Consejos en el momento de hacer dieta.

Consejos en el momento de hacer dieta.

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Hacer dieta no es simplemente dejar de comer, y no solo es recomendada para personas que realizan algún tipo de deporte o entrenamiento, sino también para personas que desean tener una vida sana y saludable

Para hacer una dieta que se ajuste al estilo de vida de cada persona lo aconsejable es realizarla de manera equilibrada y variada. Para quienes deseen obtener mejores beneficios se debe combinar con una rutina de ejercicios.

En una dieta equilibrada se debe:

  • Evitar consumir alimentos ricos en azúcar y grasa
  • Consumir al menos dos raciones de frutas diarias
  • Consumir a diario verduras, bien sean crudas o cocidas
  • Incluir cereales ya que son la fuente principal de carbohidratos y fibra.
  • Disminuir el consumo de productos lácteos
  • Al momento de cocinar lo más favorable es hacerlo al vapor, horno o plancha.
  • Consumir agua aproximadamente de 6 a 8 vasos al día o equivalente a dos litros
  • Se debe moderar la cantidad de comida y evitar los excesos
  • Es recomendable comer cinco veces al día
  • No debe ser una dieta que requiera esfuerzo, debe ser algo que provoque comer y no genere algún tipo de aburrimiento
  • Comer variado

Una dieta equilibrada ayuda a evitar la obesidad  ya que esta contiene la cantidad de calorías y nutrientes necesarios que se requieren para tener salud óptima.

Consejos de cómo debe alimentarse:

  • Por la mañana consumir el desayuno, este el momento adecuado para el consumo de carbohidratos ya que brinda mucha energía para comenzar el día
  • A media mañana es aconsejable comer una fruta gracias a su contenido de fibra, y esto ayudara a saciarse si tiene algo de hambre
  • A la hora del almuerzo es importante la comida ya que brindara la energía necesaria para el resto del día, se debe comer despacio, tranquilamente y cantidad adecuada, se puede consumir carbohidratos, ensaladas y proteínas.
  • A la hora de la merienda consumir frutos secos.
  • A la hora de la cena se recomienda ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión.

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