Este entrenamiento para ganar masa muscular magra, es un método perfecto para conseguir incrementar nuestro tamaño. No es nada sencilla de realizar, pero con tesón y una buena alimentación, los resultados acabarán por llegar.
Comprobaréis que falta ejercicios abdominales , y es que no los incluye este entrenamiento para ganar masa muscular magra y deberemos nosotros mismos de hacer un par de sesiones de entrenamiento de las de abajo que incluyan de 2-3 ejercicios abdominales que nos ayuden a ejercitar las diferentes zonas.
Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Descripción Días de entrenamiento a la semana: 6 Duración: 4 semanas Objetivos: Ganar masa muscular Dificultad: Intermedia Material: Completo Descanso entre series: 1 minuto Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Ejercicios Este entrenamiento para ganar masa muscular magra de debe realizar de continuo, sin descansar ningún día entre semana, ya que el único día que tenemos para reposar es el domingo. Por tanto, no es cuestión de entrenar hasta la extenuación cada uno de los días de entrenamiento, sino que más bien vamos a trabajar con cargas moderadas, trabajando con una técnica impecable el ejercicio ya que buscamos ganar masa muscular y no fuerza.
Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 1 4×15 Press de banca 4×Fallo Flexiones 4×15 Press de banca declinado 4×15 Apertura con mancuernas Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 2 4×15 Peso muerto 4×15 Jalón tras nuca 4×Fallo Dominadas estrictas 4×15 Remo con mancuernas 4×15 Remo en T Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 3 4×15 Press militar con barra 4×15 Elevaciones laterales con mancuerna 4×15 Elevaciones frontales con mancuerna 4×15 Encogimientos con barra Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 4 4×15 Curl de bíceps con barra 4×15 Curl de bíceps con cable 4×15 Curl de bíceps martillo 4×15 Extensiones de tríceps con polea 4×15 Flexiones diamante Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 5 1 hora en bicicleta estática 45 minutos en cinta de correr Entrenamiento para ganar masa muscular magra – Día 6 4×15 Sentadillas 4×15 Prensa inclinada 4×15 Peso muerto rumano 4×20 Elevaciones de gemelo en prensa
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