como quemar calorias – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Fri, 05 Jun 2020 15:18:37 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.4 148639029 ¿Sabes qué debe tener un desayuno para quemar calorías? https://ideasaludables.com/2016/09/22/sabes-que-debe-tener-un-desayuno-para-quemar-calorias/ Thu, 22 Sep 2016 01:00:19 +0000 http://ideasaludables.com/2016/09/22/sabes-que-debe-tener-un-desayuno-para-quemar-calorias/ Confirmado / El desayuno es la comida más importante del día, pero requiere de ciertos componentes para que en realidad te ayude a quemar calorías

Para mantenerte en la línea y llegar a ella si es que no lo estás  los nutricionistas mantienen algunas reglas básicas a la hora de desayunar. Toma nota y cambia tus hábitos alimenticios para que veas resultados rápidamente:

1.- Hazlo lo antes posible: para romper con las largas horas de ayuno que se acumulan desde la cena es importante ingerir alimentos lo antes posible y así el organismo trabajará mejor. Al desayunar temprano el metabolismo se activa rápidamente, evitas los ataques de hambre y bajarás de peso.

2.- Proteínas y más proteínas: En especial las proteínas provenientes de la leche y los huevos tienen un efecto adelgazante por su contenido de hidratos de carbono. Al consumirlos en el desayuno ayudan al aparato digestivo al mismo tiempo que brindarán saciedad a largo plazo.

3.- No exceder las cantidades: Existen un número mágico para el desayuno que son las 350 calorías y 8 gramos de fibras dietética. De esta forma garantizarás la saciedad. No caigas en excesos al consumir dulces o chucherías en el desayuno diciendo que tendrás todo el día para quemarlo.

4.- Nunca saltes el desayuno: Cada comida que dejas de hacer pone más lento el metabolismo. Pasar hambre es lo peor que se puede hacer si se quiere perder peso. Para llevar una dieta saludable, y mantener un peso correcto a lo largo del tiempo, tenemos que quedar saciados y no pasarlo mal. Comer por la mañana nos ayuda a tener energía, quemar más calorías a lo largo del día y no caer en tentaciones peligrosas de media mañana.

Aunado a estas reglas los expertos recomiendan que ingieras un vaso de agua en ayunas, pues de ese modo te hidratarás y mejorarás la digestión.

Emedemujer

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