene-. Ser padres es primero, lo que incluye saber decirles que no a los hijos y señalarles cuáles son los peligros reales. El adolescente es una persona que está en una situación crítica porque emocionalmente y psicológicamente no es adulto, aunque físicamente lo parezca. Necesita sentir que es una persona en formación, pero con un grupo que lo contiene y lo respalda si tiene problemas.»

Hace dos semanas, un adolescente de San Juan recibió atención de emergencia por ingerir medicamentos en lo que sus familiares afirmaron fue un intento de suicidio para superar uno de 50 desafíos de un juego a través de redes sociales. También se investigan otros casos, de 11 y 12 años, en el nordeste del país y La Plata, que podrían estar más relacionados con las autolesiones que con el juego de «la ballena». La semana pasada, en Internet, la información y los rumores competían entre sí para provocar más incertidumbre.

En el mundo virtual en el que los adolescentes son «nativos», quizá los adultos ignoran que hay más de 200.000 sitios en español que explican «paso a paso» cómo no fallar en distintas conductas autodestructivas, mientras distintos juegos de «la ballena» -azul, rosa o verde- siguen disparando invitaciones vía Facebook e Instagram a los teléfonos celulares de sus hijos. Sus consignas proponen, en definitiva, optar por la vida (rosa) y la muerte (azul) o burlarse de todo (verde).

«Cualquier adolescente, por la naturaleza de su edad, se va a acercar a lo que más emociones le provoque y sea más riesgoso. Lo mismo que muchas veces lo lleva a consumir drogas o emborracharse, lo seduce para probar este tipo de desafíos que adultos desconocidos les proponen como juegos por las redes sociales», dice Basile.

Durante el último Congreso Argentino de Psiquiatría, que organizó la Asociación de Psiquiatras Argentinos (APSA) en Mar del Plata, el especialista actualizó las cifras de suicidio adolescente en el país: en 1997 había unos 200 suicidios por año; en el período 2001-2004 esa cifra se duplicó. El año pasado hubo 800 casos. Es la segunda causa de muerte entre los 10 y 19 años, según el informe «Situación de Salud de las y los Adolescentes de la Argentina», que el Ministerio de Salud de la Nación publicó en agosto pasado con Unicef Argentina. Las provincias del norte y la Patagonia muestran las tasas más altas de esta causa de muerte.

Las lesiones, como los traumatismos, las quemaduras y el envenenamiento, además del maltrato físico, sexual o psicológico son la primera causa de muerte y de discapacidad en esta población. Esto se aplica a todo el país, tanto en zonas rurales como urbanas. En 2013 se duplicaron, en promedio, los egresos hospitalarios por lesiones (2,5 veces en los varones y 1,6 veces en las mujeres) entre los 10 y 19 años. Dos de cada tres altas hospitalarias «por causas externas» corresponden a traumatismos.

Las lesiones de tránsito son más comunes entre los 15 y 19 años. Uno de cada cuatro casos es grave. Los daños autoinfligidos, premeditados, como cortes o mutilaciones superficiales, aumentaron un 30% entre 2005 y 2011, cuando hubo 5927 casos notificados. Cifras de 2015 de la Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones le atribuyen a esos daños el 24% de los egresos hospitalarios entre los 10 y 19 años.

Con la depresión (casi el 10% dice sentirse solo «siempre» o «casi siempre») y los trastornos por consumo de sustancias, las autolesiones son factores de riesgo de suicidio. Uno de cada tres adolescentes también sufrió una herida grave por algún hecho violento (dos varones por cada mujer), incluidas las peleas entre pares, y uno de cada cuatro fue intimidado o agredido físicamente, con o sin lesiones.

«Si bien en los últimos años disminuyó la proporción de jóvenes que no adoptan normas de seguridad vial como cascos y cinturón de seguridad, una proporción importante (alrededor del 20%) manifiesta no usar casco y el 10% no usa cinturón -se lee en el informe oficial-. Casi el 20% de los varones y el 5% de las mujeres consumen alcohol al conducir, lo que es un factor de riesgo de lesiones en el tránsito.»

Las bebidas energizantes, el alcohol, el tabaco, la marihuana y los psicofármacos sin indicación médica son las sustancias que más se consumen, en ese orden, mientras que se suman en los mayores de 17 la cocaína y los sedantes sin receta.

