Un buen aliado contra diferentes problemas de salud

  El café ha demostrado ser un gran aliado para poder prevenir y tratar algunas enfermedades tan diferentes como el Alzhéimer, el Parkinson e incluso la diabetes. Los últimos estudios realizados por el Instituto Nacional de Cáncer ubicado en Maryland, en Estados Unidos, explicó que el café, contra lo que se creía popularmente, también tiene efectos que pueden resultar positivos incluso para el hígado.

Para realizar esta investigación se tomaron como base diferentes datos estadísticos de Salud de Estados Unidos. Los voluntarios que se sumaron a este experimento reseñaron sus hábitos con el café y después fueron sometidos a diferentes pruebas para poder conocer la salud de sus hígados. Las investigaciones fueron concluyentes puesto que todos los individuos que tomaban más café, tenían menos enzimas hepáticas que los que no lo tomaban. La conclusión de esta investigación fue por tanto que el café, que no la cafeína, ayuda a la salud del hígado si se consume de forma moderada (fuente: Heraldo.es).

Además, otra interesante investigación sirvió para descubrir que el café también ayuda a reducir la fibrosis o acumulación de tejido conectivo en el hígado en todos los pacientes que tienen el hígado graso no alcohólico y también en aquellas que tienen algún tipo de enfermedad hepática siempre y cuando ésta no sea crónica.

Para llevar a cabo esta especial investigación se entrevistó a más de 300 personas que hablaron sobre su consumo de cafeína y los analizaron en función de si padecían fibrosis, si tenían esteatosis, si padecían de esteatohepatitis no alcohólica y según en qué etapa la padecían. Finalmente los pacientes con esteatosis que tomaron café si mostraron diferencias en comparación con los que padecían esteatohepatitis no alcohólica. Aunque continúan haciendo falta más investigaciones para que todos estos datos sean realmente concluyentes.

Otros beneficios del café para la salud

  Además de los beneficios explicados anteriormente, el consumo de café de forma regular y controlada, bien sea en vasos o en unas bonitas tazas.

personalizadas resulta realmente interesante para mejorar la salud de nuestro organismo. El café ayuda a aquellas personas que consumen al menos unas tres tazas diarias, como se ha demostrado en algunos estudios, a reducir el riesgo de padecer de deterioro cognitivo.

Consumir café también es realmente interesante puesto que estimula la secreción gástrica y ayuda a producir bilis y contraer la vesícula, lo que se traduce en que la digestión mejora de forma notable. El café, además, alimenta también la flora bacteriana con lo que se reduce el riesgo de sufrir cualquier tipo de enfermedad y si se consume de forma regular también será interesante para combatir enfermedades de la vesícula y disminuir el riesgo de padecer cálculos biliares.

Aunque parezca imposible, el tomar café también puede ayudar a reducir las migrañas y los dolores de cabeza y reduce en gran medida el riesgo de padecer cirrosis. Además, al contar con un gran número de antioxidantes también puede utilizarse para prevenir el cáncer de hígado y el de vejiga y algunas investigaciones recientes explican que puede ayudar también a prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer.

Saludalia

Sigue leyendo para aprender sobre cómo obtener las vitaminas y minerales que necesitas, junto con los mejores consejos que debes saber.

Cómo obtener las vitaminas y minerales que necesitas .

¡CONSEJO! Si estás haciendo ejercicios necesitas estar tomando vitaminas. Añadir las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita puede ayudarte a optimizar tus entrenamientos, quemar grasa y construir músculo.

Tus huesos necesitan calcio para crecer y mantenerse fuerte. Sin embargo, si tu cuerpo absorbe realmente el calcio, necesita vitamina D también. Se puede conseguir de muchas formas, incluyendo multivitaminas, otros alimentos, e incluso un poco de sol. Cualquiera de estos ayuda a que tu cuerpo absorba el calcio.

Puedes obtener vitamina D de la leche y de exponerte al sol. Debes tomar la vitamina D si no te gusta la leche y/o no pasas mucho tiempo bajo el sol. La vitamina D protege los huesos y evita que se vuelvan quebradizos.

Para aumentar tus glóbulos rojos, obtén más hierro. Estas células transportan el oxígeno a las áreas de tu cuerpo. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres, y a menudo los suplementos que son específicamente para las mujeres tendrán más hierro. Tus niveles de hierro pueden estar demasiado bajo si te quedas fácilmente sin aliento o tienes problemas para respirar.

En tiempos en que la atención de salud es cara, la promoción de la buena salud es importante y añadir vitaminas diarias es un buen comienzo. Esto te ahorrará dinero a futuro, ya que no tendrás que visitar al médico muy seguido.

¡CONSEJO! Para que puedas obtener suficientes vitaminas y minerales, come una dieta sana y equilibrada todos los días. Debes comer muchas frutas y verduras, además de un poco de proteína y carbohidratos.

La vitamina B2 es una parte importante de tu dieta diaria, y la puedes obtener al comer bananos, productos lácteos, palomitas de maíz, judías verdes y más. Si no obtienes suficiente vitamina B2, puede que tengas la piel escamosa y los labios agrietados. Tomar la riboflavina puede prevenir la anemia, cataratas, síndrome del túnel carpiano, e incluso el cáncer.

Las vitaminas y minerales ayudan a darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente todos los días.

¡CONSEJO! Muchas veces de la nada sientes dolor y no entiendes por qué. En lugar de programar una visita al médico, prueba tomando un suplemento de vitaminas y minerales.

Cuando ya pasaste por la menopausia, no tomes vitaminas prenatales. Muchas mujeres que no están embarazadas toman vitaminas prenatales para ayudar a crecer sus uñas y el cabello. Esto es cierto, pero no para las mujeres que ya han pasado por la menopausia, ya que contiene más hierro de lo que necesitan.

Las frutas y verduras contienen vitamina C. Si no obtienes suficiente en tu dieta, un suplemento puede ser una buena opción. Esta vitamina previene los resfriados, el acné, enfermedad de las encías y otras condiciones. Además, algunos estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a aquellos que sufren de ADHD, enfermedad de Alzheimer, y demencia.

¡CONSEJO! Si deseas tener una mejor salud sin tener que gastar un montón de facturas médicas, las vitaminas y minerales pueden hacer el trabajo. Obtener la cantidad adecuada de nutrientes te ayudará a sentirte bien y lucir bien, mientras que te mantiene saludable.

No creas siempre en la información que lees sobre los suplementos de minerales y vitaminas. Muchos de los anuncios están dirigidos para solo vender, no informar. Cuestiona todo. Considera la posibilidad de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de suplementación.

Cómo obtener las vitaminas y minerales? Enfocate en tu alimentación.

Si estás tomando un suplemento de calcio, tómala cuando estás comiendo. Es algo que tiene que consumirse con los alimentos. Si no lo haces, el suplemento no será totalmente absorbido y se va a desperdiciar.

Los prescritos y otros medicamentos pueden interactuar con tus suplementos. Algunas de estas interacciones pueden incluso poner en peligro tu vida. Cuando consultas a tu médico sobre los medicamentos, informarle sobre tu rutina también. Habla con tu farmacéutico para determinar si existen efectos adversos.

Desde recién nacidos hasta abuelos, los abogados y los jugadores de baloncesto, todo el mundo necesita obtener vitaminas y minerales si quieren estar sanos. Sin embargo, algunas personas no obtienen lo que necesitan de los alimentos, por lo que deben tomar suplementos. Por suerte para ti, ahora sabes cómo hacerle frente a tus deficiencias.

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