Beneficios de comer ensaladas – Ideas Saludables https://ideasaludables.com Las noticas mas imporantes para mantener sano tu cuerpo y mente . Tips, recetas, consejos y recomendaciones que harán que tengas una excelente calidad de vida Wed, 17 Jun 2020 16:15:08 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.5 148639029 5 Beneficios de comer ensaladas https://ideasaludables.com/2016/08/06/5-beneficios-de-comer-ensaladas/ Sat, 06 Aug 2016 05:00:04 +0000 http://ideasaludables.com/2016/08/06/5-beneficios-de-comer-ensaladas/ El Nacional / Las ensaladas son muy fáciles de preparar por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo sacian nuestra hambre y sed de una manera considerable.

1. Hidratan y refrescan:  más del 90% de la composición de las hortalizas y bases de las ensaladas contienen agua.

2. Nutrientes:  los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, las cuales regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.

3. Depurativas:  la acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, potasio, al bajo aporte de sodio, así como de los vegetales que las componen, como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.

4. Protegen la piel:  las hortalizas aportan beta-caroteno, la cual se transforma en vitamina A, renueva la piel y las mucosas, así como los beneficios que aporta la vitamina C en producción de colágeno.

5. Regulan la función intestinal:  por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previene o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En general, comer ensaladas aporta muchos beneficios y pocas calorías al cuerpo. Son ideales para todas las personas, sobre todo para aquellas que buscan su peso ideal mediante una dieta.

Con información de El Sumario

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