El embarazo adolescente es otro desafío sobre el que la OMS le llama la atención a los países. En la Argentina, en 2015, nacieron 770.040 bebes: 2787 eran de madres menores de 15 años y 108.912, de adolescentes de entre 15 y 19. «La distribución de la maternidad adolescente en el país tiene una estrecha relación con el nivel de desarrollo, de modo que, a mayor desarrollo, menor fecundidad. El mapa nacional presenta grandes brechas en este sentido», se indica en el informe nacional. Mientras que la ciudad de Buenos Aires tiene los valores más bajos, las provincias del nordeste están en el otro extremo. La densidad poblacional de la provincia de Buenos Aires «aporta el 33% de los nacimientos de madres adolescentes» en el país.

No le gustaba ni borrar en las hojas, prefería arrancarlas de sus cuadernos y volver a empezar. Tras graduarse de bachiller con honores, Milena era exigente con ella misma y perfeccionista. Así que al fracasar en la universidad , en una carrera y luego en otra, se desmoronó (va por la tercera).

La joven, de 27 años, iba de un psicólogo y psiquiatra a otro. Incluso ya tomaba medicación contra la depresión, diagnosticada un año atrás. Lo recuerda Gissela Echeverría, terapista familiar sistémica y especialista en EFT o la técnica de la liberación emocional.

La presión -relata- hizo que olvidara que la esencia humana es imperfecta. Sentía miedo a equivocarse y no podía concentrarse para estudiar, perdió una materia y dejó esa carrera. Se odiaba, su cerebro estaba sometido a mucha presión, saturado de cortisol y adrenalina (hormonas del estrés), con las capacidades bloqueadas.

Circunstancias así, con antecedentes de dos semanas de tristeza permanente, y con pérdida de apetito, de sueño y de interés por actividades que solían dar placer, la viven 300 millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Mañana 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud . Por eso la OMS emprendió una campaña , cuyo lema es «hablemos de depresión».

Esa es la principal causa de problemas de salud y discapacidad en el planeta.

En el país, la prevalencia de trastornos mentales y del comportamiento fue de 92 casos por cada 1 000 habitantes, según el Ministerio de Salud, con datos del 2015, no hay 2016.

Los trastornos del humor – afectivos, que incluyen la depresión y los causados por consumo de alcohol y otras drogas, fueron los segundos más comunes; antecedidos por los nueróticos secundarios a situaciones estresantes y somatomorfos (molestias físicas con causas psíquicas).

Lo explicó Roberto Enríquez, de la Dirección Nacional de Salud Mental del Ministerio. En el 2015 hubo 21 224 casos de depresión atendidos, el 75% en mujeres (ver gráfico).

En el Hospital Pablo Arturo Suárez, norte de Quito , se atiende a diario a personas deprimidas. La primera causa en la hoja de registro de patologías es la depresión, seguida de ansiedad y trastornos por consumo de alcohol o drogas.

Así lo cuenta la psiquiatra Nancy Calero, quien acaba de recibir a una paciente, de 54 años, con un duelo no resuelto. Su hija falleció hace dos años. Y no hay día en que no la llore. Hicieron una terapia de despedida, la verá dos veces al mes.

La psicóloga de ese centro, Janeth Castro, ha escuchado a padres desesperados porque su hijo no se levanta de la cama, no se baña, tiene ideas recurrentes sobre quitarse la vida. Recuerda a una mujer, maltratada psicológicamente por su marido. Había programado acabar con todo, ahorcándose, tenía una soga. En la psicoterapia participó la familia.

En el 2015, según la Cartera de Salud, hubo 743 fallecidos , por lesiones autoinfligidas intencionalmente (581 hombres y 162 mujeres), en el país.

No hay que descartar edades en casos de depresión, anota Calero. Al servicio de emergencia llegan jóvenes y hasta niños víctimas de ‘cutting’ (cortes en brazos y otras partes del cuerpo) y más intentos autolíticos o suicidas. Las causas son la ansiedad y la depresión, a veces generadas por ‘ bullying ‘ o acoso escolar.

En Ecuador, en la red pública se atienden trastornos como depresión. Existen 471 centros de salud, con el servicio; 41 de tipo ambulatorio intensivo. En Quito están en Calderón, Cotocollao, Chimbacalle y Guamaní, dice Enríquez. En ellos, indistintamente, se ofrecen terapias individual, grupal, ocupacional y autoapoyo.

