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Tips

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La Nacion /

¿Qué es un pionero? Un pionero es alguien que hace algo que nunca antes se había hecho. Estas son algunas de sus principales características:

1.El pionero marca un antes y un después.

Empieza una nueva etapa y abre camino donde nadie lo abrió antes. Se introduce en lo nuevo porque tiene un sueño. Ese sueño es tan fuerte, que lo transforma en una persona insistente, perseverante. Para ser capaces de perseverar afuera, necesitamos tener algo que nos motive, que nos aliente por dentro.

2.El pionero es un idealista.

Su idealismo, aunque lo lleva a insistir, también hace que sea aislado, cuestionado y criticado por los demás (es el precio que debe pagar). La razón es que los seres humanos queremos lo nuevo pero nos resistimos cuando surge, porque nos resulta más cómodo hacer las cosas siempre de la misma manera y a la misma hora. Cuando el pionero comienza a hacer algo que no se hizo hasta ese momento, todos los que venían haciendo lo mismo se levantan para criticarlo. Quien tiene un sueño nuevo siempre será criticado.

3.El pionero es alguien que levanta una bandera.

Por su idea o su meta, levanta una bandera solo para que luego ésta se multiplique y sea llevada por todo el pueblo. Él sabe que los demás van a terminar triunfando, por eso, es de inspiración para mucha gente que lo sigue.

4.Un pionero tiene mentalidad de que en todas las áreas le va a ir bien.

Muchos eligen entre trabajar “o” estudiar porque temen no ser capaces de hacer todo (en el fondo, no desean hacer todo). El pionero trabaja “y” estudia porque sabe que le va a ir bien en todo, a él y a los demás. No tiene mente de individualismo, no compite con el otro.

5.El pionero hace algo donde hay pocos antecedentes.

Hace algo inédito donde otros no hicieron nada. Aunque no encuentre recursos afuera, su sueño le transmite fuerza y esa fortaleza interna lo lleva a ser creativo y persistente, pase lo que pase. Nada lo detiene: ni la carencia, ni los obstáculos, ni las críticas.

6.El pionero no busca reconocimiento.

Por dos razones. Primero, porque solo busca alcanzar su objetivo (el sueño que tiene en su corazón). Y segundo, porque no ve a corto plazo, sino a largo plazo. No busca su propio beneficio, sino el bien mayor. Por eso, no le importa pagar el precio.

7.El pionero se mueve en paz.

La paz es un arma de guerra que usan los que inician. Ellos jamás recurren a la violencia de ningún tipo porque la paz es su sello.

Algunos pioneros famosos fueron Gandhi, el apóstol Pablo, Tomás Edison y tantos otros de lo que no sabemos nada. Todos ellos tuvieron que vivir aislados, bajo rechazo, bajo crítica, bajo calumnia porque tuvieron el coraje de empezar algo nuevo.

¿Por qué un pionero es rechazado por los demás?

Porque es alguien incomprendido. No es lo mismo mejorar lo que alguien empezó que abrir un camino desconocido que nadie transitó antes. Un camino totalmente nuevo siempre genera resistencia, la que todos tenemos al cambio. Cuando, por ejemplo, Freud dijo que el niño tenía sexualidad, todos los intelectuales de la época lo aislaron intelectualmente durante diez años. Tiempo después Freud declaró que esos fueron sus mayores años de creatividad. Como nadie lo quería y todos lo dejaron de lado pudo generar nuevas ideas.

Toda vez que inicies algo en algún área de tu vida, probablemente vas a ser aislado, rechazado, cuestionado al principio; para luego ser felicitado, amado, seguido y aplaudido. Cuando el pionero levanta la bandera de su sueño nuevo, con el tiempo, esas banderas se clonan, se fotocopian, y se levanta un pueblo que toma esa bandera y sigue adelante. El Dr. Favarolo se quitó la vida porque no tuvo apoyo cuando más lo necesitaba; pero luego apareció mucha gente que levantó (y levanta hasta el día de hoy) su bandera.

Para concluir, el pionero es alguien que deja una huella tan fuerte, tan clara y tan intensa en la gente que la consecuencia natural de su legado es que muchos otros luego caminen por allí.

Si tenés alguna inquietud, podés escribirme a Bernardoresponde@gmail.com

En esta nota: Emociones LA NACION Opinión Miradas

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La Nacion /

India es uno de los destinos de viaje más contrastantes. Personas, vacas, autos, monos, elefantes, camellos y un sinfin de estímulos te sorprenden a cada instante. India te mantiene despierta, atenta y sobre todo muy presente.

La primera impresión cuando llegás puede ser un poco impactante e intensa, pero a medida que pasan los días todo se vuelve cada vez más fascinante y de a poco la India te va enamorando. Lo mejor para disfrutar a full este país es caminar por las calles y mezclarse con la gente, andar por los mercados y sentarse en la vereda a tomar un chai y contemplar cómo transcurre la vida.

La gente es muy amable, hospitalaria y curiosa, siempre se acercan a pedirte una selfie y preguntarte detalles sobre tu vida.

El llamado a conocer esta tierra puede ocurrir por diferentes razones.

