Por qué deberías hacer sentadillas profundas todos los días

Por qué deberías hacer sentadillas profundas todos los días

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Es un ejercicio natural perfecto para mejorar la salud de tu cuerpo.

No hace tanto tiempo que los expertos en fitness aseguraban que la sentadilla profunda eran peligrosa.

Y esto a pesar de que un buen puñado de culturas alrededor del mundo (ya sea la India o China) hacían ejercicios de relajación basados, precisamente, en la sentadilla profunda. De hecho, la gente en esos países mantienen largas conversaciones en esa posición… ¡voluntariamente!

Pero en occidente preferimos sentarnos en una silla. Quizás por eso muchos de nosotros tenemos problemas con las sentadillas. Por mi experiencia, incluso gente en forma no aguantan más de un minuto o dos haciendo sentadilla con peso.

Mi consejo: que te pases de 5 a 10 minutos al día en un posición de sentadilla profunda.

El propósito:

1) mejorar la movilidad en tobillos, rodillas y caderas;

2) prevención del dolor en la parte baja de la espalda; y

3) mejorar de forma natural la mecánica de las sentadillas que harás en el gym.

Créeme si te digo que notarás un gran mejoría en los tres apartados.

Lo más probable es que al principio te vaya a resultar muy duro seguir mi recomendación; sobre todo si tu trabajo es sedentario y te pasas unas ocho horas sentado.

Otras opciones: utilizar una banda de resistencia o una carga (que puede ser el disco de una pesa o una mancuerna.

Para un resultado óptimo ve variando las posturas: a veces separa los pies y a veces júntalos, haz sentadillas pasivas (limítate a quedarte sentado) y activas (aprieta los glúteos).

Con información de: menshealth.es