La depresión puede ser leve, moderada y grave. En el primer escenario se trata con psicoterapia. Pero si el problema es mayor requiere medicación.

Una vez desencadenada la depresión hay un desequilibrio a nivel de neurotransmisores, uno de los más serotonina y noradrenalina. Eso indica la psiquiatra Genoveva Torres.

En su consulta privada y en el hospital de Calderón le preguntan si el antidepresivo genera dependencia. Responde que suelen recetarse por uno o dos años y el retiro es progresivo. Pero -alerta- el tratamiento farmacológico no es suficiente. Se necesita modificar el ambiente social y las circunstancias que causaron todo.

Es una de las patologías de mayor prevalencia. Citando a la OMS, afirma que en el 2020 será una pandemia y factor de discapacidad temporal.

¿Por qué? Torres dice que la persona no puede trabajar adecuadamente, eso causa ausentismo laboral y desconexión del entorno. Puede haber más complicaciones: intentos de suicidio, ideas delirantes, alteraciones de la percepción, desesperanza, tristeza intensa y deseo de llorar constante.

La psiquiatra Calero anota que la depresión puede tener causas orgánicas , por ejemplo hipotiroidismo, una alteración de las hormonas. Y externas , provocadas por muerte o separación de un ser querido.

En el caso de niños , pide estar pendientes si bajan el rendimiento, se comen las uñas o vuelven a orinarse en la cama; si son jóvenes se ponen también irritables. Hay que descartar consumo de drogas.

La depresión, según Torres, puede surgir por problemas de pareja, niños abandonados, madres solteras con una sobrecarga emocional . Para ella lo mejor es apoyarse en equipos multidisciplinarios.

Echeverría coincide. Dice que la familia es clave porque frente a alguien que desea «bajarse del mundo» se debe evitar comentarios como «tienes que sobreponerte, sé fuerte»… Usa la terapia sistémica , un modelo narrativo, para que la persona se reconcilie con ella misma, redescubra fortalezas y la técnica de liberación emocional. Requiere al menos 12 sesiones, una semanal.

Las alertas

Los síntomas son pérdida del apetito, sueño e interés por actividades que daban alegría, por unos 15 días.

La depresión posparto genera falta de lazos de afecto con el bebé y dudas sobre capacidad de cuidarlo.

La dependencia  al alcohol y otras drogas pueden empeorar el cuadro de depresión.

Si se necesita  alguien que lo escuche y le brinde asesoría se puede llamar al 171, opción 2, en el país.

El deporte sí funciona contra la depresión La OMS promueve la psicoterapia frente a las medicinas para tratar la depresión Más de 300 millones de personas sufren depresión en el mundo, según la OMS La depresión es la mayor causa de discapacidad en el mundo, según OMS

Además la menopausia puede coincidir con cambios laborales como la jubilación, y cambios de tipo familiar como ver a los hijos irse de casa incluso a otro país, y estos factores pueden contribuir a la aparición de los síntomas de la depresión.

Sin embargo, no es solo en la menopausia cuando la depresión aparece en la mujer; también se describen los casos de depresión postparto y en algunas mujeres puede presentarse una forma grave del síndrome premenstrual que cursa con depresión; y en cualquier etapa de la vida de la mujer, ya que es más frecuente en las mujeres que en los hombres.

La OMS calcula que afecta a 350 millones de personas de todas las edades en el mundo.

Entre las características que presenta una persona deprimida están la falta de concentración, apatía y sentimiento de desesperanza, problemas para conciliar el sueño, falta de energía y retraerse de las actividades sociales.

¿Qué puedes hacer para mejorar estos síntomas?

Primordialmente ejercicio.

La actividad física aumenta los niveles de serotonina y está a su vez produce sensación de bienestar. Es indescriptible y solo lo sabe quién lo experimenta la cantidad de placer que brinda el realizar cualquier tipo de ejercicio: nadar, correr, Pilates, yoga, fútbol, bicicleta, Taichí, tenis, baile, aerobics, etc…Son tantas las modalidades disponibles que decir «que no te gusta ninguna» es cerrarte a un mundo de grandes posibilidades donde además tienes el beneficio de compartir con otras personas, que es la segunda herramienta antidepresiva.

Socializar. 