5 MOTIVOS PARA CONOCER INDIA

1- Es la cuna del Yoga, la medicina Ayurveda y la meditación. Un lugar donde la espiritualidad se respira a cada paso.

2- El delicioso y picante sabor de sus comidas. Una perfecta alquimia de sabores y especias que son completamente nuevos para nuestro paladar (¡una vez que éste logra adaptarse!).

3- Sus fascinantes mercados, con sedas, alfombras, lámparas y artesanías de todo tipo y variadas calidades.

4- La belleza de su arquitectura, sus palacios y templos. Las maravillosas telas, las especias, las flores y un montón de tesoros que te sorprenden.

5- La hospitalidad y amabilidad de su gente.

UN DATO ÚTIL PARA RECORRER DELHI

Si llegas a Delhi y decidís pasar unos días en esta inmensa, superpoblada y caótica ciudad el metro es el mejor transporte para desplazarte. Delhi tiene una red muy extensa con excelentes combinaciones que te permite ir a casi todos lados viajando segura, cómoda y evitando congestionamientos de tránsito. Si no viajás acompañada y preferís sentirte más protegida podés optar por ir en el “vagón de mujeres”, el primer coche en la dirección que va el tren y es sólo para mujeres que pueden o no ir acompañadas de niños.

SEGURIDAD

India es un país seguro para viajar, pero por supuesto hay que estar atentas y tomar los recaudos necesarios, además de respetar sus códigos y costumbres. Es muy probable que te encuentres con gente que te quiera engañar, estafar o sacar ventaja de que seas turista, por eso hay que estar bien despierta y no dejarse acosar por falsos encantadores de serpientes.

CUÁNDO VIAJAR

Si estás planificando viajar a la India tené en cuenta que la mejor época para viajar es desde fines de Septiembre hasta mediados de Marzo. El clima es seco y las temperaturas promedio oscilan entre los 10ºC y 28ºC. En el norte hace calor durante el día y suele refrescar por la mañana temprano y por la noche. El sur es más caluroso y húmedo, sobre todo cerca del mar. Abril, Mayo y Junio son los meses en que hace más calor, desde Julio hasta principios de Septiembre es la época de lluvias.

COMPRAS Y REGATEO

Sin dudas el regateo es todo un arte que requiere paciencia y mucha perseverancia, aquel que logre desarrollarlo conseguirá los mejores precios a la hora de recorrer los tentadores y espectaculares mercados y bazares de la India. En este país, por costumbre, se regatean todos los precios (excepto en aquellos lugares donde se indique que es precio fijo). Los vendedores son expertos a la hora de vender y tienen muy buen ojo para detectar qué nos gusta por lo que tienden a pedir dos o hasta tres veces más del valor real del producto que nos interesa. Lo mejor es no mostrarse demasiado entusiasmado y hacer una oferta de cuánto estás dispuesto a pagar para, después de una larga negociación, llegar a un precio conveniente para ambas partes

TIPO DE CAMBIO

La moneda oficial de India es la Rupia India. Para viajar es conveniente llevar tarjeta de crédito y en efectivo dólares o euros, se consigue cambio en casi cualquier sitio y en la mayoría no te cobran comisión.

Un dato: desde hace muy poco, en algunos lugares no toman billetes de usd100 de emisión previa al año 2003, tenelo en cuenta para evitar problemas.

REQUISITOS PARA VIAJAR A INDIA

– Verificá que la validez de tu pasaporte sea de 6 meses antes de la fecha de vencimiento.

– Procurá tu visa de turista para la India con antelación suficiente. La visa es gratuita y se puede realizar en forma online o personalmente en la Embajada de la India que queda en Eduardo Madero 942, piso 19, de 10.00 a 12.30 hs. Para obtener más información podés entrar a www.indembarg.in

– La India exige el Certificado Internacional de vacunación contra la fiebre amarilla que debe ser aplicada al menos 10 días antes de la partida.

Asesoramiento: Florencia Giavedoni, directora de www.viajerasporelmundo.com

Seguila en IG: @viajerasporelmundo

LA NACION Sociedad Revista OHLALÁ!

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El Financiero /

Resulta curioso que en los seminarios de finanzas personales asistan alrededor de 20 por ciento de mujeres. Un análisis de Money Fit Women Study  arrojaba que nueve de cada diez quieren aprender, pero solo la mitad de ellas manifiesta confianza para tratar los temas con un profesional.

Sin duda, la mujer millennial es más independiente y es importante que tome las riendas de su propia administración. Reflexionemos sobre por qué es una prioridad.

1.- Existe una injusta brecha salarial en el mundo y en particular en México. En promedio el hombre gana 39.5 por ciento más, lo que significa que las mujeres deben luchar por superar este obstáculo y también ser cuidadosas con sus gastos.

2.- Algunas de ellas dejan de trabajar por un tiempo para cuidar a los hijos y el mercado se los penaliza con severidad; batallan para colocarse en un puesto bien remunerado, lo cual hace imprescindible contemplar opciones de emprendimiento.

3.- La independencia se facilita si es soportada financieramente. Un buen manejo de inversiones ayuda a lograrlo e implica conocer las características de alternativas tales como bienes raíces, mercado bursátil, fondos, etcétera.

