Nuestro cuello, párpados, codos y talones también requieren de nuestra atención y cuidados. Son las partes de nuestro cuerpo más olvidadas a la hora de cuidarlas; sin embargo, no debemos despistarnos porque el estar pendientes de estas zonas lo acabaremos agradeciendo con el paso de los años. Vayamos uno por uno, y de la mano de los expertos descubriremos cómo cuidarlas de la mejor manera posible.

1- Cuello:

En la mayoría de las ocasiones solemos dar a nuestro cuello el mismo cuidado que le damos a nuestro rostro; sin embargo, esto es una gran equivocación porque la piel del cuello es más fina y elástica. La doctora Alejandra Ríos, dermatóloga, asegura a frentefantasma.org que «deberíamos tener especiales cuidados aplicando cremas hidratantes, protección solar y en lo posible evitar el tabaco, mantener una dieta saludable e hidratarse mucho». Además, la experta recomienda que a medida que vayamos cumpliendo años, es conveniente aplicarnos un suero con ácido hialurónico antes de extender la crema hidratante. Fíjense en que los productos contengan vitamina E y células madre vegetales.

2- Párpados:

La piel de los párpados es sumamente delicada, es más, es la más delicada de nuestro cuerpo. Además, está en constante movimiento y expuesta al sol, por lo que es necesario poner en práctica una serie de tips. Tal y como sugieren en Salud180, es importante dejar de frotar los ojos de manera constante, beber al menos 8 vasos de agua al día y ayudar en su hidratación poniendo rodajas de pepino fresco entre 15 y 20 minutos. Si quieren revitalizarlos, pongan bolsitas de manzanilla en el congelador y cuando estén frías, colóquenlas en los ojos durante 10 minutos.

3- Codos y rodillas:

Son las partes del cuerpo que tienen la piel más áspera. Es muy importante que no se olviden de los cuidados básicos en estas zonas: limpieza, hidratación, exfoliación. Hagan del aceite de coco su mejor aliado.

4- Talones:

Es muy normal que nuestros talones tiendan a agrietarse, sobre todo en verano e invierno, por ello hay que estar pendientes y cuidarlos como merecen: «La falta de humedad, estar de pie durante largas horas, el uso de jabones fuertes, la deshidratación, la exposición continua al agua, el sobrepeso y usar un mal tipo de calzado son algunas de las causas más comunes por la que los pies, en especial los talones, se agrietan», explican los expertos de Mejor con Salud.

Por ello les vamos a dar un truco, cuando los vean agrietados mezclen un poco de aceite de oliva con su crema y aplíquenla en los talones antes de dormir. Recubran sus pies con calcetines. Notarán los efectos a la mañana siguiente.

siempremujer

Por el contrario, cada uno parece tener una imagen idílica de sí mismo que contrasta con la real formada en base a recuerdos personales. Para llegar a esta conclusión, los investigadores contaron con la participación de 130 estudiantes de pregrado, a quienes se les pidió que seleccionasen 10 imágenes de Facebook de sí mismos y que las ordenasen según el grado de similitud que tuviesen con su rostro real. También se les tomó una foto sonrientes y otra serios y se les grabó un pequeño video en el centro de estudios.

Tras ello, los autores pidieron a un grupo externo de 16 voluntarios que vieran el video y las fotografías de cada uno de los 130 participantes, y que valorasen, del 1 al 10, el parecido con las imágenes de Facebook que estos habían seleccionado antes. Finalmente, se pidió a otro grupo de 73 personas que volviera a calificar el material de forma similar.

Los resultados, publicados en ‘British Journal of Psicology’, fueron sumamente llamativos ya que se determinó que los sujetos originales tenían una imagen totalmente distorsionada de su propio rostro.

«Parece algo contrario a la intuición el que los extraños que vieron las fotos y el vídeo de una persona durante menos de un minuto seleccionasen de forma más fiable un rostro similar al real. Sin embargo, y a pesar de que vemos nuestro rostro a diario, parece que el conocimiento de nuestra propia apariencia es bajo.

Las imágenes propias que tenemos en nuestra memoria interfieren con nuestra capacidad de elegir las imágenes que representan fielmente nuestro rostro actual» , señala White. Por otro lado, se determinó que es más fácil reconocer el rostro de una persona cuando está sonriendo en las fotos.