Hablar con otras personas te permite entender que no eres la única persona que se siente triste o que tiene problemas, y esto aunque lo no creas ayuda a disminuir este sentimiento, además de conseguir oportunidades para salir y entretenerte, y así llegamos a la tercera herramienta:
No te quedes en casa.

Recibir los rayos del sol ayuda a combatir la depresión, de hecho estadísticamente es más frecuente que te sientas triste en los meses de frío-invierno.

Consigue una actividad favorita o hobbies.

Puede ser que antes de estar deprimida ya tenías un hobbie que abandonaste: pues reinícialo, o empiézalo; es el momento de practicar la pintura, la lectura, la cocina, la pastelera, tejer, cultivar plantas, pasear a tu mascota, coser, jugar cartas, en fin, hay tantas posibilidades, hasta aprender un idioma.

Meditar.

La meditación no involucra una religión. Es simplemente aprender a conocerte, a disfrutar el silencio y aprovechar toda la potencialidad que tiene tu mente, a enfocar tu pensamiento en la calma. Simplemente dedica un poco de tu tiempo al día a relajarte, a cerrar los ojos y respirar lentamente, agradeciendo por la vida que tienes y te sentirás mejor. Aprender a agradecer es parte importante de empezar a recibir.

Concéntrate en lo positivo.

Es cierto que vivimos una vida compleja y en algunos países más que en otros. Sin embargo concentrarte todos los días en las cosas negativas, no va a solucionar los problemas y mucho menos si estás deprimida. Procura relacionarte con personas positivas, que busquen mejorar las cosas y no empeorarlas.

Cambia tu atuendo.

Una renovación de tu manera de vestir o un corte de pelo, un cambio de estilo, es una buena herramienta antidepresiva, y sobre todo para la mujer. ¿A qué mujer no le gusta comprarse unos zapatos o arreglarse el cabello?

Comer chocolate.

Está demostrado que comer chocolate alegra el espíritu. O por lo menos regálate un gusto con tu plato de comida favorito.

Organiza tus prioridades hacia la felicidad:

Trata de identificar que te hace feliz y procura hacer esto todos los días, un trabajo que te haga feliz, estar con la persona que te haga feliz; organiza tu vida en función de lo que te brinde felicidad. Y si a corto plazo no puedes trabajar en algo que te haga feliz, trata de hacer todos los días una actividad que te guste.

Contacto con la naturaleza.

Ver el mar, subir una montaña, respirar aire puro, son actividades que mejoran el estado de ánimo.

Finalmente, si los síntomas de depresión no mejoran y se mantienen por más de dos o tres semanas, es recomendable que solicites ayuda médica, bien sea un psicólogo o un psiquiatra, y no te sientas mal por esto, no sólo las personas son trastornos mentales los necesitan. La depresión es una enfermedad, y sentirse triste por un tiempo prolongado puede llevar a otras enfermedades. Además la vida es muy corta para vivirla triste.

A Tu Salud En Línea

«Hay un periodo de tres años aproximadamente en el que, si fuera posible identificar esta problemática y hubiera intervenciones al respecto para poder tratar adecuadamente el problema, un buen porcentaje de la depresión se evitaría».

Durante la mesa redonda «Más ciencia, menos depresión» que forma parte del ciclo de mesas que realiza el Museo de las Ciencias, Universum, especialistas lamentaron que en la mayoría de los casos la depresión se diagnostica hasta siete años después de que el paciente desarrolló la enfermedad.

Por ello, el doctor Aguilar Gaxiola subrayó que recientes estudios han demostrado que sí es posible prevenir la depresión, sobre todo, si se trata de manera adecuada durante el segundo o tercer año en que aparecen los síntomas.

Asimismo, dijo que identificar los factores precursores, es decir, las situaciones adversas que las personas sufren en la infancia es fundamental para sospechar que una persona desarrollará depresión.

«Estos pueden ser el abuso físico, el abuso emocional o cuando han presenciado violencia doméstica o inclusive si hay antecedentes en la familia, si alguien se suicidó de la familia o bien sí hay problemas de salud mental como esquizofrenia».

«Son los factores que mayormente predicen el inicio temprano de trastornos mentales y es muy importante de caer en cuenta porque si tuviéramos mayor sensibilidad a esto creo que podríamos prevenir en forma puntual muchos de los problemas», agregó.

