Dieta para marcar el abdomen en una semana

Dieta para marcar el abdomen en una semana

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La dieta para marcar el abdomen es ideal para aquellas personas que quieren tener una barriga más definida. Y esto es por que muchas personas hoy en día anhela el tener un abdomen plano y que mejor si se sigue una dieta para marcar el abdomen .

Pero alcanzar el objetivo de contar con un abdomen plano es casi imposible para muchos por que requiere de sacrificios y una dedicación constante. Pero no solo estamos hablando de realizar ejercicios físicos sino que además debemos de consumir una dieta para marcar el abdomen balanceada y saludable.

Si bien si queremos marcar el abdomen el entrenamiento cumple un rol importante, no debemos de dejar pasar por alto que lo que realmente determinará como será nuestro cuerpo es la alimentación y con ella llegamos a la dieta para marcar el abdomen .

Cuando comenzamos cualquier tipo de dietas debemos de saber que tendremos algunos sacrificios que comenzar a hacer, como por ejemplo el cambio de hábitos alimenticios si realmente lo que queremos es bajar la barriga .

Dieta para perder barriga La dieta para marcar el abdomen está pensada en las 6 comidas diarias, en esta comenzamos disminuyendo el sodio y aumentando los líquidos. Pero también debemos de ser claros que esta dieta es para aquellas personas que se ejercitan regularmente, pero no para aquellas personas que quieren bajar de peso .

Horas de las comidas

08:00 horas – desayuno 11:00 horas – media mañana 13:00 horas – almuerzo 16:00 horas – merienda 18:00 horas – cena 20:00 horas – tentempié Menú de dieta para marcar el abdomen Día 1

Desayuno : 1 taza de licuado quema grasa * Media mañana : 6 cubos de hielo con 2 cucharadas de proteína de chocolate Almuerzo : 1 taza de leche descremada, 1 manzana verde y 1 sándwich con pavo y pan integral Merienda : 30 gramos de almendra y 1 taza y ½ de frutas Cena : Albóndigas de carne sin grasa Tentempié : 1 taza de licuado quema grasa * Día 2

Desayuno : 1 sándwich de huevo Media mañana : 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete y 1 taza de avena Almuerzo : 1 ensalada de pimiento verde, zanahorias, lechuga y pollo con aderezo italiano Merienda : 1 naranja y 3 rebanadas de carne de pavo Cena : 350 gramos de pollo hervido Tentempié : 30 gramos de almendras y 120 gramos de melón Día 3

Desayuno : 1 taza de licuado quema grasa con 2 fresas adicionales Media mañana : 30 gramos de almendras y 30 gramos de uvas verdes Almuerzo : 2 rebanadas de pan integral, medio tomate con 1 aguacate y atún y jugo de limón Merienda : vegetales crudos y 1 rebanada de queso panela Cena : 60 gramos de arroz integral y 200 gramos de pechuga de pollo Tentempié : 1 taza de licuado quema grasa *, 30 gramos de almendras y 120 gramos de melón Día 4

Desayuno : 1 naranja, 1 taza de leche descremada con cereal de fibra, 1 cucharada de mantequilla y 1 rebanada de pan integral Media mañana : 1 taza de yogurt de dieta Almuerzo : 1 naranja y 200 gramos de carne de res horneada Merienda : lechuga, tomate y 60 gramos de carne de pavo Cena : 1 pimiento, 1 tomate y 200 gramos de pechuga de pollo Tentempié : 2 cucharadas de mantequilla de maní y 1 taza de helado light Día 5

Desayuno : 1 taza de licuado quema grasa * y 2 fresas Media mañana : 1 taza de yogurt natural de dieta y 1 taza de cereal alto en fibra Almuerzo : 60 gramos de arroz y 300 gramos de pescado Merienda : 1 naranja, queso cottage y 1 rebanada de pan integral Cena : 1 taza de leche descremada, 1 plátano, 2 rebanadas de pan integral y 2 huevos duros Tentempié : 30 gramos de almendras Preparación de licuado para quemar grasa Ingredientes

1 taza de leche descremada 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa ½ taza de avena cocida instantánea 2 cucharadas de mantequilla de maní 6 cubos de hielo Preparación

Se deben de licuar todos los ingredientes hasta que quede todo homogéneo. Importante : Para que esta dieta sea 100% efectiva se debe de seguir al pie de la letra los días de la semana marcados en la dieta para marcar el abdomen . Pero debes de acompañar esta dieta de ejercicios para poder ganar masa muscular. Y para compensar en la dieta la falta de frutas se recomienda que se consuman complementos multivitamínicos.

Pero si lo que quieres es adelgazar de manera definitiva os recomiendo el programa del Dr. Charles “FACTOR QUEMA GRASA” ya que te hará adelgazar en menos de 21 días. No tienes nada que perder ya que si no te convence el programa te devuelven tu dinero sin hacer preguntas. Gracias al FACTOR QUEMA GRASA yo pude adelgazar en 17 días mis kilos de más y hoy es que comparto algunas de las ideas que el Dr. Charles me ha enseñado.

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