Puerto Rico ha sido elegido como el mejor destino del mundo para disfrutar de terapias de spa , por la diversidad de los masajes y la calidad de los ingredientes que utilizan en sus mezclas. Café, coco, azúcar y guayaba son algunos de los que se usan para consentir la piel.

«La exfoliación con café tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a reducir temporalmente la celulitis, además de que favorece la oxigenación. La cafeína tonifica la piel, es antioxidante y al exfoliar se remueven células muertas y se estimula la circulación», asegura Kathy Olivero, gerente del Waldorf Astoria Spa , que ubicado en El Conquistador Resort, es considerado el mejor del Caribe .

En el lugar se brindan tratamientos con coco que ayudan a hidratar, reducir la inflamación y calmar el ardor después de la exposición prolongada al sol, gracias al ácido láurico del aceite de ese fruto, que incluso puede eliminar patógenos.

Agave azul, tesoro medicinal Objetos de deseo: el tiempo marca su valor Uno de los más solicitados es el facial con oxígeno y vitaminas , en el que se incluye una limpieza profunda, mascarillas detox de arcilla con suero retexturizador e hidratante. El suero de vitamina C protege la piel hasta 72 horas después de su aplicación. Sus beneficios son estimular la producción de colágeno, al tiempo que ofrece firmeza e ilumina el rostro. Continúa con una infusión de oxígeno puro, cuya acción selladora beneficia aún más.

Entre sus innovaciones cuenta también con una amplia carta para los niños. «El Ki’ Spa es una manera de introducir a los pequeños en las prácticas saludables», añade Olivero.

My Time ofrece un masaje de 25 minutos que se enfoca en hombros, cuello y cuero cabelludo, seguido de un facial orgánico. I’am glowing es una exfoliación con azúcar y aceite de coco prensado en frío que pule la piel, con ello se asegura que su exposición al sol sea lo más benévola posible. Ceremonia Guava es un tratamiento que rehidrata y actúa como calmante, e incluye un masaje de cuerpo completo y termina con la aplicación de un aceite tibio.

FRENTE AL MAR

El Waldorf Astoria Spa es considerado el mejor del Caribe por la revista Caribe Travel & Life. Aparece en el primer sitio en tratamientos en la clasificación de Condé Nast Traveler. Ofrece paquetes personalizados, cuyo costo base es de 156 dólares.

Una «masiva y creciente» carga en la salud mental en todo el mundo solo puede ser abordada con éxito con una mayor expansión de recursos psiquiátricos online como clínicas virtuales y psicoterapias basadas en la web, dijeron el martes especialistas.

Con recursos escasos y el sistema global de salud mental atendiendo solo al 10% de los pacientes incluso actualmente, los especialistas en el Congreso Europeo de Psiquiatría (ECP por su sigla en inglés) dijeron que la red es la única opción para una capacidad significativa de tratamiento adicional.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dijo la semana pasada que los desórdenes mentales -en particular la depresión- son la causa principal de mala salud y discapacidad.

Los niveles de depresión aumentaron más de 18% desde el 2005, aseguró el organismo, y una falta de apoyo al sector combinada con el temor a quedar estigmatizado significa que muchos no reciben el tratamiento que necesitan.

Michael Krausz, profesor de psiquiatría de la Universidad de Columbia Británica en Canadá, y uno de los principales especialistas de la Asociación Mundial de Psiquiatría, dijo que la «salud mental digital» debería ser una gran parte de la respuesta.

Tratamientos psicológicos basados en la red como la terapia cognitivo-conductual (TCC) online han probado ser efectivos en varias condiciones incluyendo depresión y ansiedad. Krausz dijo que también existe potencial para que la TCC online pueda modificarse para tratar desórdenes como trastorno por estrés postraumático (TEPT).

«Evaluaciones online, psicoterapias basadas en la red (…) y estrategias de investigación online cambiarán significativamente el campo», dijo Krausz al congreso.

Tecnologías como la realidad virtual y la inteligencia artificial también pueden ser usadas en algunas terapias para la ansiedad y varios juegos online y aplicaciones se están desarrollando para apoyar el tratamiento de la depresión infantil.

En otro ejemplo, científicos del King’s College de Londres han desarrollado un sistema basado en avatares para ayudar a tratar a personas con esquizofrenia que escuchan voces.

