La cafeína es una sustancia adictiva y los síntomas de abstinencia son reales. Los refrescos de cola contienen cafeína, la cual es una sustancia estimulante.

Lo mismo sucede con las bebidas energizantes. ¡No deben tomarlas los niños ni jóvenes menores de 18 años! En EU ni en México existe un límite de consumo de cafeína para los niños.

Canadá tiene un límite máximo de 45 miligramos por día, o sea, el equivalente de cafeína contenida en un refresco de cola de 355 mililitros.

¿Cuándo es aceptable que los niños comiencen a consumir cafeína?

Cuando los niños menores de 18 años comen todos los días chocolates y toman bebidas de cola (o café) con cafeína, su salud se convierte en algo serio. «Mi recomendación es tomar cafeína hasta el final de la adolescencia cuando el crecimiento y el desarrollo está ligeramente descendiendo». (Toby Amidor, MS, RD).

La cafeína y la nicotina son lo mismo. Son alcaloides que dañan y crean la necesidad de consumir más. Los operadores nocturnos de ómnibus de pasajeros en México toman uno o dos refrescos de cola para mantenerse despiertos toda la noche.

Ambas sustancias, la cafeína y la nicotina crean dependencia y vinculación que suele ser insuperable. «No hay duda que la cafeína es un estimulante que afecta el cerebro. Esa sensación de nerviosismo que se percibe después de haber tomado varias bebidas con cafeína no está en la imaginación», según la guía de la Clínica Mayo.

Los refrescos de cola azucarados con cafeína y las bebidas energéticas tienen la misma cantidad de cafeína que se ingiere en las barras grandes de chocolate, lo cual se recomienda no consumir todos los días.

La cafeína es un diurético que además frena el crecimiento. Las investigaciones que se han realizado en EU muestran efectos negativos cardiovasculares y neurológicos, al igual que ansiedad e insomnio en niños y jóvenes que la consumen.

Además, las bebidas de cola con cafeína contienen gran cantidad de azúcar, 49 gramos por botella, lo que las hace saber «deliciosas». Los adultos las hacen «más sabrosas» agregándoles ron, un derivado del azúcar, para sus «cubas».

Los científicos reiteran (y uno de ellos me lo dijo por teléfono) que «es prudente y conveniente esperar para consumir cafeína hasta la edad de 18 años».

Pero antes de que lo hagas, quiero contarte que esto entraña ciertos riesgos que debes tener en cuenta…

#1 Tu cuerpo se sobrecalienta más rápido

Al beber al sol, no tomas en cuenta el factor de estar expuesta a sus rayos, pues la bebida te refresca y no sientes tanto calor. El tema está en que tu cuerpo se sobrecalienta en exceso y esto puede terminar por causarte un golpe de calor con serias consecuencias.

¿La solución? Bebe líquidos pero también ponte a la sombra, sobre todo durante las horas en las que el sol está más fuerte.

#2 Corres mayor riesgo de deshidratación

Si tomas bebidas con alcohol al sol, un efecto que puedes experimentar es ladeshidratación. Esto se debe principalmente a que el alcohol potencia la eliminación de nuestra agua corporal.

#3 Existen serios riesgos de accidentes

Esto nunca está de más, pero si bebes, ¡no conduzcas! Tanto si tienes que manejar un bote como si tienes que conducir tu automóvil para volver a casa de la playa.

En cualquiera de estos casos, pídele a otra persona lo haga, pues el consumo de bebidas que contienen alcohol disminuye los reflejos y multiplica las posibilidades de sufrir un accidente.

#4 Tendrás más riesgos de sufrir de cáncer de piel

Beber alcohol bajo el sol puede suponer un aumento en el riesgo de sufrir cáncer de piel. Esto se debe a que el etanol que se encuentra presente en el alcohol se convierte en un compuesto químico que hace que la piel sea mucho más sensible a la radiación solar.

#5 Aumentarán tus quemaduras por el sol

Estar al sol bebiendo cócteles, cerveza u otras bebidas con tus amigos hace que el tiempo vuele, ¿verdad? Pues bien, algo que te volverá a la realidad esa noche serán las quemaduras solares que pueden resultar muy dolorosas. Esto ocurre porque por lo general, cuando estamos ocupados bebiendo, no le damos importancia al uso del bloqueador solar.

Ahora que sabes que beber alcohol al sol es perjudicial para tu salud, no dudes en reemplazarlo por refrescos y bebidas naturales para poder disfrutar todos los días de un verano increíble.

iMujer

No es difícil percibir la deshidratación pues su principal síntoma es la sed. Además, las funciones físicas y mentales también la hacen notar.

En ese sentido, el portal de ABC (España) consultó con los doctores Ismael Said Criado y Paloma Nacher, del Hospital La Milagrosa de Madrid, quienes explicaron cuáles son las consecuencias de no beber suficiente agua y algunos tips para identificar la deshidratación.

Beber sin esperar a tener sed El ser humano necesita beber entre 1.5 o 2 litros de agua al día para reponer líquidos, caso contrario el balance es negativo y empieza el proceso de deshidratación. Ahí radica la importancia de beber agua de forma regular aunque no tengas sed.

Fatiga La fatiga es un claro síntoma de desidratación. La falta de agua en sangre hace que baje la tensión arterial, lo que provoca una sensación de cansancio y fatiga que puede llegar a afectar a la función nerviosa.

Desorientación Por lo general es un síntoma que afecta a las personas mayores. Con la edad se altera el reflejo de la sed, por lo que no son conscientes de la necesidad de beber, lo que puede provocac decaimiento y desorientación.

Orina escasa y oscura Sin agua suficiente en el torrente sanguíneo, el filtrado de la sangre que hace el riñón es menor y se produce menos orina, haciéndose ésta más concentrada y oscura. Si esto perdura, la limpieza de la sangre empeora llegando a acumularse tóxicos como la urea. Por ello es muy importante que las personas con insuficiencia renal tomen mucha agua.

Falta de concentración Sin un nivel de líquido adecuado, las funciones cognitivas se ven comprometidas en todas las edades, incluyendo los más jóvenes. Las funciones más afectadas son la memoria a corto plazo, la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva.

Calambres La aparición de calambres se debe a que la falta de líquido provoca una alteración en el nivel de electrolitos de la sangre (los minerales que regulan la actividad muscular y otros procesos), lo que provoca espasmos musculares.

Dificultad para controlar el azúcar en sangre En personas con diabetes, la deshidratación dificulta el control de la glucemia, ya que al reducirse la cantidad de agua en la sangre, se disparan los niveles de azucar. Para normalizar los niveles hay que reponer líquidos

Aumento de la temperatura corporal La falta de agua dificulta la regulación de la temperatura que hace el cuerpo y puede presentarse como febrícula sin llegar a ser fiebre pero con malestar general y dolor de cabeza. Si se supera los 45ºC, se denomina golpe de calor, que puede ser mortal.

Estreñimiento Esto debido a que la falta de líquido dificulta el tránsito intestinal.

Los bebés corren más riesgo El motivo puede ser la lactancia mal reglada o un aporte de agua insuficiente. También puede darse cuando hay fiebre, gastroenteritis o exceso de abrigo. Se manifiesta por piel fría o sudorosa, apatía y somnolencia, ausencia de lágrimas en el llanto, boca y/o lengua secas, ojos y/o fontanela hundidos, orina escasa y oscura.

Vía: Agencias