Aquí te presentamos nueve recomendaciones prácticas para no tener que visitar al dentista antes de tiempo:

1. La dieta, más importante que el cepillado para prevenir las caries

Según la especialista en odontología restaurativa Serpil Djemal, del King´s College Hospital de Londres, la dieta tiene un peso más importante que el propio cepillado de los dientes en la prevención de la caries.

«Cepillarse los dientes es excelente, es muy importante, pero el factor de la dieta es clave», dijo.

No llega con cepillarse los dientes bien y más veces al día para compensar: eso no podrá revertir los efectos de una mala dieta.

«En lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los dientes la clave está en la dieta y en la frecuencia de exposición al azúcar», dijo.

2. Cuándo comer, tan importante como qué se come

Si no has comido o bebido durante un tiempo, tu boca está esencialmente «en reposo» y tus dientes a salvo.

Pero justo después de comer se vuelve ácida, creando un ambiente en el que tus dientes empiezan a disolverse.

«A la boca le toma unos 40 minutos volver a sus niveles seguros de acidez», explica el doctor Chris van Tulleken.

Así que cuanto más picotees entre horas, más períodos de acidez habrá en tu boca.

El consejo general para el cuidado de los dientes es evita comer entre horas y comer los dulces después de las comidas.

3. Cómo «comer bien» entre horas

Pero si no puedes resistirte a picotear entre horas, Van Tulleken recomienda «beber agua, masticar un chicle sin azúcar o incluso comer un poco de queso», para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez.

4. Azúcar: el gran enemigo de los dientes

La frecuencia de exposición al azúcar es clave para el desarrollo de caries.

Van Tulleken recomienda tener cuidado con los alimentos aparentemente incocentes pero que tienen azúcar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.

«Hay azúcares escondidos en alimentos que nunca te esperarías», dice el investigador.

Es mejor comer una china que beber un jugo de china embotellado.

La leche es otro de los alimentos que puede traicionar, particularmente en los niños: si bien su contenido en calcio lo hace recomendable para los dientes, también contiene azúcar.

Algunos niños se quedan dormidos con el biberón en la boca o no se cepillan los dientes después de beber leche y eso también contribuye a la formación de caries.

5. El ácido: otro enemigo

Si has bebido una bebida acídica, como un zumo o un te de frutas, es mejor beber un vaso de agua después para enjuagar la boca y diluir el ácido.

Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora después de tomar una bebida acídica, porque el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puedes dañar esa capa dental protectora, según explica Van Tulleken.

6. Entonces ¿cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Cepillarse inmediatamente después de comer, y sobre todo después de comer algo ácido puede perjudicar al esmalte dental.

Lo ideal es hacerlo después de cada comida pero dejando pasar un tiempo, aproximadamente 40 minutos.

7. Un método para cepillarse bien los dientes

Según la especialista en odontología Serpil Djemal, es muy difícil hacerlo bien porque la mayoría aprende mirando a su mamá y tiende a repetir lo que ve y agarrar hábitos desde muy pequeño.

Por eso la mayoría de la gente deja algunas partes de la superficie de los dientes sin cepillar. Eso es en parte porque los cepillamos de una manera aleatoria.

Djemal recomienda tener un método: empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente y uno por uno cada diente, «como haciéndoles cosquillas», hasta llegar a la otra esquina.

Van Tulleken añade cepillarlos durante dos minutos, dos veces al día, y finalmente no enjuagar la boca al final, sólo escupir. Así, el flúor se queda en los dientes y los mantiene saludables.

8. Vegetales contra el mal aliento

La diferencia entre una boca limpia y una boca con mal aliento es comparable a la de un río de agua corriente y cristalina y una laguna de aguas estancadas.

«Idealmente la saliva debería fluir por la boca y llevarse las bacterias que causan el mal olor. Pero si tu boca se seca por algún motivo, porque estás nervioso, o por el alcohol, o porque has estado durmiendo y rocando, tu boca se parece más a una laguna de agua estancada», explica Van Tulleken.

Para deshacerte de ese mal olor de aguas podridas primero necesitas beber agua, que lavará los compuestos sulfúricos que se generan en la cavidad oral y que causan el mal aliento o halitosis.

Después puedes consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria.

Su contenido en agua limpia la boca y al masticarlos, su textura fibrosa hace que generes más saliva.