1. El cacao encabeza la lista de alimentos con mayor contenido de antioxidantes, casi similar al té verde y vino tinto.

2. Contiene 50% de grasa en forma de manteca, entre 11 y 12% de proteínas, 7 y 8% de almidón, y lo demás está constituido por agua, fibra, ácidos orgánicos esenciales y en menores cantidades tiene azúcar, teobromina, cafeína, y 300 sustancias más.

3. El mayor contenido en magnesio se encuentra principalmente en su forma cruda.

A tu salud

4. El poder de sus antioxidantes se asocia con una acción protectora en la prevención y desarrollo de diferentes patologías por estrés oxidativo, tales como; enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer  hepático, gástrico, de colon, y diabetes.

5. Alivia el estrés gracias a la teobromina, que estimula el sistema nervioso central, es más suave que la cafeína, y su efecto es más prolongado.

6. El consumo de chocolate negro con 60 o 70% de cacao puede disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL).

7.  Excelente para el desempeño sexual. Sus químicos como la feniletilamina, anandamida, y la serotonina, son neurotransmisores responsables de estimular en el cerebro las endorfinas encargadas de sensación de bienestar, placer, euforia y excitación.

Para tu belleza

8. No ingerido, sino en forma de productos tópicos, tiene beneficios de hidratación para el cabello y la disminución de la celulitis.

9. Un gran antioxidante para la piel gracias a sus flavonoides que protegen contra el daño celular que ejercen los radicales libres.

10. Es un fotoprotector natural, por lo que puede ayudar a evitar el cáncer de piel.

La mejor forma de comerlo

Según un estudio hecho en Nueva York, se ha demostrado que una taza de cacao soluble es la bebida que contiene mayor concentración de antioxidantes.

“Por lo que la mejor manera de aprovechar sus propiedades es en forma soluble, es decir, disuelto en leche o agua, y caliente”, afirma la nutrióloga Yareri.

* Tip de las expertas: Consume de 2 a 3 veces por semana 1 a 2 onzas de chocolate negro o amargo con la mayor contenido de cacao y menor porción de azúcares y grasas saturadas.

Mira esta fácil receta que nos compartió la nutrióloga Yareri Sandoval:

Bebida de cacao

Rinde 6 porciones

Ingredientes

1 litro de leche descremada o light baja en grasa

1 rajita de canela

2 cucharadas de cacao en polvo

¼ taza de fécula de maíz

sustituto de azúcar al gusto

Preparación

Hierve la leche con la canela. Cuando esté en punto de ebullición agrega la fécula de maíz (previamente disuelta en leche fría) y mueve constantemente. Deja hervir por 10 min y añade el cacao. Cuando la mezcla esté homogénea, retira del fuego pon a enfriar, agrega el sustituto y bébela.

Además, estas frutas desecadas tienen una gran ventaja: pueden transportarse sin problemas, en una simple bolsita, ya que no requieren refrigeración, para complementar una comida, consumirlas como tentempié, aportar energía extra en un paseo, entrenamiento o deporte competitivo.

Niños, ancianos y personas convalecientes las aceptan generalmente con agrado, por su suave dulzor y acidez, lo que es conveniente cuando falta aportar algunas calorías o están inapetentes. Beneficios a granel – Salud visual .

Las pasas de uva mejoran los problemas oculares, ya que activan la circulación sanguínea y nutren los capilares con fitonutrientes que poseen antioxidantes. Son indicadas en personas con presbicia, ceguera nocturna y cataratas. – Huesos fuertes .

Son una fuente de calcio y magnesio, y por tanto aliadas en la prevención de la osteoporosis. El magnesio, además, puede ayudar a personas que sufren artritis o artrosis, pues posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias y ayuda a eliminar ácidos en el organismo.

También disponen de un micronutriente llamado boro, que contribuye a la absorción del calcio. – Energía instantánea . Disponen de todos los nutrientes que ofrecen las uvas, pero más concentrados. 70% de sus azúcares están constituidos por fructuosa.

Este aporte es también valioso en personas que deseen subir de peso o aumentar la densidad calórica de sus comidas en un solo plato, como es el caso de ancianos y convalecientes o quienes sufran de agotamiento físico, estrés o fatiga crónica.