4.- Hay un aumento en el número de jefas de familia, ya sea porque son solteras, tuvieron un divorcio o son viudas. Bajo este escenario, es fundamental que se preparen para decidir respecto a su patrimonio.

5.- Las mujeres tienen una mayor esperanza de vida y por tanto deben de preocuparse por el retiro y de su ahorro de largo plazo. Es imperativo que conozcan todo sobre las Afore y encontrar la forma adecuada de tener un sustento para la vejez.

6.- La misma longevidad las lleva al requerimiento de una cobertura de salud y es conveniente saber sobre el uso de los seguros.

7.- Son por lo regular quienes hacen las compras cotidianas en los hogares y controlan el presupuesto familiar, por lo que una preparación les ayuda a llevar esa función con eficiencia.

8.- Conducir el destino del dinero obliga a investigar cuál es la mejor manera de obtener crédito, sus costos y consecuencias.

9.- Cada vez son más las mujeres interesadas en emprender y es básico que como parte del éxito sepan manejar las finanzas de su casa y el negocio.

10.- El tema de una buena administración trasciende al género, pero es claro que una mujer puede hacer mucho por ella y los suyos, sobre todo por el ejemplo que permea en los hijos e hijas.

Twitter y Facebook: @finanzasparami

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La Gestion /

Matemáticos y científicos de materiales, entre los menos tensionados con mayor remuneración.

Muchas veces, el manejo de poco estrés en el lugar de trabajo implica una menor remuneración. No obstante, existen profesiones en las que sí es posible ganar buenos montos de dinero sin estar bajo constante tensión. Por esta razón, recientemente fue publicado en el Business Insider un estudio elaborado por el Occupational Information Network (O*Net) de Estados Unidos en el que se enlistaron las profesiones que menores montos de estrés manejan, sin que esto les lleve a ser un oficio mal pago.

Para hacer efectiva la investigación, se determinó que un buen pago equivale a devengar un salario de mínimo US$70,000 anuales, y bajo esta variable, los ingenieros de celdas de combustibles son los profesionales que, además de estar entre el rango de los bien pagas, manejan un menor índice de estrés, ya que en su trabajo deben tener una tolerancia de 50% en dichos escenarios.}

En esta privilegiada lista primó la presencia de quienes se dedican a las ciencias, puesto que los especialistas en ciencias de materiales y los matemáticos completan el podio de profesiones que exigen una menor tolerancia al estrés sin que esto les signifique una baja remuneración.

Del mismo modo, los conocedores en física, geociencias, astronomía, estadística y geografía también se vieron incluidos entre los de trabajos con menos relación hacia situaciones de angustia.

Además, al listado se sumaron profesiones como economistas e ingenieros de distintas ramas, entre los que sobresale la cantidad de empleos relacionados con computación, puesto que hay espacio tanto para programadores de aplicaciones como para managers de sistemas de información, siendo los segundos quienes más ganan entre los que menos estrés padecen, con un salario anual, en promedio, de US$141.000.

Hay que aclarar que el estrés no sólo depende de la profesión. Juan Guillermo Sandoval, psicólogo especialista de la Universidad de La Sabana, aseguró que la tolerancia al estrés también depende del sitio de trabajo y de las estrategias de las organizaciones para suavizar tensiones.

Alexandra Obando, gerente general de la consultora especializada Innovarth, enfatizó que es importante gestionar la felicidad en las organizaciones, ya que demasiados espacios de estrés pueden afectar no sólo en el ambiente laboral sino también en la producción de las compañías.

Obando también hizo hincapié en que debe trabajarse en temas de equilibrio de las dimensiones humanas para ayudar a mitigar los momentos de mayor nerviosismo en el lugar de trabajo.

Los que más estrés conllevan

Independientemente del pago, las profesiones asociadas con el cuidado humano y las ciencias de la salud encabezan la lista de las que más tolerancia al estrés deben tener para ser llevadas a cabo exitosamente.

Según el estudio, los profesionales dedicados a la urología son los únicos que deben manejar 100% de tolerancia frente al estrés, en promedio devengan cerca de US$100 por hora.

El segundo lugar de este angustioso ranking lo ocupan los asistentes y enfermeros de anestesiología, cuya cifra se estimó en 98%, curiosamente, estos requieren 11% menos de tolerancia al estrés con respecto a sus más cercanos colaboradores previamente mencionados.

Realidad no muy lejana viven oficios completamente opuestos, claro ejemplo de esto son los bailarines, quienes, contra todo pronóstico deben tolerar 97% de estrés. Esta cifra también hace referencia al nivel de tolerancia que deben tener los ginecólogos y conductores de ambulancias.

Modelos, los que menos se estresan

A pesar de que, según el estudio, el modelaje no se encuentre entre las profesiones mejor pagas, es la que menor manejo de estrés requiere para ser ejercida sin problemas. Según el índice de medición que utilizó O*Net, solo se necesita 24% de tolerancia al estrés para esta ocupación, en la que, de acuerdo con la organización experta, el salario promedio es de US$21.800 anuales. Entre los otros oficios que no son tan bien pagos pero que tampoco viven estresados, se encuentran los diferentes tipos de mensajeros, con 37% de tolerancia necesaria y con un sueldo cercano a US$13 por hora.

