Consumir frutas – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Wed, 15 Nov 2017 15:58:52 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 Razones por las cuales se debe consumir frutas https://ideasaludables.com/2017/11/14/razones-por-las-cuales-se-debe-consumir-frutas/ Tue, 14 Nov 2017 16:26:52 +0000 http://ideasaludables.com/?p=433501 Las frutas son ricas en vitamina C, minerales, agua, fibras, no contienen grasas y ayudan a prevenir diferentes tipos de enfermedades como: La diabetes, la obesidad, ataques al corazón, estreñimiento, hipertensión entre otras.

Se recomienda el consumo de frutas antes de cada comida

Beneficios de las frutas:

  • Al consumir frutas, por la cantidad de agua que esta posee, ayuda a mantenerse hidratado.
  • El contenido de fibra que contiene ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo en especial a las personas con estreñimiento
  • No aportan grasas
  • Aportan una buena cantidad de vitamina C y minerales.

Como evitar enfermedades consumiendo frutas:

El consumir frutas de una forma habitual brinda muchos beneficios a la salud, ya que su consumo es esencial para conseguir una dieta equilibrada debido a que aportan agua, fibras, vitaminas y minerales, son bajas en grasas y en calorias.

  • Ayuda a controlar el sobre peso y la obesidad
  • Contrarresta el estreñimiento por la cantidad de fibra que contiene
  • Ayuda a la prevención del cáncer del sistema digestivo ya que contiene componentes antioxidantes capaces de eliminar radicales libres, los cuales con unas partículas que las responsables de la aparición de muchas enfermedades degenerativas.

 

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