Un estudio realizado por la Universidad de California, (Estados Unidos), publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition en el año 2013,  encontró que comer pasas de uva antes de ejercitarse hace que las personas eleven su desempeño.

Los investigadores encontraron que quienes consumieron uvas pasas antes de rutinas físicas muy exigentes, obtuvieron mejor desempeño que las que tomaron complementos deportivos comerciales o solo agua.

Los expertos agregaron que «como beneficio adicional, las pasas de uva son una fruta deshidratada muy económica, por lo cual constituyen una forma muy barata y conveniente de mejorar el rendimiento deportivo».

– Anemia . Es unos de los alimentos de origen vegetal que contienen más hierro por lo que es útil cuando se sufre de esta condición, a lo que se suma su aporte en vitaminas del complejo B, cobre y manganeso.

– Claridad mental. Sus altas dosis de minerales y vitaminas del complejo B las convierten en adecuadas para estudiantes y ancianos, ya que mejoran las funciones del cerebro e incluso son una ayuda en la prevención de los problemas de memoria. Aportan flavonoides, antioxidantes y un compuesto llamado miricetina, que se ha identificado como un posible protector ante la enfermedad de Alzheimer y el párkinson.

– Tránsito intestinal . Cada cuarto de taza de pasitas aporta dos gramos de fibra dietética, la que ayuda a evitar el estreñimiento, con lo que evitará un organismo lleno de toxinas y por tanto, obtendrá protección frente al cáncer de colon.

– Contra la fiebre . Señalan los expertos, que las uvas pasas tienen más ácidos orgánicos que las uvas frescas, con propiedades refrescantes para reducir la fiebre. Sus polifenoles ostentan poder antibiótico, por lo que ayudan a combatir las infecciones.

– Dientes sanos .  El ácido oleanólico del que disponen, protege a los dientes de las caries, sensibilidad y la fragilidad de las piezas dentarias. A su vez, impide el crecimiento de bacterias responsables de la caries y la placa y protege las encías. Su composición en calcio, fortalece también los dientes y el esmalte dental.

– Corazón a prueba .  Contienen catequina, un antioxidante muy eficaz para eliminar el colesterol y limpiar las arterias, lo que evita problemas cardiovasculares. Contribuyen a su vez a regular la  presión arterial y mejoran la circulación. ¿Cómo consumirlas? Estas pepitas de salud se pueden agregar a postres, salsas agridulces, arroces, ensaladas, granolas caseras, panes dulces,  macedonias de frutas.

También pueden engalanar guisos para carnes rojas o blancas, en rellenos de empanadas, de canelones. En helados también resultan deliciosas, budines o torta criolla de pan, yogur y batidos energéticos.

Relacionado con: nutrición , uvas pasas

Tras la situación crítica que vive el país, madres de muy bajos recursos se han visto en la tarea de preparar “teteros de mango” para dar de comer a sus criaturas. Otras personas más adultas entre la adolescencia y la juventud han consumido está deliciosa fruta en sus desayunos o meriendas en sustitución de las costosas empanadas, sándwich o inclusos la tradicional arepa.

A pesar de que el mango, es una fruta tropical que es originaria al sur de Asia, hoy día millones de venezolanos tienen la dicha de contar un árbol frondoso de la misma. Y así poder aprovechar de sus cultivos las propiedades nutritivas que la fruta ofrece.

Según los científicos han analizado que el mango contiene múltiples propiedades como; aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio.

Además de ello, con sus propiedades de la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer

Los mangos son también ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina.  Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 % del  valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer .

No solo la zanahoria es un gran potente para la vista , el mango también funciona y es que con su vitamina A, la cual es necesario consumirla a diario para promover la buena visión. Previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, la picazón y el ardor en los ojos.

Es un alto digestivo por los enzimas que contiene, acelerando así la descomposición de las proteínas consumidas. Ayuda en la acidez y en a prevenir el estreñimiento.

Exfoliante de té verde

Necesitas taza y media de azúcar (morena si se puede), dos cucharadas de polvo de té verde, una taza de aceite de coco (o aceite de oliva si no tienes de coco) y dos bolsas de té verde.

Primero que nada debes prepararte una fuerte taza de té verde. Deja que enfríe mientras colocas en un bowl los demás ingredientes. Poco a poco, ve introduciendo el té líquido en el bowl y mezcla con suavidad.