Diario La República Red Iberoamericana de Prensa Económica ( RIPE )

Gestion.pe

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El Financiero /

Los abismos del ego y el fracaso, la oscuridad del Apocalipsis y la audacia y bravura de la poesía son temas de estos libros que no debes dejar de leer.

1 NOVEDAD
 Cuando el rival duerme y despierta dentro de uno


No se puede decir que el autor no sepa del éxito. Lo tuvo y muy joven. Pero justamente eso lo llevó a un fracaso rotundo. Los dueños de empresas deben tomarlo muy en cuenta: tomarse demasiado en serio puede causar daños en la compañía y en la salud interna.

Título: El ego es el enemigo
Autores: Ryan Holiday
Editorial: Paidós empresa
Precio: 190 pesos

2 ENSAYO
 La inteligencia sabe escribir con luz y claridad


Gray es una garantía para los amantes del pensamiento. Aquí el cristianimos primitivo y medieval permite construir una provocadora idea del Apocalipsis y la, siempre atractiva, Utopía. Los nuevos lectores de Gray quedarán impactados y lo buscarán con afán.

Título: Misa negra
Autor: John Gray
Editorial: Sexto Piso
Precio: 350 pesos

3 POÉTICA
 A cada perro le toca su hora, dijo Tancredo

La cobertura literaria de Fonseca abarca a Coetzee, Piglia, Don DeLillo y Sebald. Esas compañías dan a su fresca narrativa un campo de acción de peso completo. El tico no tiene empacho en subirse al ring con los guantes bien amarrados.

Título: Museo Animal
Autor: Carlos Fonseca
Editorial: Anagrama
Precio: 109 pesos

 

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El Financiero /

Emprender es una actividad que ha tenido un repunte sustancial en los últimos años, esto puede deberse a que las últimas generaciones (Millennials y Generación Z), están empeñados en cambiar la manera de trabajar de generaciones pasadas como la Generación X o los Baby Boomers, donde en vez de pertenecer a una empresa y hacer carrera en la misma, se busca iniciar una empresa o negocio propio.

En México, el 49 por ciento de la población cree que emprender es una buena actividad, y el 79 por ciento que lo considera así, ha pensado en hacerlo por las oportunidades económicas y personales que implica, esto según información del reporte anual Monitor Global de Emprendimiento 2015/2016.

Sin embargo, emprender no es simplemente creer que se puede iniciar un negocio o empresa desde cero. Para llevarlo a cabo, se requieren varias características y habilidades que permitan, desde el comienzo, un crecimiento y éxito continuo. Aquí cinco importantes peculiaridades que distinguen a los emprendedores de los demás.

1. Pasión 

Es importante que antes de emprender conozcas totalmente lo que te impulsa, que descubras cuál es tu mayor pasión o lo que más disfrutas hacer. Cuando encuentres esa actividad, deberás aprender todo sobre ella y realizar tus primeras pruebas, planes estratégicos, ejercicios, etcétera. Es recomendable que emprendas en una actividad que te guste y de la que tengas conocimiento.

2. Creatividad

Cuando hayas encontrado la actividad en la que te gustaría emprender, deberás enfocarte en cómo hacerlo pero desde una manera creativa e innovadora , si bien puedes ofrecer el mismo producto o servicio que otros competidores, puedes pensar en un ángulo diferente que dé un valor extra a tu idea, sólo asegúrate que sea atractivo para tu público objetivo.

3. Liderazgo

Ser líder no es únicamente proponer ideas o simplemente guiar a un equipo; también es cuidarlo, reconocer tanto las aptitudes como los defectos de cada persona, y con base en ello, definir las actividades que habrán de realizar para que juntos logren el crecimiento del negocio. Sé un líder , cuida y valora a cada persona que pertenezca a tu equipo.

4. Seguridad

Creer en tus ideas, pero sobre todo, saber el potencial que tienen te dará una base sólida, así como ser decidido en tus acciones, defenderlas y no tener duda alguna del porqué hiciste algo como creíste era mejor. A pesar de esto, es enriquecedor mantenerse abierto tanto a consejos como a una retroalimentación sobre tus decisiones o ideas, ya que siempre puedes mejorar gracias a los comentarios de otros.

5. Persistencia

Aproximadamente el 34 por ciento de la población mexicana que ha considerado emprender le teme al fracaso, según el reporte anual Monitor Global de Emprendimiento 2015/2016, y aunque no siempre se obtienen los resultados esperados y en ocasiones no salen las cosas como queremos, siempre se puede aprender de los errores e intentar de nuevo. Si la idea que tuviste no funcionó, eso no significa que no puedas intentarlo cuantas veces sean necesarias para cambiar, mejorar e impulsar ese sueño que siempre tuviste hasta verlo hecho realidad.

De hecho nunca es tarde para lograrlo, la edad más alta de emprendimiento es entre 55 y 64 años, según el estudio de la organización Kauffman La anatomía del emprendedor  del 2014.

Dependiendo el giro del negocio serán las probabilidades de éxito o fracaso, asegura Israel Coto, director de Microsip en la Ciudad de México. Sin embargo, menciona que la diferencia también recae en la preparación e inversión que se haga en los sistemas de control y visibilidad de orden con la que funcione una Pymee.