Por su parte la investigadora del Programa de Diagnóstico y Salud Mental de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), María Emilia Lucio Gómez Maqueo, señaló que una de cada cuatro personas ha sufrido alguna alteración en el estado de ánimo, como la depresión.

«Entre los síntomas está en no querer hacer nada; el cansancio; irritabilidad. La depresión no tiene que ver con voluntad», expresó.

En su oportunidad, el asesor responsable del programa de salud mental de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México, Alejandro Córdova, se pronunció por una Ley General de Salud Mental a nivel federal que garantice el acceso a tratamientos, así como la capacitación a médicos de primer contacto.

Se estima que en México cerca del 15 por ciento de la población padece depresión y que sólo el 18 por ciento recibe tratamiento, aunque entre las consecuencias más graves de la enfermedad se encuentre el suicidio.

Según estudiosos de la UNAM se calcula que la depresión será la segunda causa de discapacidad en el mundo hacia el año 2020.

Que una enfermedad mental tenga un aumento acelerado, que además parece incontrolable, nos obliga a preguntarnos por los factores que inciden en su prevalencia para poder entenderla y mitigarla.

Factores económicos como la casi nula movilidad social en México son uno de los correlatos de la depresión. Salir de pobre en este país es casi imposible o sólo accesible para quienes se ganan la lotería o deciden dedicarse al narcotráfico o a la política ( http://www.ejecentral.com.mx/perdido-como-salir-de-pobre/ ).

La mar de desesperación de la depresión está asociada a prospectos pobres de trabajo de aquellos con menos acceso a la educación y a expectativas frustradas de progreso de las clases medias. También se relaciona con disfunción familiar, que abarca violencia, divorcio, abandono de los hijos, aislamiento social, adicciones, obesidad y otras patologías.

Para calmar a la bestia del dolor, las personas recurren al alcohol, a las drogas y también a la comida. La obesidad también es producto del estrés y del dolor emocional.

Algunos se aterran ante la posibilidad de deprimirse, por lo que son incapaces de enfrentar las causas de su tristeza, entenderlas y quizá después resolverlas, por lo que deciden que tomar un antidepresivo es lo mejor. Sólo los psiquiatras más estudiosos saben discriminar un estado de tristeza circunstancial o un duelo complicado, de una depresión que requiere tratamiento farmacológico.

La capacidad depresiva, como la llamó Pierre Fedida, sólo es posible si aceptamos que la vida siempre tiene huecos, fallas, agujeros, y que lo único congruente frente a ellos es sentirse triste.

Nuestra estructura cognitiva no está diseñada para la felicidad de largo plazo; la mente tiene un sesgo optimista por el que el futuro siempre es mejor que el presente. Nos engañamos como un rasgo evolutivo útil, creyendo que el pasado fue maravilloso y que el futuro será mejor todavía, para poder tolerar el presente.

Vivimos en una caminadora hedonista, que es la eterna búsqueda de la siguiente cosa que nos hará felices. La insatisfacción con el presente y los sueños de futuro quizá son parte de lo que nos mantiene motivados.

Idealizamos la felicidad pasada y guardamos recuerdos borrosos, pero bellos, para convencernos de que podemos volver a ser felices.

Saber que nadie puede tenerlo todo ni todo el tiempo es difícil de aceptar. La gente muy ambiciosa y exigente cree que puede ser un gran profesionista, un gran padre, una gran pareja y además tener tiempo para cuidar sus pasatiempos individuales. En una vida adulta normal esta ecuación perfectamente funcional es imposible, así que tendríamos que aprender a elegir prioridades en lugar de perseguirlo todo. De algo podemos estar seguros: nadie, aunque se esfuerce en demostrar lo contrario, lo tiene todo.

Superar la inercia de la depresión es un proceso que debe hacerse con pasos pequeños. Algunos terapeutas desinformados sienten poco respeto por la depresión de sus pacientes y se atreven a decirles que podrían curarse si se esforzaran un poco más, lo que sólo sirve para agraviar aún más a alguien con un sentido del yo muy lastimado. Es común, por ejemplo, que los pacientes entiendan que deberían hacer un poco de ejercicio físico para sentirse mejor y que al mismo tiempo no tengan la energía para hacerlo.

Los cambios más pequeños también son cambios y son con los que debemos trabajar los profesionales de la salud, para entender y atender un problema que está relacionado con las grandes brechas económicas entre clases sociales, con la dificultad para enfrentar la frustración existencial, con la violencia familiar y sistémica, con nuestra tendencia a creer que el pasado y el futuro siempre son mejores, con la revaloración de la tristeza como un sentimiento necesario y saludable frente a los huecos, vacíos y pérdidas.

