La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica EPOC afecta a unos 384 millones de personas en todo el mundo. El tabaquismo y la exposición a contaminación son factores importantes que aumentan el riesgo de padecer de esta patología progresiva, que provoca falta de aire y tos con esputo, debido a que el flujo de aire que ingresa a los pulmones es cada vez más limitado. Por esta razón, muchos pacientes no pueden llevar una vida plena. Algunos en estado avanzado de la enfermedad presentan discapacidad para moverse por la complicación para respirar.

Aunque hasta el momento no se ha encontrado cura, la EPOC cada vez tiene más opciones de tratamiento y estrategias para frenarla a tiempo. Sin embargo, los números de muertes e incidencia en el mundo continúan creciendo. Esta patología, que usualmente se manifiesta entre los 60 y 70 años, está siendo diagnosticada desde los 40 años y, particularmente, en las mujeres se comporta de manera más agresiva. Por su parte, es común que los pacientes de esta enfermedad presenten empeoramiento repentino de los síntomas y deban ser hospitalizados de inmediato si la exacerbación es grave.

Esta es una situación un tanto impredecible y con un impacto emocional alto para los pacientes, quienes ven continuamente limitada su vida y están en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, debido a la poca actividad física que realizan, que en definitiva los pone en mayor riesgo de discapacidad y muerte.

Con el fin de mejorar esos síntomas y la calidad de vida de los pacientes, los expertos han desarrollado un novedoso tratamiento que combina dos broncodilatadores en un solo inhalador para mejorar la tolerancia al ejercicio y reducir efectos como el ahogo.

Tradicionalmente, la enfermedad ha sido tratada con un único broncodilatador. Esta monoterapia conducía a que muchos de los afectados no fueran tratados con un medicamento lo suficientemente eficiente frente a los síntomas. «La ventaja es que hemos tenido, en 12 años de experiencia con el estudio de estos medicamentos, que hay mínimos efectos secundarios en estas combinaciones. Se han demostrado altamente seguros», apunta Antonio Anzueto, experto en enfermedades pulmonares y catedrático del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas.

Las frutas no solo tienen hidratos de carbono y antioxidantes; también, enzimas que ayudan al cuerpo a procesar los nutrientes para que puedan ser restituidos a los músculos cansados. La piña,

por ejemplo, posee propiedades antinflamatorias. La patilla, el melón y el mango hidratan y contienen elevado índice glucémico.

Pollo

Es una fuente de proteínas, que son ideales para la recuperación del músculo. En pequeños cubos agregados a una ensalada (sin aderezos) o servido a la plancha y acompañado de vegetales son algunas de las maneras en las que puede ser preparado. Otras fuentes proteínicas son el atún y el huevo. Cinco claras contienen una cantidad similar de proteínas que una pechuga grande de pollo.

Yogur descremado

Provee carbohidratos y es un alimento bajo en grasas, que deben evitarse luego del entrenamiento porque suelen dificultar la absorción de proteínas. El tipo griego tiene el doble de la cantidad de proteína en comparación con el yogur regular. Se recomienda mezclarlo con cereales, frutos secos o frutas.

Vegetales

Son los grandes aliados de cualquier tipo de dieta y claves para después del gimnasio. El brócoli, por ejemplo, es una gran fuente de compuesto de azufre que alivia la inflamación tras el entrenamiento y el dolor en las articulaciones. Se sugiere mezclar las ensaladas con una media taza de granos enteros como arroz integral o quinua.

Plátano

Posee numerosas propiedades nutricionales, además de ser útil para la recuperación muscular. Se digiere fácilmente y tiene un alto contenido de azúcares y potasio. Si se quiere ganar masa muscular, se sugiere acompañarlo con un vaso de leche.

Fuentes:

Clínica Mayo: www.mayoclinic.org

Ehow: www.ehowenespanol.com

Muscle&Fitness: www.muscleandfitness.com

El ingrediente

Jengibre

Sus beneficios para la salud son tan diversos como las maneras de consumirlo: ya sea en infusión, aderezo, batidos o de forma natural. Esta raíz de origen asiático posee propiedades que ayudan a acelerar el metabolismo, quemar grasa y provocar sensación de saciedad. Al mezclarlo con limón resulta una fuente de vitamina C. Es excelente para aliviar dolores menstruales.

La app

Endomondo

Esta aplicación funciona como un motivador para quienes les cuesta iniciar y, en especial, ser constantes con el ejercicio. Los usuarios toman un test para evaluar su nivel de condición física y luego la app sugiere un plan con base en sus formas favoritas de ejercicio. En medio de un entrenamiento, Endo, como se llama el entrenador virtual de la aplicación, interviene para decirle si usted está a punto de establecer un récord personal o si debe acelerar el ritmo. Además, se puede retar o animar a los contactos mientras realizan la actividad deportiva.Es gratuita para iOS y Android. Su dirección electrónica es www.endomondo.com .