Emprender no es una tarea sencilla, pero el trabajo inicia con uno mismo, del conocimiento de lo que quieres obtener, la perseverancia para obtenerlo y la tranquilidad para lograr el objetivo que te has trazado.

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La Nacion /

Llega el momento de descansar y aún tenemos encima la intensidad del día: lo que nos pasó en el trabajo, las obligaciones que quedaron pendientes, las cuestiones emocionales. Todo va quedando cargado en nuestro ser. Por eso, es necesario preparar el cuerpo y la mente para poder desconectarse y tranquilizar las memorias que están permanentes en nuestro cerebro y que, a veces, no podemos acallar para dormir bien.

RESPIRAR PARA DESCANSAR

Es clave concentrarte en cómo ingresa y sale el aire de tu cuerpo. No es una tarea sencilla pero con un poco de voluntad, se puede. Además, cuando notás el resultado (empezás a dormirte enseguida), vas a tomar hacer este ejercicio simple de respiración todas las noches.

Primero concentrate en tu cuerpo, en cómo llegás a la cama, cómo apoyás los pies, cómo te sentás.

No te acuestes de manera horizontal de entrada. Mejor quedate semisentada o a 45 grados.

Sentí cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

Ahora poné un poco más de atención y recorré con la mente el espacio por donde transita el aire. En la inhalación, entra por la nariz, pasa por detrás de la garganta, llega a la laringe, expande en los pulmones. Ahora, seguí el camino inverso en la exhalación.

Si te cuesta mucho concentrarte, ayudate con música instrumental. Esto acalla muchísimo los ruidos de la mente. Entre dos minutos y medio o tres -que es es lo que suele durar una melodía-, es suficiente tiempo para relajar el cerebro y oxigenar.

Confía y permitite el asombro

CONSEJOS QUE AYUDAN A SOÑAR MEJOR: Desprendete del celular y la televisión. Para muchas personas funcionan como “chupetes” pero lo cierto es que cualquier dispositivo tiene muy poco de relajante porque obliga a nuestro cerebro a seguir muy activo con la imagen.

Date un buen baño antes de dormir: el cambio en la temperatura de la piel genera un cambio en la circulación de la sangre que te predispone para el descanso.

Una cena muy tarde o pesada no es aconsejable. Acordate que es necesaria, como mínimo, una hora de digestión antes de ir a la cama.

Experta consultada: Prof. Irene Cabrera, Facilitadora de Memoria Celular y Renacedora (Escuela de Leonard Orr).

LA NACION Sociedad Revista OHLALÁ!

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El Observador / Por Jane E. Brody, The New York Times News Service

Hace poco una amiga mía muy delgada me confesó que “no puede estar cerca de la gente gorda”. Su reacción es casi instintiva y provoca que evite contacto social o profesional con gente realmente pasada de peso. Aunque no puede señalar con exactitud la causa de su actitud, dice que ha sido así desde que tiene memoria.

Los sentimientos de rechazo quizá no sean evidentes para quienes los sienten; sin embargo, pueden influir sobremanera en el comportamiento de la gente. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke reveló que “el prejuicio implícito contra el sobrepeso” en niños de 9 a 11 años era tan común como “el prejuicio implícito contra la raza” entre adultos.

La autora principal de la investigación, Asheley C. Skinner, dijo que los prejuicios de los que la gente no está consciente podrían predecir sus comportamientos incluso mejor que el prejuicio explícito. Trazó los orígenes de este comportamiento con respecto al peso de niños pequeños y adolescentes dentro de las familias en las que crecieron, así como en la sociedad en general, lo que potencia los ideales culturales de ultradelgadez y la culpa de la gente por su gordura.

“Es muy común entre los padres comentar sobre sus propios problemas de peso y les dicen a los niños que no deberían comer ciertos alimentos o hacen hincapié en cuánto engordaron”, dijo Skinner.

Este tipo de prejuicio está bien documentado, al igual que sus efectos dañinos en las personas. Sin embargo, también puede convertirse en discriminación y un comportamiento socialmente indeseable, que afectan de forma negativa a la gente excesivamente obesa. El prejuicio contra el sobrepeso está muy extendido en la sociedad: se presenta en el trabajo, las escuelas, los medios de comunicación, los hospitales e incluso dentro de las relaciones familiares, con los padres y los maestros, según Scott Kahan, director del Centro Nacional para el Peso y el Bienestar en Washington.

“La obesidad ha sido definida como la forma más reciente de prejuicio socialmente aceptable y las personas con obesidad son consideradas como blancos aceptables”, publicó Kahan en un blog de 2015. Dijo que el prejuicio contra el peso “sucede incluso en gente que es de mente abierta o sin prejuicios, incluso en especialistas en obesidad”, quienes quizá no se den cuenta de que sus prejuicios “predisponen los comportamientos dañinos y el aumento de peso”.

