ciruela – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Sun, 07 Jun 2020 22:47:49 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.8 148639029 Descubre por qué la ciruela es ideal para incluirla en tu dieta https://ideasaludables.com/2015/09/10/descubre-por-que-la-ciruela-es-ideal-para-incluirla-en-tu-dieta/ Thu, 10 Sep 2015 13:53:28 +0000 http://ideasaludables.com/2015/09/10/descubre-por-que-la-ciruela-es-ideal-para-incluirla-en-tu-dieta/ Consumir una ciruela aporta 60 kcal, por lo que es una fruta perfecta para incorporar en dietas de adelgazamiento, ya que es ligera y aporta poca carga calórica al organismo . Además, las ciruelas son ricas en antocianos, sobre todo en las variedades de colores rojos y morados, unas sustancias que tienen grandes propiedades antioxidantes , ayudando a frenar el efecto nocivo de los radicales libres y a mantener la piel cuidada.

Es además una de las frutas más beneficiosas para combatir el estreñimiento, ya que gracias a su gran aporte en agua, fibra y sorbitol, provoca un efecto laxante que ayuda a regular el tránsito intestinal. Por su elevado contenido en potasio y su mínimo aporte en sodio, podemos decir que es un alimento diurético, que contribuye a la eliminación de líquidos. Además, el potasio es un mineral que interviene directamente en el control del sistema nervioso, por ejemplo con la actividad del corazón y el desarrollo de los músculos.

Fuente: msn.es

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