Combaten el Estres – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Sun, 07 Jun 2020 22:08:33 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 Estos cinco alimentos combaten el estrés https://ideasaludables.com/2016/03/01/estos-cinco-alimentos-combaten-el-estres/ Tue, 01 Mar 2016 19:08:30 +0000 http://ideasaludables.com/2016/03/01/estos-cinco-alimentos-combaten-el-estres/ Si el estrés forma parte del día a día de las personas es porque esta condición es una respuesta del cuerpo ante situaciones que no se pueden controlar, además de un agitado ritmo de vida y la tensión a la que se someten diariamente.

Estos factores podrían alterar el correcto funcionamiento del organismo. Pero el estrés se puede disminuir comiendo. Los especialistas concuerdan en que hacer ejercicio y tener una adecuada alimentación pueden evitar este frecuente problema de salud.

Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech recomienda estos alimentos que ayudarán a combatir el estrés.

Espinacas:  Por lo general, los alimentos de color verde tienen un alto contenido de magnesio, un mineral conocido como anti estrés gracias a sus propiedades tranquilizantes que generan relajación muscular.

Aguacate (palta):  Es altamente recomendada para combatir el estrés, dando a su aporte de ácidos grasos esenciales y vitamina B, la cual se relaciona con el buen funcionamiento del sistema nervioso, así como a la producción de serotonina.

Fresas:  Son excelentes aliadas para combatir el estrés pues contienen grandes cantidades de vitamina C, la cual combate los radicales libres que se generan cuando se encuentra bajo tensión y que además pueden favorecer a la aparición de dolencias cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas asociadas al envejecimiento, como por ejemplo la enfermedad de Alzheimer.

Almendras:  Estos frutos secos tienen un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales, además de omega 3 y 6, grasas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, el cual suele verse comprometido durante cuadros de estrés.

Pescado:  Contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que aumenta la producción de serotonina u «hormona de la felicidad»; lo que genera la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad.

]]>
426943