Efectos negativos

Ya sea de forma explícita o implícita, el prejuicio contra la obesidad puede ser contraproducente, al limitar la capacidad de la gente con sobrepeso para perder kilos y mantenerse en forma. Estudios realizados por Rebecca M. Puhl y sus colegas del Centro para Políticas Alimentarias y Obesidad de la Universidad de Connecticut descubrieron que la gente con sobrepeso y obesidad que sufre de prejuicios contra su peso y que logra adelgazar es menos propensa a mantenerse en su peso.

La estigmatización se asocia con atracones más frecuentes y otros “patrones alimentarios incorrectos”, según reportó Puhl. “En un estudio de más de 2.400 mujeres con sobrepeso y obesas que pertenecían a una organización para apoyar la pérdida de peso”, escribió, “el 79% informó que en repetidas ocasiones la manera de lidiar con el estigma por su peso era comiendo más y el 75% se negaba a seguir la dieta”. Además, sufrir el estigma por el peso puede provocar una imagen propia pobre, depresión y estrés, los cuales en algún momento pueden aumentar el riesgo de malos hábitos alimentarios así como dificultades. Riesgo de engordar

Incluso las personas que piensan que solo están pasadas de peso, independientemente de cuánto pesan, pueden estar “en un riesgo mayor de aumento de peso y mayor ingesta como respuesta a las amenazas sociales”, escribió Puhl.

Estar pasado de peso es una de tantas razones por la que los niños son víctimas de acoso escolar, un problema que requiere intervención urgente y la prevención tanto en escuelas como en organizaciones de todo tipo, dijo Puhl.

Mientras que la solución ideal para el prejuicio contra el sobrepeso depende en última instancia de la educación tanto de la gente común como de los profesionales de la salud, hoy en día la gente que lucha con problemas de peso no puede esperar a que toda la sociedad cambie para poder ayudarlos a resolver la responsabilidad personal de su peso.

El estigma que lleva al descuido

Cuando el estigma se internaliza disminuye considerablemente las oportunidades de la persona de perder peso a largo plazo, según confirmaron Puhl y sus colegas en una encuesta en línea con 2.702 adultos estadounidenses. Un estudio realizado por Robert A. Carels y sus colegas en la Universidad estatal Bowling Green con 46 adultos con sobrepeso y obesidad que se inscribieron en un programa conductista de pérdida de peso encontró que la estigmatización implícita y explícita estaba relacionada con mayor ingesta de calorías, menos ejercicio y gasto de energía, menor pérdida de peso y mucha más probabilidad de abandonar el programa. “Hay gente muy conocida en la sociedad que hace comentarios sobre la apariencia de las personas de modos muy inapropiados”, señaló Puhl en una entrevista. “¿Dónde están las otras voces tachando eso como inaceptable? Ese silencio quiere decir que esto es socialmente aceptable”.

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El Financiero /

El gobierno de EU ha identificado oficialmente que “la radiación ultravioleta (UVR) tanto del sol como de los productos para bronceado son causa de cáncer en los seres humanos. La (UVR) produce daños al ADN, lo cual puede conducir a mutaciones (anomalías) en los genes implicados en el desarrollo del cáncer de la piel.”

La Agencia de Protección Ambiental de EU (EPA) estima que “el sol causa el 90% de todos los cánceres de piel”. Se calcula que “en EU en cada año se diagnosticaron 3.5 millones de casos nuevos de cáncer de piel. En 2012 se diagnosticaron 76 mil 250 casos nuevos de melanoma invasivo, la forma más peligrosa del cáncer de piel.” (Melanoma es una pigmentación oscura maligna que a menudo produce un tumor metastizante y que ocurre comúnmente en la piel).

¿Cómo elegir el protector solar adecuado para proteger tu piel?

Cerca del 90% del tiempo el riesgo de desarrollar cáncer de piel está directamente relacionado con la cantidad e intensidad de la exposición a la luz ultravioleta que se recibe del sol. La solución es reducir la exposición excesiva y la intensidad de los rayos solares para aminorar la posibilidad de adquirir cáncer de piel, sin el uso constante de protección solar adecuada.

Para una protección segura usa un “fotoprotector” solar resistente al agua, refrescante, libre de aceites, sin el compuesto químico “ortocrylene”, con protección alta contra UVA y UVB de 50+ SPF (Sun Protection Factor) para pieles sensibles al sol. Adminístralo en la piel seca, media hora en la sombra antes de la exposición al sol. Úsalo constantemente.

Para los niños utiliza protectores solares especiales que no contengan “Oxibenzona” ni “Ortocrylene”. “El ortocrylene es un filtro solar químico que se encuentra en cremas antisolares. Sus posibles riesgos secundarios son cáncer y desequilibrios hormonales.”

“Los protectores solares con óxido de zinc y dióxido de titanio tienden a ser mejor tolerados por la delicada piel de niños y bebés.” Pero mantenlos siempre fuera de la exposición directa al sol. La exposición excesiva al sol es un riesgo importante para la salud de cualquier persona.

Un amigo, especialista en cáncer de la piel, cuando ve a la gente asoleándose varias horas en forma irresponsable, me comenta: “¡Mira los clientes futuros que voy a tener!”.

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La Nacion /

Los avances científicos y el mayor conocimiento son clave en la lucha contra la patología

Conocer es la mejor manera de afrontar cualquier situación y, en el caso de enfermedades como el HIV , más aún, por tratarse de patologías ligadas a grandes prejuicios sociales.