Este exfoliante mejora la circulación, así que también reduce la apariencia de la celulitis. Dado que también es un exfoliante lleno de antioxidantes, regenera y repara la piel ¡de manera rápida!

Antiojeras

Necesitas dos bolsas de té húmedas (recién hechas). No hay nada peor que lucir unas horribles ojeras todos los días. Lo bueno es que el remedio es facilísimo y súper económico, pero a fuerza necesitarás dos bolsas de té verde para hacerlo.

El truco está en colocar ambas bolsas en agua caliente y luego dejar que enfríen para no irritar la piel sensible de los párpados. Coloca las bolsas y deja que hagan efecto por cinco minutos y notarás una gran diferencia casi de inmediato.

Adiós mal aliento

¿Sabías que el té verde elimina las bacterias que se acumulan dentro de la boca? Pues con una taza de té verde no sólo evitarás las caries, sino que también podrás llenar de besos a tu novio sin preocuparte por un mal aliento.

Bálsamo labial

Necesitas una cucharada de aceite de coco, dos bolsas de té verde, una cucharada de aceite de oliva (o almendras) y una cucharada de cera de abeja.

En baño maría (fuego alto), prepara tu té verde con el aceite de coco. Luego de que esté derretido el aceite, baja el fuego, retira las bolsas de té verde y déjalo en fuego bajo por una hora. Una vez que esté la mezcla, agrega la cera de abeja y el aceite de oliva (o almendras) y deja que se derrita bajo el mismo fuego bajo.

Una vez listo, coloca la mezcla en un contenedor, refrigera por unas horas, ¡y listo!

Este tipo de dieta se conforma por platillos sencillos, nutritivos y coloridos, pues cuenta con una amplia variedad de granos y alimentos con ácidos grasos Omega tres y es baja en carnes rojas, azúcar y grasas, explicó la especialista en un comunicado.

También incluye todos los grupos de alimentos básicos para tener una vida saludable, centrándose en: uso de aceite de oliva extra virgen, granos enteros en abundancia, frutas y verduras de temporada, legumbres, mariscos, aves de corral y huevos.

Así como productos lácteos de calidad, carnes magras, postres dulces, nueces, semillas, hierbas, especies para sazonar e incluye de una a dos copas de vino diarias y agua.

La nutrióloga indicó que la dieta es apta para las personas de todas las edades, incluso las que son vegetarianas, y los pacientes con intolerancia al gluten pueden disfrutarla con algunas sustituciones.

Río de la Loza mencionó que existe evidencia científica de estos alimentos ayudan a la salud del corazón, fortalece la estructura ósea, mejora la aptitud cognitiva del cerebro, ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer y controla la diabetes.

De esta forma, la dieta mediterránea reduce la presión arterial, el colesterol alto, el asma, combate el Parkinson y Alzheimer y evita la resistencia a la insulina.

Además, una persona que consume estos alimentos resiste la depresión, cuida la salud dental, mejora la artritis reumatoide, incrementa la calidad de vida y aumenta su infertilidad.

La dieta mediterránea fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial en 2010 por las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO).

¡Una anotación! Si bien asociamos la palabra «bacteria» con diferentes enfermedades, en este caso, por el contrario, son muy útiles para mantener el buen funcionamiento de los intestinos. Pero, ¡esto no es todo!

¿Cuál es su función y qué tipos de probióticos existen?

Los probióticos reducen la cantidad de bacterias perjudiciales que se encuentran alojadas en los intestinos y evitan, de esta forma, diferentes infecciones y otro tipo de problemas. En otras palabras, contribuyen a mantener en equilibrio el sistema digestivo.

Hasta ahora se conocen dos tipos de probióticos. Los lactobacillus son los más comunes, y se encuentran en el yogur y otros alimentos fermentados. Muchos de ellos ayudan en los trastornos de diarrea y también a aquellas personas que tienen intolerancia a la lactosa.

El otro probiótico conocido es el bifidobacterium que también se lo puede encontrar en algunos productos lácteos y colabora con el alivio de los síntomas del síndrome de colon irritable.

¿Qué problemas tratan?