Vale Villa es psicoterapeuta sistémica y narrativa, así como conferencista en temas de salud mental.

Twitter: @valevillag

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Así como hay alimentos que te ayudan a evitar y tratar la depresión, existen otros que favorecen su aparecimiento e incluso pueden empeorar algunos casos. Esta enfermedad es causada por algunos factores importantes, como el genético, pero sobre todo los psicológicos y sociológicos. Todos los hábitos de un individuo pueden estar totalmente relacionados al aparecimiento de la depresión, entre estos hábitos, también los alimentares.   Grasas Trans: El exceso de este tipo de grasas – y también las saturadas – aumentan la producción de determinadas moléculas que desencadenan el mal funcionamiento de las neuronas. Las llamadas citoninas interfieren en la transmisión nerviosa y pueden reducir la producción de serotonina, responsable por la sensación de bienestar.

Carencia de Vitamina D: La vitamina D puede ser encontrada en la sardina, huevos, hígado y yogur. La exposición solar también es una buena forma de obtener vitamina D y, además, acabar con la depresión. Cuando tomamos sol, el cuerpo libera hormonas que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.   Fast Food: Además de consumir demasiados tipos de grasa, como la trans, descrita anteriormente, que agravan los síntomas de depresión, las personas que suelen buscar comida en los restaurantes de comida rápida suelen tener otras malos hábitos como sedentarismo, tabaquismo y dieta poco saludable. Todos son ingredientes para la fórmula perfecta de la depresión.

Chocolate: Es el alimento favorito de las personas depresivas, ya que aumenta los niveles de serotonina y consecuentemente la sensación de bienestar. El problema es que, una vez pasada esta sensación de euforia, la persona se ve nuevamente inmersa en tristeza, lo que produce un ciclo depresivo, melancolía, sentimiento de culpa y angustia.//AGM

Fuente: Nutricion.pro

El intestino absorbe algunos de los componentes de nuestra dieta que pasan al torrente sanguíneo y se distribuyen por nuestro organismo, que los utiliza para diferentes funciones. De alguna manera, el intestino, selecciona qué sustancias son necesarias y aprovechables para nuestro organismo y qué sustancias son desechables (estas últimas ya sabemos a dónde van a parar).

Pero los malos hábitos alimenticios pueden inflamar nuestro intestino, perdiendo este parte de su capacidad selectiva. La inflamación intestinal conlleva una mala absorción de los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento de nuestros órganos, incluido el cerebro. Un ejemplo es el triptófano, un aminoácido que se encuentra en las proteínas y que es utilizado para fabricar serotonina (el 90% se fabrica en el intestino), un neurotransmisor clave en el control del estado de ánimo, la depresión y el control de la agresividad.

Otro ejemplo lo protagonizan los probióticos. Está constatado que las bacterias tipo Lactobacillus helveticus yBifidobacterium longum son capaces de producir ácido gamma-aminobutírico, otro neurotransmisor del cerebro que se encarga de regular muchos procesos psicológicos y cuya disfunción está relacionada con la ansiedad y la depresión.

En 2013 la revista Gastroentorology publicó un estudio que investigó la repercusión del consumo de probióticos en el el cerebro de mujeres sanas, sin alteraciones psicológicas ni intestinales. Estas mujeres tomaron, durante semanas, una leche fermentada con bifidobacterias y se observó mediante resonancia magnética que se producían cambios en la actividad cerebral de aquellas regiones que modulan emociones y sensaciones.

Otras investigaciones se han enfocado en el fenómeno de la permeabilidad intestinal, un proceso fisiológico que permite la fuga de ciertos microorganismos al torrente sanguíneo y que está fuertemente relacionado con la depresión y la ansiedad.

El sistema digestivo se encuentra revestido por una pared celular impermeable. Ciertas conductas o dolencias pueden debilitar esta pared permeabilizándola, posibilitando así que algunas sustancias tóxicas, bacterias y otros patógenos alcancen el torrente circulatorio en lugar ser desechados. Esto puede desencadenar una inflamación en todo el cuerpo, incluido el cerebro. La inflamación en el cerebro puede causar depresión.