Mientras los avances científicos se encaminan Omar Sued, médico infectólogo director de investigaciones clínicas de Fundación Huésped, detalla cuáles son los mitos más comunes en torno al HIV y qué datos son reales.

Mitos:

1 – No se puede compartir un vaso o un mate: Es falso, el virus no se transmite por saliva, incluso si la persona que no tiene HIV posee alguna caries o le sangró la boca por el cepillado de los dientes, por ejemplo.

2 – Con una sola situación de riesgo me contagio HIV: No es lo más habitual. Para que esto suceda, – explicó Sued – se requiere una carga viral alta en la persona infectada, que tenga lastimadoras y que el sistema inmunológico de la persona no infectada sea susceptible o no pueda frenar el virus.

3 – Usar doble preservativo es mejor: Falso, no te protege más, todo lo contrario.La fricción de un preservativo con el otro genera más posibilidades de que ambos se rompan.

4 – El preservativo es la única forma de evitar contraer HIV: No es la única. Hay nuevas modalidades de profilaxis tanto pre, como post relaciones sexuales o situaciones de riesgo. En caso de la rotura de un preservativo, está la posibilidad de la profilaxis post exposición que es a través de la ingesta de un cóctel de pastillas a lo largo de 30 días. Esa es la que utilizan los profesionales de la salud si, por ejemplo, se pinchan con una aguja o se lastiman haciendo su trabajo.

En tanto, la Profilaxis preexposición (PrEP) también es a través de una pastilla que se llama Truvada y combina las drogas Tenofovir y Emtricitabina. Se la recomiendan a personas con un riesgo de exposición alto ya que permite reducir el riesgo de transmisión en un 90 por ciento o más. No es muy costoso, se puede comprar en farmacias. Aún se está discutiendo si se entregará de forma gratuita en centros de salud como sucede con los preservativos en todo el país.

5 – No podés tener hijos si tenés HIV: Eso es falso ya que una persona con HIV sí puede tener hijos y de manera natural si está bien controlado el virus.

6 – Existe una cura pero que no se quiere entregar por un tema de patentes: En la actualidad el que más invierte y financia investigaciones en la búsqueda de una cura es el Instituto Nacional de la Salud de los EE.UU. que destina entre 150 y 200 millones de dólares por año. De hecho hubo varios avances en entender en qué células está dormido el virus y cuáles serían las formas de llegar hasta ellas y matarlas. La mayoría de estas investigaciones se hacen en universidades, no en empresas. Entonces, si alguien ya hubiera descubierto una cura sería lo mejor que le podría pasar a esa universidad y se difundiría. Es poco factible que se tenga guardada la cura.

7 – Si estás usando anticonceptivos no podés contraer HIV: Es mentira porque no tiene nada que ver con el tema reproductivo la transmisión del virus.

Verdades

1 – Crecieron los casos en jóvenes y en mayores de 50: En las estadísticas del Ministerio de Salud de la Nación aparece que los chicos de 16 a 29 años es el grupoetario donde más creció la epidemia, mientras que en el resto de los grupos bajó, salvo en los mayores de 50.

Los dos extremos aumentaron respecto a años anteriores. “En parte, esto se debe a que no vivieron la etapa del miedo y la explosión del virus en los 80 y 90. Además, la aparición de aplicaciones de celulares para conocer personas para tener relaciones sexuales ocasionales, sumado al consumo de drogas en determinadas fiestas o boliches, llevan a que no se cuiden correctamente”.

2 – Si no se detecta en sangre, no se transmite: “Cada vez hay más estudios que avalan esto. Incluso, los médicos de a poco estamos comenzando a decirle a los pacientes que si tienen una pareja estable, el virus está controlado y en los análisis aparece indetectable, pueden tener mayores libertades como el sexo oral sin preservativos y sin riesgo de infectar a la otra persona”.

“Hoy por hoy, lo único que no se puede hacer es amamantar o donar órganos. Sin embargo, en algunas partes del mundo se están haciendo programas de donación de órganos de personas con HIV a otras personas con el virus. Esto comenzó hace un año”.

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El Financiero /

El sitio openminded.com tiene registrados 180 mil miembros en todo el mundo, interesados en conectar con personas que quieran mantener relaciones abiertas. Se han publicado decenas de libros en los últimos años que hablan de las distintas geografías del amor de pareja. Resulta imposible no recordar los años 70 y el movimiento del amor libre. Hace casi 50 años, Nena y George O’Neil escribieron The new monogamy: open marriage ( La nueva monogamia: el matrimonio abierto ).

Las parejas que llegan a consultar por problemas conyugales lo hacen con frecuencia por problemas de infidelidad. En los relatos de vida de los pacientes aparecen otras y otros, culpables de que el matrimonio de sus padres se haya destruido. Es difícil, frente a la evidencia, no pensar que el modelo conyugal es útil para dar estabilidad a las familias, pero no para mantener una relación viva, interesante y monógama. Pero generalizar siempre es un error lógico y, por lo tanto, no puede afirmarse que el matrimonio conduce al aburrimiento de modo irremediable. Ni tampoco que un matrimonio abierto sea el camino hacia la realización emocional y sexual.

