El menú pronto para tener una alimentación balanceada

El menú pronto para tener una alimentación balanceada

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El Observador /

Ya que aún seguimos teniendo días de agradables temperaturas, es tiempo ideal para incorporar las ensaladas de verduras frescas, aprovechando todos los nutrientes que nos aportan con un bajo valor calórico. Proponemos variedades de ensaladas y preparaciones con vegetales, incluyendo las que están más accesibles en esta época. También pensando en facilitarle la tarea, incluimos varias preparaciones con un mismo vegetal para que los aproveche al máximo.

Como todas las semanas, le proponemos una opción con pescado. Recuerde que es fuente de omega 3, un ácido graso fundamental para la salud cardiovascular.

Para que se luzca en la cocina, le proponemos una receta para que incorpore nuevos y deliciosos sabores a sus carnes, no deje de probarla.

Ya tiene el menú pronto, ahora manos a la obra.

Lunes

ALMUERZO- Hamburguesa al horno

Ensalada de verdes y semillas

CENA- Ravioles de ricota con salsa rosa

Martes

ALMUERZO- Pascualina

Ensalada de tomate y zanahoria rallada

CENA- Colita crocante

Puré mixto

Miércoles

ALMUERZO- Ensalada de arroz con pollo y verduras

CENA- Berenjenas napolitanas

Remolacha rallada

Jueves

ALMUERZO- Pescado al horno con tomate, aceitunas y condimentos

Papas y calabaza al horno

CENA- Milanesas de zapallitos

Ensalada de 3 sabores

Viernes

ALMUERZO- Tarta de verduras

Ensalada de lechuga y cebolla

CENA- Rollitos de pollo con hierbas

Budín de coles

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