Por ejemplo, un intestino permeable permite que unas endotoxinas llamadas lipopolisacárido (LPS) escapen del intestino y entren en el torrente sanguíneo, donde inducen la liberación de citoquinas inflamatorias tales como TNF-?, IL-1 y COX-2. Las citokinas inflamatorias pueden hacer bajar los niveles de serotoninasignificativamente y por largos períodos mediante diferentes mecanismos.

También las bacterias que escapan del intestino pueden activar respuestas autoinmunitarias de inflamación en el cerebro que están asociadas con la aparición de depresión, decaimiento y cansancio.

Además, estos microorganismos pueden llegar a alterar el comportamiento y estar implicados directamente en trastornos como algunos tipos de autismo.

Según un estudio publicado en Acta Psychiatrica en mayo de 2013, alrededor de un 35 por ciento de los participantes que sufrían depresión presentaban también signos de permeabilidad intestinal (que se había detectado previamente a través de un análisis de sangre).

Por otra parte, un estudio del Centro para la Adicción y Salud Mental (CAMH, Center for Addiction and Mental Health), de la Universidad de Toronto, constató que los pacientes con depresión presentan un aumento del 30 por ciento en ciertos marcadores de inflamación cerebral, en comparación con un grupo de pacientes sin depresión

El equipo de investigación le tomó escáneres cerebrales a 20 participantes del estudio que tenían depresión (pero eran de alguna forma saludables), y a 20 participantes «sanos» (sin depresión). Por medio de la Tomografía por Emisión de Positrones (PET), fueron capaces de medir la activación de las células inmunes (microglía) que juegan un papel clave en la activación de la respuesta inflamatoria del cerebro.

Los investigadores encontraron niveles significativamente elevados de inflamación cerebral entre las personas con depresión, con las tasas más altas de inflamación entre las personas con depresión más severa.

«Este descubrimiento proporciona la evidencia más completa hasta la fecha de la inflamación del cerebro, y más específicamente la activación de la microglia en los episodios depresivos severos», concluye el autor principal, el doctor Jeffrey Meyer. Este importante hecho implica que las terapias que reducen la neuroinflamación podrían ser prometedoras para el tratamiento de una parte de las depresiones.

Los tratamientos actuales para la depresión no tratan directamente la inflamación. Aparte de eso, alrededor del 10 por ciento de los pacientes que usan antidepresivos no responden al tratamiento, y otro 20 a 30 por ciento no responden al primer tratamiento antidepresivo.

Estas investigaciones abren un campo interesante para la mejora del diagnóstico y tratamiento de enfermedades y en un futuro se podrá usar para la creación de fármacos y tratamientos más naturales y eficaces.

La depresión es una compleja y multifacética condición que puede tener su origen en diversas causas. Sin embargo, el papel de la dieta y el estilo de vida no deben ser excluidos a la hora de plantearnos qué hacemos mal y como podemos mejorar nuestro estado de ánimo.

Fuente: nosabesnada

Por años ha sido considerada infrecuente en la niñez, pero estudios recientes han demostrado que hasta el 40% de los pacientes adultos presenta las primeras manifestaciones de la enfermedad cuando son niños. En la población pediátrica la enfermedad tiene características similares a las que se presentan en los adultos en cuanto a localización y áreas afectadas, aunque el impacto emocional de la enfermedad en los más jóvenes es mayor.

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» Como es tan evidente en la piel, algunos creen equivocadamente que es contagiosa y muchas veces terminamos aislados por eso «, cuenta Silvia Fernández, periodista argentina y presidente de la Asociación Civil para el Enfermo de Psoriasis (AEPSO). «La situación es más complicada en los niños y adolescentes, que ven afectada su salud mental y calidad de vida por el rechazo que generan en las personas que no conocen la enfermedad» , explica Fernández. Algunos estudios indican que cerca del 50% de los niños y adolescentes con psoriasis conviven con estrés emocional.

El riesgo que tiene un niño de padecer de psoriasis es mayor al 40% si ambos padres padecen la enfermedad. Como en los adultos, los factores que pueden empeorar el estado de la piel pueden ser infecciones, estrés, cambios de clima y ciertos medicamentos. La faringitis, las lesiones cutáneas o accidentes son otros desencadenantes comunes en niños. La psoriasis en placas es la más común en esta población y afecta especialmente el cuero cabelludo, las rodillas y los codos.