Algunas parejas desean tener la seguridad de un compañero estable y también la libertad de relacionarse amorosa y/o sexualmente con otras personas. Las reglas para abrir un matrimonio las establece cada pareja: algunas adoptarán la regla de no preguntar ni contar detalles. Otras hablarán abiertamente del tema e incluso preferirán conocer a la persona con la que su pareja sale. Cuánto tiempo le dedicarán, prácticas de sexo seguro y duración de la relación son algunos de los temas a discutir cuando una pareja decide abrir el matrimonio. La decisión no es trivial y puede convertirse en abrir la caja de Pandora. A veces la pareja conyugal logra adaptarse a la nueva realidad, superar los celos y seguir adelante. Otras veces el divorcio es el epílogo del experimento.

Algunos perfiles de las parejas que están interesadas en un matrimonio abierto pueden ser personas que tuvieron poca experiencia amorosa y sexual antes de casarse y que se perdieron de una etapa de ligue durante la adolescencia y la juventud; logros adolescentes no resueltos e ideales de libertad frustrados a veces están detrás del deseo de libertad sexual y amorosa; parejas en crisis que ven en abrir el matrimonio una forma de salvar la relación; buscar en la nueva relación una forma de castigo para una pareja que ha fallado; narcisistas necesitados de atención, gratificación y confirmación de sus poderes de seducción; la voracidad o hambre insaciable de quienes se han sentido abandonados a lo largo de la vida y que ven en la relación abierta una oportunidad para reparar viejas necesidades de atención; la tendencia al aburrimiento (con todas sus causas subyacentes).

No hay unas relaciones que sean mejores que otras. Algunos eligen la monogamia y otros no. Dar por hecho que el único camino para construir una relación duradera es la exclusividad sexual es una idea con la que se puede estar de acuerdo o no.

Lo que realmente importa es que la pareja sea capaz de establecer pactos igualitarios y recíprocos. Sin convicción será muy difícil que una relación abierta funcione y no debería aceptarse sólo por satisfacer a la pareja o por miedo a perderla.

Juzgar la vida de los otros y sus elecciones jamás será un opción que nos ayude a construir sociedades más civilizadas.

Evadir los celos, la inseguridad y la incertidumbre son uno de los fundamentos de la regla monógama de la exclusividad sexual, pero habrá quienes quieran experimentar y jugarse sus certezas y su seguridad e intentar un modelo diferente de relación.

Escribir sobre este tema no equivale a promoverlo como si se tratara de una religión a la que conviene adherirse o de un movimiento que necesita nuevos adeptos.

“A favor o en contra” es la forma más simplona de relacionarse con las ideas, con el mundo, con las elecciones humanas y con la diversidad.

Vale Villa es psicoterapeuta sistémica y narrativa, así como conferencista en temas de salud mental.

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Estampas /

RESPIRA PROFUNDO Y DISTRAE TU MENTE.

Si estás ahí, pegado, recordando, pensando en lo que pudiste hacer para evitar eso que pasó, sintiéndote culpable o víctima de lo ocurrido, pregúntate: ¿hasta dónde y hasta cuándo lo vas a sufrir? Distrae tu mente y tómate una tregua que te permita reconectarte con tus fortalezas, para volver a poner tu atención en el asunto y tomar acciones concretas para superarlo o solucionarlo.

EVITA CAER EN EL LAMENTO.

Cuando caemos en la queja, buscando y resaltando los aspectos negativos de la situación, nos resulta más difícil afrontarla y superarla. Recuerda que tus palabras tienen poder, úsalas para afirmar tu capacidad de resolverlo todo de la mejor manera. Evita mirar hacia atrás, canaliza la tristeza y la nostalgia que pudieras experimentar, enfocando tu atención en el aquí y ahora, buscando reconocer y valorar todo lo bueno y positivo que también envuelve tu vida en este momento.

ACEPTA, ACEPTA, ACEPTA.

La aceptación es un gran liberador, porque si somos capaces de aceptar lo que sucede con calma y sin drama, podremos hacer lo necesario para cambiarlo, manejarlo o superarlo. Aceptar significa transitar por el malestar de no obtener lo que deseábamos, resistiendo el impulso de reaccionar negativamente a la situación, para evitar agravar el efecto negativo de sus consecuencias.

GANA FORTALEZA CON LA EXPERIENCIA.

Mira a las personas que te afectan negativamente como maestros y perdónalos por afectarte hasta el punto de generar en ti pensamientos y emociones ocultas, pero presentes en ti. ¡No podemos cambiar el comportamiento de otros, pero sí podemos manejar la forma en la que vamos a reaccionar hacia ellos!

PRACTICA EL PERDÓN.

Existen varios ejercicios para perdonar, de manera que puedas reprogramar y liberar algunos de los pensamientos negativos asociados a ese recuerdo. Elige uno que sea afín contigo y procura hacerlo en un momento en el que te sientas relajado y dispuesto a practicarlo. Recuerda que lo más importante es perdonar o perdonarte desde el corazón, y con el deseo de soltarte de esa pequeña parte de tu historia personal, para recuperar y mantener tu bienestar y retomar el contacto con la felicidad.

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