«Estos vegetales son como una combinación de una pasta dental y un enjuague bucal naturales, provistos por la madre naturaleza. Y además saben bien y son baratos», comenta el doctor Van Tulleken.

9. Cómo saber qué pasta dental comprar

Limpieza profunda, protección de cavidades, limpieza avanzada, refrescante, especial para niños, para dientes sensibles… Hay miles de productos de higiene dental, desde pastas y enjuagues hasta cepillos, que hacen todo tipo de promesas… pero ¿cómo saber si funcionan?

El doctor Chris van Tulleken habló con la Asociación de dentistas del Reino Unido y después de contrastar opiniones con varios expertos y de revisar estudios científicos llegó a esta conclusión:

«Si tienes un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y te lavas los dientes durante dos minutos dos veces al día, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y encías, estás haciendo todo lo necesario».

«El resto de productos que muchos tenemos en el armario, no es que pensemos que no funcionan sino que no sabemos de verdad si funcionan o no, e incluso si funcionaran probablemente no añadirían ningún gran beneficio».

Cuando te ejercitas, el organismo libera endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales del cuerpo. Además, las endorfinas mejoran tu humor y alivian la depresión, ayudando a superar esos días de tristeza. Se sabe que el ejercicio reduce los dolores, la tensión, la fatiga e, incluso, los antojos de comida relacionados con el síndrome premenstrual.

Así que ponte las zapatillas y siéntete libre de realizar cualquier ejercicio o deporte que practiques regularmente. No hay motivos para evitar ejercitarte, especialmente con la seguridad y comodidad que te da Kotex. Aquí te damos algunos consejos para que te sientas cómoda mientras lo haces.

Mantente hidratada. Ten una botella de agua a mano mientras te ejercitas y mantén tu cuerpo hidratado. Controla también el consumo de sal durante esta semana, ya que el exceso de sodio puede empeorar la hinchazón e inflamación.

“Equípate” correctamente. Los tampones pueden ser una mejor opción que las toallas, pero en realidad es una decisión personal. Si usas una toalla, elige la más delgada para estar más cómoda mientras haces ejercicio.

Prueba el yoga. El yoga te relaja así que intenta algunas posiciones para distenderte y aliviar el dolor de espalda y los calambres. El yoga te puede ayudar también a relajar el abdomen y calmar las hormonas.

Escucha a tu cuerpo. Si sientes náusea o mareos, modifica inmediatamente el ejercicio que estás haciendo. Quizás eso signifique reducir la intensidad —caminar en lugar de correr, por ejemplo. Otra clave es la respiración adecuada durante el entrenamiento.

Aunque no lo creamos, hay cuidados específicos para la barba. Está de moda y se puede llevar de diferentes largos, formas y colores, por eso es importante saber cuidarla y mantenerla para que siempre tenga buen aspecto. Ya sea en casa o en centros especializados (como por ejemplo Malayerba y La Barbería de Ivan en Madrid o La barbería de Pels y German Munster Hair Cuts en Barcelona). Ricardo Méndez, Fashion Consultant & LifeStyle Management (www.ricardomendez.es) nos da unos breves consejos que seguro que te hacen lucir una barba de 10:

• Si te decantas por ir al barbero, él te dirá cada cuanto tiempo debes ir a retocarla (suele ser una vez al mes).
• Se recomienda lavar la barba con agua todos los días, con jabón 3 o 4 veces por semana.
• Para secarla bien hay que presionar (no frotar) con una toalla.
• Aunque no lo creas hay que tenerla hidratada. El aceite de Argán es una buena opción.
• Si tu barba es muy larga debes peinarla todos los días.
• No aplicar ningún producto directamente en la barba. Primero en las manos, frotamos y luego lo aplicamos extendiéndolo de manera uniforme.
• Procura que el corte y el acabado de la barba sean lo más naturales posibles. Hay que evitar marcar de forma recta las terminaciones en cuello y mejillas.
• La barba es pelo, así que un truco para evitar el encrespamiento es usar acondicionador.

Si llega el momento de decir adiós a tu espléndida barba, una buena opción es usar la nueva Gillette con tecnología Flexball. Trae un nuevo eje de rotación que gira y se adapta a todos los contornos de la cara, proporcionando el máximo contacto con la piel en cada pasada.