Los probióticos tratan ciertas enfermedades y condiciones comunes tales como la enfermedad inflamatoria intestinal, la diarrea infecciosa causada por virus, bacterias o parásitos, o la que se produce por el consumo de medicamentos y antibióticos.

Otras investigaciones demuestran que también son beneficiosos para el alivio de los síntomas no estomacales tales como los eccemas en la piel, las infecciones urinarias o vaginales, así como para promover la buena salud bucal. Como si todos estos efectos positivos no alcanzaran, los probióticos también colaboran el la prevención de alergias y resfriados.

¿Son seguros?

Por lo general, los probióticos son muy seguros, pero el consumo en exceso puede traer algunas complicaciones muy leves como malestar estomacal, gases y distensión abdominal durante un par de días e inclusive pueden provocar alergias.

¿Qué alimentos contienen probióticos?

Existe una muy variada diversidad de alimentos que contienen probióticos. El más conocido es el yogur, pero también puedes encontrarlos en el kéfir, el chocolate negro, el chucrut, las micro algas, la sopa de miso, los pickles (sobre todo los pequeños pepinillos verdes), el tempeh, el kimchi (una especie de chucrut asiático) y en el té de kombucha.

Ahora que has leído el artículo, súmale vida a tus días con los probióticos. ¡No te arrepentirás!

iMujer

En primer lugar, las verduras de hoja verde son una fuente antioxidante fantástica. El brócoli o las espinacas serían un ejemplo que ayudan a estimular la hidratación y la elasticidad de la piel, además de ayudar con el antienvejecimiento.

El pescado sería otro ejemplo. El salmón, las sardinas, la caballa, el atún o la trucha son fuentes de omega 3, perfectas para mantener la piel hidratada y con una mayor elasticidad, lo que ayudará a prevenir la celulitis.

Para quienes os gusten los frutos secos este os encantará: las nueces y semillas varias son ricas en vitamina A y E. Ayudan a disminuir el proceso de envejecimiento y a mantener una piel hidratada.

Los beneficios del yogurt también son muy conocidos. Por una parte, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro de la piel y el acné, y, por otra parte es perfecto para prevenir problemas intestinales.

Los huevos son un alimento importantísimo. Ricos en vitamina B y E, ayudan a desacelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Y los tomates . Éstos actúan como bloqueadores solares naturales y ayudan a lucir una piel más joven, además que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Otro must en nuestra dieta debe ser el aceite de oliva. Éste contiene polifenoles, un antioxidante que ayuda a reducir las enfermedades del corazón. También contiene vitamina A y E, que ayudan a mantener una piel saludable.

Finalmente, te traemos el alimento estrella: el chocolate negro. Éste ayuda a humectar la piel, a reducir en enrojecimiento y la aspereza. Además, ayuda a combatir la falta de sueño, la fatiga y los efectos del envejecimiento.

¿Qué os parece esta manera de cuidar la piel? ¿Es sencillo, no? Solamente debéis incorporar algunos de estos alimentos a vuestra dieta diaria y… ¡Voilà! Tendréis una piel fantástica. Nosotras ya lo hemos hecho. ¿Y tú?

Nosotras

Por lo que es recomendable consumir apio, brócoli o coliflor, ya que además de mejorar tu digestión y cuidar tu figura te ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.

¿Cómo sucede?

El consumo de alimentos alcalinos eleva el pH (grado de acidez o basicidad) de la sangre y al mismo tiempo evita la generación de un ambiente ácido, propicio para desarrollar algún tipo de cáncer.

Esto es porque entre más ácido sea tu organismo las células pierden capacidad para absorber oxígeno y nutrientes y de expulsar las toxinas.

Las células cancerígenas solo pueden sobrevivir cuando hay cantidades de oxígeno muy bajas y sobreviven con un pH de 7.4 (más ácido y menos alcalino) pero cuando la alimentación es alcalina se alcanza un pH de 8.4 (menos ácido y más alcalino) las células mueren.

¿Cómo prepararlos?

Consumir alimentos alcalinos contra el cáncer no debe ser un suplicio para el sabor, pero debes saber que su preparación tiene ciertas bondades que debes aprovechar.

Cocinar o comerlos crudos también influye en el grado de alcalinidad. Un licuado con vegetales crudos será más alcalino que un puré de verduras y además conserva mayor cantidad de enzimas, vitaminas y minerales.

Fuente: Salud 180