Ha llegado ese momento del mes tan “especial”, y lo único que quieres hacer es acurrucarte con el control remoto y una porción de brownie con doble chocolate. Estás irritable y lo último que quieres hacer es ponerte las zapatillas y correr al gimnasio. Pero ¿sabías que el ejercicio realmente te puede hacer sentir mejor? Diversos estudios han demostrado que las mujeres que mantienen su rutina de ejercicios durante el período tienen menos síntomas desagradables.
Cuando te ejercitas, el organismo libera endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales del cuerpo. Además, las endorfinas mejoran tu humor y alivian la depresión, ayudando a superar esos días de tristeza. Se sabe que el ejercicio reduce los dolores, la tensión, la fatiga e, incluso, los antojos de comida relacionados con el síndrome premenstrual.
Así que ponte las zapatillas y siéntete libre de realizar cualquier ejercicio o deporte que practiques regularmente. No hay motivos para evitar ejercitarte, especialmente con la seguridad y comodidad que te da Kotex. Aquí te damos algunos consejos para que te sientas cómoda mientras lo haces.
Mantente hidratada. Ten una botella de agua a mano mientras te ejercitas y mantén tu cuerpo hidratado. Controla también el consumo de sal durante esta semana, ya que el exceso de sodio puede empeorar la hinchazón e inflamación.
“Equípate” correctamente. Los tampones pueden ser una mejor opción que las toallas, pero en realidad es una decisión personal. Si usas una toalla, elige la más delgada para estar más cómoda mientras haces ejercicio.
Prueba el yoga. El yoga te relaja así que intenta algunas posiciones para distenderte y aliviar el dolor de espalda y los calambres. El yoga te puede ayudar también a relajar el abdomen y calmar las hormonas.
Escucha a tu cuerpo. Si sientes náusea o mareos, modifica inmediatamente el ejercicio que estás haciendo. Quizás eso signifique reducir la intensidad —caminar en lugar de correr, por ejemplo. Otra clave es la respiración adecuada durante el entrenamiento.